怎样才能克服心里的恐惧？胆小，紧张，害怕争吵怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理恐惧怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理恐惧怎么办的解答，让我们一起看看吧。

怎样才能克服心里的恐惧？胆小，紧张，害怕争吵怎么办？

想要克服恐惧，我们先来对恐惧有一些了解。当一个婴儿才出生的时候，大脑主要起作用的功能区是原始区，这是意识层面的功能，逻辑、分析，决定和意志力还没有发展出来，也没有发展出批判、分析等抑制过程，他们所使用的是一种更为原始的机制来表达他们的需要，这时婴儿的心理还处于原始的状态，这种心理原始区的运作机制是战斗和逃跑反应，随着孩子的成长，抑制过程才得以发展。

婴儿用什么方式进行学习呢？除了两种与生俱来的恐惧：害怕跌落和噪音，所有其他知识都是通过定义和联系，最终产生反应来学习的。

大约8~10岁时，孩子积累了大量的联想和定义的内容，他们知道了一些事物是好的（正面的），一些事物是坏的（负面的）。

这些早期通过一系列正面和负面的联系，所建立的数据库成为现代记忆区，它是生活的初始剧本，是基于我们对已知的事物和事件建立联系，进一步产生积极或消极的反应，从而来区别好坏、喜恶、对错。孩子只是自然的通过定义联系反应的方式来认识这个世界的。

如果一个孩子童年所处的家庭是一个在不断吵架和时时面临离婚危机当中的家庭，这个孩子对家庭和婚姻的反应就会是负面的，长大以后就会无意识的害怕结婚和成立家庭，虽然尽管成立了家庭，也可能会按着初始剧本的设计演化为吵架和离婚的状态，除非有意识到这样的问题并加以努力重新升级就有的模式。

或者是从小家长有太多的设限，比如说这不能干那不能做，感觉到很多事情都是危险的，家长过度的保护，让孩子害怕面对未知，在潜意识里，未知的、不确定的就代表痛苦的，会产生担心、恐惧等情绪；当然，害怕失败的痛苦，也会有恐惧和担心的反应。

怎么样才能摆脱做事情犹豫不决？

做事犹豫不决，来自他人本身的性格有关系，一个成功的人士，他在每做一件事情前，他会先明确自己的选择方向，然后果敢的去做。那种唯唯诺诺前怕狼后怕虎的唯恐自己吃亏上当的人，也是他性格所决定，要想转变首先要改变自己的心态。

做事犹豫不决，与人的性格有关，也是一种心理焦虑的反映，更多的是我们受自身能力、实力所限制，面对一些事情，缺乏自信，害怕失败，躲避责任……患得患失……缺乏成就感……得过且过……

其实，我们不是“超人”，我们的能力有限，任凭谁也无法解决所面临的所有问题，这是正常的了……既使是马云、马化腾、王健林、比尔盖茨等，也无法解决所有的问题噢……

我们要能正确的认识自己，对待自身，清楚我们自身的优势和劣势，明确我们自身面临的主要任务……和我们的差距或者是我们所欠缺的……

如学生所面临的学习等任务，教师所面临的教育教学等任务……我们是基础知识欠缺，还是解题思路不清晰……我们是教育教学理论欠缺，还是课堂操作缺乏结构化等等……

认清自我，进行良好的自我暗示，自我提醒，增强自信心，相信天道酬勤，勤能补拙，自我提升责任感，担当感……

每个人所处的时间节点不同，所承担的天然的历史责任、使命和担当是不同的……

如学生的天然使命和担当是学习等责任任务……教师的天然使命和担当是教书育人等责任任务……无论我们愿意与否，这是天然地历史赋予我们的责任和使命，只是我们能否承担得起和履行的好而已……

我们要善于转换心态，抛弃患得患失、得过且过的心理，勇于担当，勇于实践，敢于尝试……

在实践中锻炼，在尝试中学习，在学习中提升自我，在实践尝试学习中，不断弥补不足，缩小差距，提高解决问题的能力，获取成就感，实现自我价值……

身边的亲人得了重病，从此特别恐惧疾病，胡思乱想，焦虑不安，求问怎样克服这种心理？

去年春节后，我82岁高龄的母亲慢慢变得生活不能自理，至去年5月已完全需要别人的护理，当时远在异乡工作的我极度恐慌，幸而有细心备致的弟嫂照料周全，一直至老母亲的最后一刻，让我稍感心安。

所以楼主所说的"当身边的亲人得了重病，从此特别恐惧疾病，喜欢胡思乱想，焦虑不安”这种状况，我非常理解，也感同身受。

因为楼主您自己心地善良、孝顺，所以当身边的亲人得了重病后，自然看在眼里，痛在心里，既为他/她的身体备受病痛折磨而煎熬，又为面对亲人的病痛自己无能为力感到心焦，恨自己无能，恨自己对不起亲人，恨不得自己能代替亲人帮他/她去承受病痛折磨，哪怕替他/她去死都愿意。

去年的我真就如此，可我终无力回天，母亲还是撒手人寰，驾鹤西归。我悲，我痛，我也恨，恨的是自己不能挽救母亲的性命。可恨又如何？人死不能复生。

是的，亲眼看到母亲遭受病痛折磨，到最后西归，在我心里确有阴影，对疾病的认识又上升到了一个新的高度，正如楼主所说，特别恐惧疾病，有谈病变色之感。同时也如楼主所说，面对疾病，会胡思乱想，会焦虑不安，生怕有什么病痛又降临到谁谁的身上，若真如此，又该怎么办？这种杞人忧天的状态我一直持续了好久，整天饭不思，睡不眠。后在亲朋好友的劝慰之下，我换了一种生活方式，靠"转移法"将自己从悲伤忧虑中走了出来。我让自己的时间满负荷安排，且从不让自己落单，积极走入人多的地方，工作也好，休息也罢，做到工作、生活两不误，特别是我积极回归自然，亲近自然，拥抱自然，慢慢地，恐惧感没了，焦虑感也没了，心态也正常了。

到此，以上就是小编对于心理恐惧怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理恐惧怎么办的3点解答对大家有用。