25羟基维生素d缺乏怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素d缺乏怎么办的问题，于是小编就整理了5个相关介绍维生素d缺乏怎么办的解答，让我们一起看看吧。

成人维生素D缺乏怎么办

如果确定是维生素D缺乏，可以补充维生素D的药物制剂，并且要适当的到室外晒晒太阳，也能促进维生素D的合成，另外要多吃含维生素D的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、还有一些水果蔬菜等都含有丰富的维生素D，平时要注意饮食多样化，就不会导致维生素D的缺乏。

25羟基维生素d缺乏怎么办

1. 直接口服维生素D的补剂来补充：如果25-羟维生素D降低，可以直接口服维生素D的补剂来补充，剂量根据程度不同而异。

2. 食物补充维生素D和钙：肉类、奶制品、大头菜等都含有维生素D和钙，可以多食用。也可以考虑补品如罗盖全。

人体缺少维D有什么表现？该怎么补

缺少维生素会影响我们的身体健康。所以平常可以多吃写蔬果补充维生素。

缺少维生素A，会导致记忆衰退、皮肤粗糙等问题，可以多吃点鸡蛋、水果和鱼肝油。

缺少维生素C，会容易生病，抵抗力下降，牙龈易出血，多吃红枣、柚子等水果。

缺少维生素D，会导致骨质疏松，不利于孩子的健康成长，应该多吃鱼类和蛋类，多晒晒太阳。

缺少维生素D，会导致骨质疏松，不利于孩子的健康成长，应该多吃鱼类和蛋类，多晒晒太阳。

缺乏维生素D的表现

人体内在长期缺少维生素D之后会很容易患佝偻病、软骨病，具体表现为：睡眠质量差、容易哭闹、易出汗等精神症状；发育迟缓、骨骼形状改变、免疫力低下等临床表现。

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很多人对缺钙有比较深的概念和理解，但是对于维生素D缺乏，却了解不多。很多人中国人钙摄入不足，但更多的人维生素D更是不足。

维生素D缺少，直接就会导致钙无法吸收和重吸收，即使是钙摄入充足，也会出现钙缺乏症。主要表现为婴幼儿佝偻症，个子偏矮，精神过于兴奋，睡眠不安稳等；成年人则会表现为容易抽经，严重些的出现骨骼软化变形，女性还会出现严重的痛经。老年人会出现骨质疏松，非常容易骨折，而且各自会越来越矮小等等。

维生素D缺少，直接就会导致钙无法吸收和重吸收，即使是钙摄入充足，也会出现钙缺乏症。主要表现为婴幼儿佝偻症，个子偏矮，精神过于兴奋，睡眠不安稳等；成年人则会表现为容易抽经，严重些的出现骨骼软化变形，女性还会出现严重的痛经。老年人会出现骨质疏松，非常容易骨折，而且各自会越来越矮小等等。

从这来看，维生素D缺乏跟钙缺乏的症状是一致的，所以容易被误以为是钙缺乏而忽略了维生素D的缺乏。

一般不经常做户外运动的人群，比如襁褓中的婴儿冬季很难晒到太阳，写字楼里的白领，朝九晚五，很难晒到白天的太阳，行动不便的老年人等等，都是比较容易出现维生素D缺乏；还有南方梅雨季节，北方雾霾天气等等，都会使人出现短期的维生素D缺乏。

很多人知道，维生素D的主要补充方式是晒太阳，但是对于不方便晒太阳的人群，补充维生素D的方式推荐补充维生素D制剂，经常吃一些晒干的蘑菇，以免出现严重的缺乏症。

怎么补充维生素D

补充维生素D可以有三种方法，第一个方法是晒太阳，通过晒太阳来帮助人体合成维生素D，不要隔着玻璃晒，每天坚持20到30分钟，冬天要适当延长，第二种是直接从从食物中补充，但是日常的食物中较少含有维生素D，第三种方法是直接吃维生素D，这种方法简单，安全，有效。

1.吃鱼。鱼是维生素D含量最为丰富的食物之一，多吃鱼可以很好的补充维生素D。

2.喝牛奶。牛奶也是众所周知可以补充维生素D的食物。

举措建议

不管是成年人还是未成年人假如一旦不注意营养均衡，很容易导致缺少维生素D，从而导致体内钙的流失。通过食补，就可以简单便捷的补充到维生素D。

维d不足怎么补充

维生素D不足可以通过多晒太阳、饮食调节、药物调节进行补充。

1、多晒太阳：多接触阳光后，能促进人体不断合成维生素D。平时要适当增加晒太阳的时间，坚持多晒太阳，可以提高体内维生素D的含量。

2、饮食调节：平时要及时调整饮食，适当吃一些含有天然维生素D的食物，如海鱼、鱼卵、鱼肝油以及动物肝脏等，可以有效缓解维生素D缺乏。

到此，以上就是小编对于维生素d缺乏怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素d缺乏怎么办的5点解答对大家有用。