香蕉可以怎么吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于香蕉可以怎么吃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍香蕉可以怎么吃的解答，让我们一起看看吧。

香蕉可以怎么吃？

7款香蕉做的点心，香蕉换种吃法，孩子最爱！

香蕉对孩子来说，是很好的食物，含微量元素钾很丰富，有清肠胃，治便秘，清热润肺的功效。辅食的添加，大多妈妈也是从香蕉苹果开始，除了直接剥皮吃，妈妈们可以尝试着下面几款简单实用的方法，给孩子们更多的香蕉美食^_^

食材：

香蕉1根、牛奶约50ml、鸡蛋1个、面粉适量（此份量大约可以做8个）

做法：

1）备好所需材料

2）香蕉弄成泥状（不太软的香蕉可以去掉香蕉头，连皮放进微波炉转2分钟，香蕉会变得柔软且更多汁）

3）加一个鸡蛋， 加牛奶，加面粉（面粉的量我没有标注，只要你能做成面糊即可，稠或者稀都可成饼，只是最终饼的厚薄程度不同）

4）所有的材料一起搅成面糊

5）平底锅里放少许油，舀一勺面糊

6）煎至两面金黄即可

食材：南瓜、香蕉、糯米粉，食用油

做法：

1、南瓜去皮去籽后切小片放入微波炉6分钟，压成泥，喜欢吃甜的可以加点糖

2、南瓜和糯米粉糅合成团，揉上有粘性

3、香蕉去皮后先切断，再切成细条

4、把粉团压扁均匀地将香蕉包在中间，做成一个个香蕉状

5、油锅5分热，把香蕉酥一个个下入，炸至金黄色，捞起去油分

食材：香蕉1根、馄饨皮50g、油适量

做法：

1）香焦去皮，切小段，分十字切开

2）把香蕉段包在馄饨皮里，包到最后边上沾点水，可以让皮更好的粘住

3）两边象糖果纸那样拧几下，动作一定要 轻，馄饨皮很薄，一用力就破了。

4）全部包好

5）锅中放油烧至180度

6）放入香蕉炸

7）中间用筷子给香蕉翻身，以免受热不均导致上色不均

8）外皮微黄时 捞出沥油装盘，可食用

食材：香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉些许、色拉油适量

做法：

1）香蕉剥去皮

2）切成差不多大小的块

3）鸡蛋打入碗内，加面粉、淀粉、水、少许色拉油

4）搅拌成均匀的面糊

5）将香蕉块拍上少许干淀粉

6）然后挂糊

7）油烧至7成热时，下挂了糊的香蕉块慢炸

8）然后沥油

9）锅内留少许油，倒入适量白糖炒至 粘稠状

10）倒入炸好的香蕉块均匀的裹上糖泥即可出锅

食材：飞饼3张、香蕉适量、XQ面粉适量、蛋黄1个，保你学会。

做法：

1）准备材料。（印度飞饼选原味微甜口味的）

2）将香蕉去皮分成小块。

3）用勺捣碎，加入适量面粉调匀。

4）飞饼从冰箱拿出来后，略解冻，对切成 两份。

5）在一份的二分之一处划上两刀。

6）反转过来，加上香蕉馅。

7）对折，将划刀口向上。

8）用手按压一下。

9）再用叉子压出花边。

10）排入烤盘， 刷蛋黄液。

11）烤箱预热，190度，烤至香蕉酥膨胀酥脆即可。

食材：香蕉100g、鸡蛋1个、面粉适量、油适量

做法：

1）把鸡蛋打散，香蕉切成段。

2）把香蕉放到鸡蛋液中，沾上鸡蛋液。

3）再沾满淀粉。

4）再沾满鸡蛋液。

5）最后沾上燕麦片。

6）锅中入油，小火加热到七成热，入油锅中炸成金黄色捞出，放在吸油纸上吸出多余的油份，就可以了。

香蕉应该饭前还是饭后吃？

香蕉味甘性寒，属于热量高的水果，不过饱腹感强。它们的营养价值高，能促进消化，含有的血清素还能带给人平静。

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

2、增加免疫力，预防癌症

3、香蕉可以预防和缓解便秘

4、饭前吃香蕉可以减肥

5、香蕉含有微量元素硼

6、吃香蕉可以控制血压

7、吃香蕉可以缓解郁闷

1.饭后吃香蕉

　　香蕉由于含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。因为，这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即可体现。

