如何养肝

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么养肝脏的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么养肝脏的解答，让我们一起看看吧。

如何养肝？

主要建议有：1、多饮水，多喝水可补充体液，增强血液的循环，从而促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、少饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。3、饮食平衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀。4、心情舒畅，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。5、适量运动，尽量多户外活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。6、最好服饰宽松，宽松衣带。

肝位于右胁肋下。从中医上讲，肝主疏泄，藏血，主筋，其华在爪，开窍于目。故从肝的特性上讲，养肝要注意以下几点：

1、保持心情舒畅，少生气。因肝主疏泄，喜条达，有调节人的精神情志、促进消化吸收、促进血液运行和津液代谢的功能。如果一个人精神抑郁，情志不畅，就会影响肝脏的正常生理功能，从而出现胸闷胁痛，易怒，月经不调，不思饮食等证候。

2、少熬夜。因为肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。当我们劳动或工作活动的时候，肝脏会把它贮存的血液输出，以供我们全身的需要。当我们休息睡觉的时候，血液会藏于肝脏，进行过滤、清除血液中的垃圾，进行排毒。后半夜1-3点是肝经运行时间，如果我们长期熬夜，超过后半夜1-3点休息，就会影响肝脏的藏血及排毒功能。从而出现肝血不足，脸上长斑，咯血，衄血，崩漏，肌肉拘挛等症状。

3、少吃对肝脏有损伤的药物。因为药物在我们人体代谢的主要器官，就是肾脏和肝脏。如果长期服用一些药物，就会对我们的肝脏造成损伤。那么，都有哪些药物，易对肝脏造成伤害呢？

1)西药：阿莫西林、氯霉素、磺胺类、阿司匹林、芬必得、优降糖等。

2)中药：苍耳子、雷公藤、何首乌、三七、雄黄、朱砂等。

4、少喝酒。因为酒精在我们人体代谢的器官，就是肝脏。肝脏将乙醇氧化成乙醛，乙醛再氧化成乙酸，继续氧化生成二氧化碳和水，进而排出我们体外。我们所喝的酒中的酒精，大约有80%都是经过肝脏分解的。而我们的肝脏分解酒精的能力也是有限的，长期大量饮酒，就会对肝脏造成伤害，形成酒精肝。

4、食用对肝脏有益的食物，对养肝有一定保护、养护的作用，如：

1)荠菜：味甘、淡，性微寒。具有清肝明目的作用。可用于肝热头痛，头晕目赤。

2)胡萝卜：味甘、性平。具有补肝明目，健脾消食，下气止咳的作用。用于肝虚目暗，夜盲症的治疗。

3)芝麻：味甘，性平。具有滋补肝肾，养血润肠的作用。用于肝肾亏损，精血不足，须发早白的治疗。

4)葡萄：味甘，微酸，性平。具有补益肝肾，益气养血，开胃生津的作用。

5)桑葚：具有滋补肝肾，养血袪风，润肠通便的功效。

5、适当服用养肝的药物，也起到护肝、养肝的作用，如：

1)枸杞子：对四氯化碳引起的肝损害有保护作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞的新生。有降低胆固醇，减轻动脉硬化的作用。

2)杜仲：具有补益肝肾，强筋壮骨，固经安胎的作用。

3)女贞子：具有补肾滋阴，养肝明目，乌须黑发的功效。

4)当归：有保护肝脏，防止肝糖原减少的功效。

6、在服用一些对肝脏有损伤的药物时，可起到护肝的药物还有：

1)护肝片：疏肝理气、健脾消食。可以缓解胸膈痞满、两胁胀痛或窜痛、身目发黄、尿黄等症状。

2)

3)六味五灵片：滋肾养肝，活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高，中医辨证属于肝肾不足，邪毒瘀热互结。

4柴胡舒肝散：肝气郁滞证。胁肋疼痛，胸闷善太息，情志抑郁易怒，或嗳气，脘腹胀满，脉弦。

（注）文中提到的药物不是随便服用的保健品，所以使用前，请咨询医师或药师。

1.保持心情舒畅，不生气，不发火。

2.养成好的生活习惯，不熬夜，不喝酒，不抽烟。

3.肝喜酸，多吃酸性食物和水果。

4.没事别吃药，少吃保健食品。

5.定期体检，发现问题早治疗。

感谢邀请。肝脏，经常被人提及的一个重要脏器。肝脏被誉为“解毒能手”，它在机体内主要负责“解毒”工作；肝脏虽然是一个战士，但是它并不是“百毒不侵”；保护肝脏，应该拒绝那些“伤肝的坏习惯”，应该从细微之处对其“呵护”有加。

任何酒水中都会含有一定量的酒精，当酒精（乙醇）摄入体内后，其主要就是在肝脏中进行代谢。

摄入的酒精越多，代谢过程中产生的乙醛就会越多，这个过程对肝脏的刺激和损伤特别大。乙醛会让你的肝细胞反复发生“脂肪变性、坏死和再生”，这一过程就会导致人体患上酒精性脂肪肝等肝脏疾病。随着时间的迁移，肝脏会被肝纤维化、肝硬化等问题侵袭，不可小视。

就算你喝一丢丢酒，也会对肝脏产生危害，想要不伤肝，只有“一滴不饮”。

一提到“节俭”，很多人一定认为是在“夸别人”，然而，在“进餐”领域的节俭未必是件好事。

很多人遇到已经发霉、变质的食物之后，仍然不舍得将其扔掉，还是会选择继续食用。

然而，食物在腐败变质之后很容易产生黄曲霉毒素等毒素；黄曲霉毒素的摄入就会损伤肝脏、甚至会诱发肝癌。

现在和以前不同，“肉吃不起”的时代早已过去。然而，如果你现在还是大量食用大鱼大肉，那就会影响肝脏正常的处理能力，不及时将脂肪代谢为糖，以至于导致脂肪的堆积，增加脂肪肝的患病风险。

