怎么可以减肚子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么可以减肚子的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么可以减肚子的解答，让我们一起看看吧。

怎么样减掉大肚子

很多人都是大肚子，上班族更是多的是。当发现自己站立看不到脚的时候，或者是蹲不下的时候才想起减肥！减掉大肚子我是有办法的，看你能不能坚持。第一点，别吃油腻的东西，减少高热量的食物！第二点，要勤吃东西不要一顿饭吃得太多，六七分饱就可以，肥胖多是脾胃虚弱！第三点，最重量的是多运动，一定要让自己流汗水！跑步，仰卧起坐，登山等运动！有些小伙伴觉得这些很简单不能起作用，我要问你能坚持吗，一个月，两个月，三个月之后你看看效果。冰冻三尺非一日之寒，贵在持之以恒！

爱美之心人皆有之，不管男女都希望自己的身材好一点，型男或美女拥有凹凸有致的身材，是一种自信的表现更是对健康的需求！是甚么原因造成大肚子呢？

首先谈一下肥胖的原因！古代中医认为肥胖有损健康。《黄帝内经素问》中指出肥胖则高梁之疾，即使在以肥为美的唐代，着名医学家孙思邈也不随波逐流去迎合众人口味，有自己独到的减肥方法！可见用传统医学减肥可谓源远流长。

中医认为肥胖：七情是病因之一

肥胖患者从表面壮实，为实证，实际上引起肥胖的主要原因是正气虚衰，肥胖多发于中老年人，如妇女产后，更年期性机能低下，亦即肾虚为其本，而痰、浊、脂(瘀)为标。在正虚(气虚、肾虚为主)的基础上，因生活安逸、进食过多、心情舒畅、好坐好静，均为诱发或增加肥胖的重要因素，所以中医历来不同医家治病的着重点不同，因此有“肥人多气虚”、“肥人多痰”、“肥人多湿”

我们怎样去减掉大肚子呢？第一，我们要对饮食有节制！在减肥过程中，饮食控制的确是很重要的，我们要利用科学合理的饮食方法来起到减肥的效果。

第二，我们要适量运动，每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅，还有其他的一些运动方式！

第三，最重要的是找出大肚子的原因，中医在这方面是非常有优势的！

中医治疗肥胖主要针对肥胖本虚标实的特点，治疗当以补虚泻实为原则，补虚常用健脾益气，比如茯苓，山药等中药，脾病及肾，结合益气补肾。泻实常用祛湿化痰，如陈皮，薏苡仁等再，结合行气、利水、消导、通腑、化瘀等法

其中，祛湿化痰法是治疗本病的最常用方法，贯穿于本病治疗过程的始终！通过这几个方面的调理减掉大肚子应该不成问题！

肚子大主要是因为体脂率太高了。

所以想要减掉大肚子就一定要减脂而不是减重。只有把体脂率降低了，

小肚子变成大肚子，主要是因为长期的饮食过量，再加上不良的生活习惯和饮食习惯造成的 。

最典型就是男人的“啤酒肚”。

吃的多，动的少，回家就做“沙发土豆”，各种酒水不断。于是体脂率是逐步攀升，肚子越来越大。

而大肚子都是脂肪，光靠水分的减少并不能让大肚子明显变小。

这也是很多人节食减肥后，腰围却没有怎么变化的主要原因。

想要减掉大肚子您要这么做：

1、

饮食结构要尽量合理，身体只有在满足了基本的营养需求才能正常运转。

中间还可以加餐，尤其是下午3、4点的时候加餐一次，既可以缓冲饥饿，还可以防止暴饮暴食。

光做有氧运动减肚子的效果并不好。

因为有氧运动在降低体脂率的同时也分解了肌肉，会让肉变得松弛。力量训练可以增加肌肉含量，会让皮肤紧致。等体脂率降到合适的数值（女生20~22%）

改变不良的饮食和生活习惯。

经常喝酒会导致热量超标，容易形成大肚子。

另外，久坐和晚睡的生活习惯也特别容易大肚子。

所以，想要减掉大肚子还要从这些日常习惯着手，少喝酒或者不喝酒，少坐多站，尽量早睡，

到此，以上就是小编对于怎么可以减肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么可以减肚子的1点解答对大家有用。