睡觉8个小时算不算熬夜 睡觉8个小时算不算熬夜时间

睡觉8个小时算不算熬夜 睡觉8个小时算不算熬夜时间

要说起这个睡觉，有时候就感觉很神奇，躺在床上怎么睡都睡不着，感觉整个人都不好了。快速入眠的小技巧都有哪些呢？

睡觉8个小时算不算熬夜：

这就有两个说法了。

1、睡够八小时是否算熬夜，这就要看你是否保持了规律的睡眠周期，是否有打破你的生物钟。比如说：你本来是每天22点睡6点起来，这样就算是睡够了8小时。偶然一天，你凌晨2点睡了，10点多起床，这样是睡够了8个小时，但是你依然是算熬夜了。

2、人的激素分泌是有时间规律的，22点到23点这个时间就得睡觉了，要不然就是熬夜了。人体有一个24小时的生物节律，分泌也是有一定的时期的，如果你睡觉睡晚了，那这个时期就过了，它就不会分泌了，这是会影响到自己的智力的，睡眠质量也是会受到影响。

快速入眠的小技巧：

1、平日多运动，这样就可以帮助更快入眠。

2、在饮食上，要多吃含钙量高的食物，比如说，在睡觉之前喝一杯牛奶，钙是有助于色氨酸转化成褪黑激素，是能够抑制神经兴奋，大多数的牛奶里面也是含有维生素D的，是有助于睡眠的。

3、睡前不要玩手机，可以听一些舒缓的音乐，安抚大脑神经。

4、多吃谷类食物，这里食物里面是含有丰富的B族维生素，尤其是VB1，是能够预防郁抑症的不良情绪的。

5、睡觉之前，是可以用温水泡脚的，这会对大脑的皮质产生抑制作用，是会让人的头部舒适轻松，缓解疲劳，从而加快入眠，还能深入睡眠。