怎么坐好月子，要从哪几方面做好的呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子怎么坐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坐月子怎么坐的解答，让我们一起看看吧。

月子都是怎么坐的，注意哪些更利于恢复？

1、环境

产妇居住的环境要安静，舒适，阳光充足，室内还要定时通风（但要避免对流风）以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气，新鲜的氧气能够消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

2、休息

每天争取能有10个小时的睡眠，睡眠时应采取侧卧位，利于子宫复原。

3、饮食

产后最初几天应该吃易消化，营养丰富的食物。多喝汤类，有助于下奶，多吃些水果，蔬菜，以补充人体需要的维生素。饮食要均衡，三餐之外还应适当加餐。

4、产后的活动：

如分娩顺利，根据体力情况产后即可下床上厕所。产后24小时可以随意活动，但避免长时间站立，久蹲或做重活，以防止子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作，产后体操有助于形体恢复。

5、清洁与卫生

产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡，勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

6、注意恶露的变化

产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约在产后4—6周干净。

7、产后复查

产后的复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6—8周进行，只有产后检查正常了，才能恢复工作。

8、性生活与避孕

产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要6-8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染，约有百分之二十的哺乳者月经未恢复，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍需要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕为宜，如避孕套、宫内节育器等，不哺乳的产妇可以口服避孕药物。

9、保热

冬季室内环境要保持热和、湿润、清新冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有热气的南方，可以采用空调和电热气等设备来保持室内温度;而在天气干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。天天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。透风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

10、哺乳

冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很轻易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。

11、洗浴

冬季宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应留意防冷。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经期不调、身痛等。

洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。留意口腔卫生，漱口水要用温开水。

冬季洗澡可选用防风生姜方：防风 50 克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水往渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛冷效果也较显着。

12、适当锻炼

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

13、穿衣

冬季天气严冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏冷。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换亵服，以保持皮肤清洁。

14、营养

坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食用品，同时要多喝水，以促使身体快速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、冷凉之品。“生冷多伤胃，冷凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食用品应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气严冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。假如妈妈体内缺钙严重轻易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不留意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐，乳母天天适宜钙摄进量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后持续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

坐月子要注意以下事项，

1、产后马上开奶，有利于乳汁分泌，最开始分泌的乳汁为初乳，不要挤掉。

2、产后一个星期先以少油少盐清淡为主，可以吃点小米粥，喝红糖水不宜大补 ，后期可以喝点鸡汤，蹄花汤等。一日饮食不限于三餐，上午和下午都可以适当再加餐，保证营养和能量的供给。

3、剖腹产产妇要注意保护好伤口，防止感染或撕裂，多食有利于伤口愈合的食物，譬如莲藕、莴苣等。

4、产后要注意保持心情愉悦，合理安排休息时间，不要过度劳累，不要下冷水，不要搬重物，不要生气。

5、产后可以在床上做适当的运动，譬如提收会阴，紧致阴道，学虾子一样在床上屁股往后坐，身子拱起，帮助子宫复位等等。

6、室内保持空气流通，不要捂得太严实，但也要防止穿堂风。夏天不要凉脚，不要洗澡立即进到空调房就，也不要直吹电扇风。冬天一定要穿袜子，注意足底保暖，还可以戴帽子，防止头部吹风感冒。

7、产后两个月以内不要有房事，还要注意避孕或者安节育环，四个月视为满大月了，这个时候可以扩大活动范围了。

怎么坐好月子，要从哪几方面做好的呢？

产后的产妇想要坐好月子，首先一定要休息好，保证充足的睡眠； 另外一定要保证舒畅的心情，家人一定要多陪同照料；产妇在产后要尽早下床活动，这样有利于产后的恢复，并且有利于恶露的排出，有利于促进肠蠕动，减少便秘的发生；坐月子期间饮食要均衡。

到此，以上就是小编对于坐月子怎么坐的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子怎么坐的2点解答对大家有用。