2.上午10点

　　每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机，此时距离早餐和中餐都有段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。尤其是哪些整天对着电脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射。

3.下午4点

　　在下午四点左右是人体感到疲倦时期，此时会感到饥饿，这时候吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量，对女生减肥有帮助。

　　虽然说香蕉作为粮食存在，很多人认为空腹吃香蕉完全没问题，但是由于香蕉中含有钾镁元素，对心脏确实会造成一定的影响。

当然，也并不是不能吃香蕉，而是胃酸过多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉会引发胃功能紊乱。肾脏功能不全的人，也不应该空腹食用或者多吃。

如果有香蕉吃的话，一定是在饭前吃呀，要不然被别人吃完了就没得吃了。哈哈哈，开个玩笑啦！其实啊，香蕉不管是饭前吃还是饭后吃，对于人体消化来说，都是一样的。

我们人吃东西的过程是，先通过嘴巴牙齿的咀嚼，将食物研碎，然后通过咽喉吞咽进食道，然后食物经过食道，进入到胃部，然后在胃部停留。进行消化。食物的旅程后面还有，我们暂时先说到这里。

我们的一餐饭，尤其是我们中国人的午餐，往往是比较丰盛的，会有几样菜，主食，汤水，水果。这些东西不管顺序，在一顿饭的时间里统统、连续吃下去的话，最终都会经过我们上面说的旅程，到达胃部。大家一顿饭吃撑的时候，会感觉到胃部憋胀，这个也说明食物是到了胃里面。

那么，根据食物食用的顺序，它们刚刚到达胃部的时候确实是有先后顺序的，但是一旦进入胃部之后，胃部是在不断地蠕动的，不一会，进入胃部的食物就会被搅拌混合在一起了，先前的顺序完全被打乱，甚至食物之间都部分“彼此”了。

所以，笔者说香蕉在饭前吃喝饭后吃都是一样的，没有什么分别，反正最后都被搅和在一起了。

接着上面的，食物在胃里被搅拌，消化之后，就会进入小肠，这里是人体从食物中吸收营养物质的主要场所，食物中的大部分营养物质被吸收之后，食物会进入下一个场所大肠，大肠也有吸收营养物质的功能，不过没有小肠那里“厉害”，然后，被吸收了大部分营养物质的食物，就变成了食物残渣，最后通过大肠外的肛门排出，就是便便啦。

香蕉应该饭前吃还是饭后吃其实也是因人而异。

如果你体重偏瘦想增肥，那最好是吃完饭后再来根香蕉。如果你体重正常，想保持体重，也可以饭前吃香蕉，然后减少主食的量。如果你在减肥，那么就不建议饭前吃或者饭后吃香蕉，减肥如果想吃香蕉，可以把香蕉当做加餐，算进一天的总能量里。

但是这里要强调的是干香蕉片不等于香蕉，有很多人会用干香蕉片做为加餐的零食，那是不对的。干香蕉片由于含水量很少（约3%），所以干香蕉片的能量很高，每100克干香蕉片含有340千卡热量，而新鲜香蕉每100克含有93千卡热量。

香蕉中钾的含量很丰富，钾有利于人体内钠的排泄，因此多吃香蕉可降低血压、预防心血管疾病。美国科学家研究证实，连续周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。

此外，香蕉还有润肠通便，预防便秘和功效。

不适合人群：

我们刚刚说了，香蕉的含糖量很高，而且升糖指数，也就是我们常说的GI，也高于大部份水果。所以，不适合糖尿病患者控制血糖，糖尿病患者要少吃香蕉，每次吃香蕉不要超过100克。

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师

国家高级健康管理师

王兴国营养特训班三期学员

到此，以上就是小编对于香蕉可以怎么吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于香蕉可以怎么吃的2点解答对大家有用。