美食堂减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美食堂减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍美食堂减肥的解答，让我们一起看看吧。

大学生的食堂，减肥的话，晚上可以吃什么，几点吃合适？

在大学生食堂晚上可以选择低热量的高蛋白食物，5点半~7点半之间吃比较合适，在食堂吃饭比较规律，可根据食堂的饭菜来安排之间的饮食，做到以下3点也能健康减脂。

在大学生食堂我总结了一些对减肥比较适合的3个方法，如果你刚好在大学生食堂可以借鉴以下；

1，大碗换成小碗吃饭

这个比较简单，小碗装的量少，最多你也就吃1~2碗，一般人都有这样的心里，如果多去几次心里都不好意思了，这样间接的减少摄入量了。有很多朋友可能会说，用小碗吃不饱，其实你细嚼慢咽，这样饱腹感会很强，还能吃到你以前吃不到的食物原始味道。

2，调整进餐顺序

可能大部分的人吃饭都是先吃主食，再吃其它的，我觉得，完全可以改一下顺序。比如，先喝汤，在吃水果，然后吃肉类和蔬菜，主食到最后吃，这样既能保证吃饱，又不回摄入过多糖分。

3，主食尽量选择杂粮类

有的大学生食堂比较人性化，食堂会提供几种主食，比如，米饭，馒头，杂粮等，这个时候我们尽量选择杂粮为主。

因为杂粮升糖指数比较低，不容易引起血糖浓度过高，而且，富含膳食纤维，天然具有比较强的饱腹感，比较适合减肥的我们。

除了饮食，平时晚餐以后可以选择站立10~15分钟，或者散步30分钟以上，这样既能消耗热量，又能起到减肥的作用。

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减肥这东西是要管住嘴迈开腿的。晚上尽量少吃，特别是热量高，同时夜宵这玩意不要沾。平时是什么时候吃饭的就什么时候吃，不要不规律，不然适得其反。95年的我一直比较胖。现在每天晚上跑步一个小时，因为胖所以跑的慢一个小时8公里，晚上就吃一个苹果，跑了十天了瘦了12斤。当然要坚持不然容易反弹。

想要减肥的话一个最简单的原理 消耗>摄入 简单来说管住嘴，迈开腿 让身体提供一个热量缺口 当你每天的消耗＞摄入那你的脂肪就在悄悄的离开你的身体了

本人在学校4个月减肥45斤 在食堂没有在家的优越条件 所以给大家分享一下在校减肥的食谱

早餐:一个鸡蛋 一个馒头/素包子 一碗小米粥

午餐:三分之二碗米饭 西蓝花 鸡胸肉/牛肉/清蒸鱼 苦瓜

晚餐:7点之前完成一根香蕉/一个苹果 玉米一根 菠菜/油菜/西红柿

大概这就是一天的饮食 有一个禁忌 就是饮食少油 少盐 避免高热量 油炸食品 白天多喝水 按时吃饭 别熬夜 欢迎提问

到此，以上就是小编对于美食堂减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于美食堂减肥的1点解答对大家有用。