脂肪肝是一种可以“治疗并逆转的病症”，但如果长期以往，那就会诱发肝硬化等严重问题。

药能治病，也能害命。您不要忘了“是药三分毒”，药物会对肝脏和肾脏产生毒性。

肝有“5怕”，一个不占最好！养好肝，最好做到“三食，两宜”，说的都是什么？

肝脏健康，人体方能健康，因为肝脏是人体的排毒中枢。肝脏受损，人体健康系统的生态就被破坏了，各种毒素不能正常解出，各种疾病随之而来，养肝就是养命。

我们大家都知道，喝酒伤肝，但是小编为什么还要把酒放在第一位呢？因为喝酒患肝病的人太多了！

据调查，我国40.36%的肝癌病人有饮酒史，长期大量饮酒的肝癌患者占33.57%！

酒精进入人体后，完全依靠肝脏进行代谢。它们毒性很大，长期饮酒或过量饮酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终成为肝癌！

有多人说，最伤肝的行为就是生气了！

生气会导致肝气郁结、肝脏肿大、肝胆不和。有的人生气后出现肋骨部位疼痛，就可能是肝脏肿大导致的！

因此，大家在生活中，一定要心平气和的对待问题。遇见事情时，开心是一天，不开心也是一天，为何不开开心心的呢？

肝怕发霉的食物，如：长毛的面包、变质的大米、有“哈喇”味的食用油、变味道的坚果、腐烂的水果等等。

食用腐败变质的食物，极易发生食物中毒！从而对肝脏造成极大的伤害，可以使肝细胞坏死，甚至有明显的致癌作用！

尤其是一些腐败变质的食物产生的黄曲霉毒素，这种物质的毒性非常强，食用后可以使肝细胞坏死、出血及使胆管增生，甚至有明显的致癌作用。

肝怕熬夜，夜里是肝经旺盛的时刻，在这个时间若保持睡眠状态，则肝脏排毒效果最好，人就会更加健康，肝脏也会清理毒素。

所以，熬夜对于肝脏的伤害很大，所以平常时要养成良好的起居习惯，同时要保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。

油腻的食物对肝脏不好，可能会导致脂肪肝！其中，最严重的就是油炸食物了。

油炸食物中含有大量饱和脂肪酸，长期食用油炸食物对肝脏是非常不利的，容易诱发体内脂类代谢问题，导致高血脂和脂肪肝。

另外油炸食物反复用油，会产生更多有害物质，增加患肝癌的发病几率。

三食：

——养肝、护肝，增强肝功能

将白鼓丁根、硕参按1：1比例搭配，制成代茶饮，热水冲泡即可。

白鼓丁归肝经，利于排肝毒，可预防酒精性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量。

相关研究已证实，白鼓丁可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而增强肝脏再生能力。

硕参，归肝经，保护肝脏，可加速肝细胞修复速度，对肝细胞有明显的保护作用。

现代研究还表明，硕参有降尿酸的作用，可促进尿酸的排泄、减少尿酸的合成，从而预防痛风发作。

两者搭配，坚持泡水喝，适合经常饮酒的人饮用，养肝护肝，效果更佳。

吃蔬菜对肝好，那么，什么蔬菜对肝脏最好呢？

专家认为，青色和苦味的蔬菜对肝脏最好！

老中医说：肝主青色。青色养肝的食物有：

菠菜：有补血止血、利五脏、调中气、通血脉、止渴、通肠导便、滋阴平肝、助消化的作用。

芹菜：有清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血的作用。

吃什么对肝好？

13种对肝脏有保护作用的食物

肝脏是一种重要器官，在身体的各种功能中起着重要作用。它调节糖原储存，红细胞分解，激素产生和解毒等基本功能。

在所有类型的坚果中，核桃对减少脂肪肝疾病和整体体重最有益。这要归功于它们更高的抗氧化和脂肪酸含量。核桃含有高水平的L-精氨酸，氨基酸，谷胱甘肽和ω-6和ω-3脂肪酸以及多酚抗氧化剂。

复合碳水化合物比简单的碳水化合物更好，因为它们代谢较慢并且可以防止胰岛素的大幅度波动。非精制碳水化合物还含有必需的营养素，如锌和B族维生素，这些对健康的肝脏和新陈代谢都很重要。确保选择合适种类碳水化合物的关键是确保它们是全谷物。例子包括：野生大米，全麦面包和面食，糙米，全燕麦，黑麦，玉米，碾碎的干小麦

蛋黄中富含的胆碱通过脂肪和胆固醇的加工来帮助肝脏解毒。因此，这可能有助于预防非酒精性脂肪肝。

动物肝脏含有尿苷和胆碱，这对健康的肝脏至关重要。牛肝是最丰富的胆碱来源（333mg/100g）。研究表明，当剥夺饮食胆碱时，77%的男性和80%的绝经后妇女会出现脂肪肝或肌肉损伤。补充一定量的胆碱后，受试者的器官功能恢复正常。

鸡有肌肽，由于其抗氧化，抗炎特性，对毒素所致的肝脏损伤具有保护作用。可以降低患慢性肝病（CLD）和肝癌（HCC）的风险。

它们能减少肝细胞损伤、炎症和促炎细胞因子，提高抗氧化活性.此外，来自蓝莓叶的原花色素抑制丙型肝炎病毒的复制。

甜菜含有一种叫做甜菜碱的色素，可保护肝脏免受氧化应激和肝脏疾病等慢性炎症的影响。

到此，以上就是小编对于怎么养肝脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么养肝脏的3点解答对大家有用。