抵抗力差怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抵抗力下降怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抵抗力下降怎么办的解答，让我们一起看看吧。

抵抗力差怎么办

抵抗力差平时就要注意提高抵抗力了，作为一个宝妈，我平时就会买一些迈康立乳铁蛋白给宝宝吃，主要是提高他的抵抗力。想不到给他吃了几个星期之后，他就不会轻易受凉感冒了，效果还不错。

免疫力不好应该怎么提高

谢悟空邀请！

免疫力是人体的自身防御机制。免疫力低下就是机体对抗外来病原菌能力发生障碍。主要表现有：无精打采，易感冒，易感染等。

提高免疫力要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食多多样化，要粗细搭配，荤素搭配做到营养均衡；多喝水可清除体内毒素，多做有氧运动如：散步，慢跑，游泳，骑自行车，倒步走，跳舞等；保证充足睡眠，保持积极乐观心态。

温馨提示：

免疫力低下的朋友，少吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒；多吃一些提高免疫力，滋补的食物如：蘑菇，牡蛎，海参，卷心菜，菠菜，海苔，红薯，杏仁，西兰花，西瓜，葡萄柚，红萝卜，大蒜，蜂蜜，百合，红枣，香蕉，低脂酸奶等。

免疫力是人体免疫功能系统抵抗力的别称。人免疫力好，能适应环境，对周围的气味环境不敏感。对众多食物能适应。对蚊叮虫咬无所谓。提高免疫力的最好方法，多锻炼，不挑食。同时学会心胸宽阔对待自然环境与社会环境，也可以帮助提高免疫力。自已是身体最好的医生，精神是身体最好的良方。

免疫力不好应该怎样提高？

健康苦行僧，开讲啦！

免疫力就是身体最好的医生，免疫力好像驻扎身体的军队一样，身体能否抵御疾病的侵袭，主要就取决于免疫系统的强壮程度。

可以说相对于外界的病毒侵袭来说，免疫力是为健康构筑了一道防火墙的，但是随着年龄和一些不可抗拒力的影响，免疫力的下降往往是不可避免且悄无声息的。

如果你经常发现自己出现一些容易疲劳，浑身不舒服的情况，或者说伤口自愈能力较差，那么就需要关注一下自身的免疫力。

那么我们应该如何提高自身的免疫能力呢？

一：保障充足的睡眠。

长期熬夜一定会影响自身的免疫系统的，而且熬夜大部分为久坐工作，这样又会导致自身过于肥胖。这种情况长期下去总会降低自身的免疫力，要知道只有充足的睡眠才能保证体力的充沛。

二：坚持锻炼。

每天坚持运动能够提高身体的免疫力，日常锻炼能增加人体肌肉含量，肌肉量增加，新陈代谢也会随之提高，自身的排毒能力也将随之提高。

并且现在人压力很大，压力较大，情绪长期低落也会影响身体的免疫能力，而做一些体育锻炼能够很好的缓解自身的压力。

三：饮食注意。

要想提高自身的免疫力，生活中必须要多吃一些含有丰富维生素c和抗氧化的食物，比如新鲜的水果，柠檬水等。

同时生活中需要避免食用过多的油炸食物，不然会加重脾胃的运化负担，影响自身的免疫功能。

对于以上内容的补充。

1：经常晒一些太阳，能够很好的加强自身的免疫能力，身体抵抗力也会比别人更强一些。

2：生活中需要保持乐观积极的心态，能够帮助提高睡眠质量，也能帮助提高一些免疫力，减少负面情绪非常重要。

3：经常抽烟喝酒，缺乏运动，久坐，情绪低落等都是一些很不好的习惯，这里建议大家还是及时改正。

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

免疫力，它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。简而言之，机体识别和清除抗原性异物的整个过程，叫免疫。随着个体年龄的增长，免疫机能减退，由此而引发严重影响机体寿命的许多免疫疾病，我们可以提高免疫力，减轻衰老病变的症状或延长个体的寿命，免疫系统与体内各器官及细胞保持密切联系，它的改变必然影响其他系统，运动能推迟机体免疫系统衰老并逆免疫系统的机能减退，特别是适度的体育运动及合理饮食能增强体质、提高机体的抗病能力、增强机体免疫机能。

1.适量的持久运动训练

机体是处于一种适度的应激条件下，运动生理学研究表明，大负荷运动强度往往引起血液中糖皮质激素释放增加，这种激素已证明是一种免疫抑制性激素，所以适度规律运动提高机体免疫力，能使人的心情舒畅，且能减缓衰老，而使人长寿。

2.合理饮食

体内的营养状况如蛋白质、氨基酸、锌、铁以及维生素A、维生素C等营养会对机体免疫功能产生影响。也有资料表明，蛋白质摄入不足会导致T、B淋巴细胞以及吞噬细胞数量与功能低下，细胞因子的合成和分泌减少，感染性疾病发生率上升。所以饮食种类要多样化，适量的摄入主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，以补充丰富的营养，才能增强免疫力。

3.生活规律

长期熬夜会大大降低人体的免疫力。我们要每天早睡早起，少熬夜，保持每天睡眠七八个小时才行。

以上解答希望能为您提供帮助。

药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。

人的免疫力是一个很奇怪的东西。

当不足的时候，身体的抵抗力下降，会产生疾病；当免疫过度的时候，也会让身体产生免疫性炎症，比如风湿类的疾病等。

人体有很强大的免疫功能，免疫力不足的时候会容易发生疾病；但是有很多疾病本身恰恰是免疫功能的体现。

比如我们的呼吸道受到病毒或者细菌的侵犯，是会表现出鼻涕、咳嗽、发烧等现象，而这些症状正是身体免疫功能在发挥作用，在发挥抵抗细菌和病毒的功能，当免疫功能占了上风，疾病就自愈了。

因此很多时候，当感冒症状不重的时候，注意多喝水，注意休息，注意饮食，为自己的身体的免疫能力提供正确的环境，让其发挥最大的效率，胜过吃药；

相反的，吃药本身，虽然能够控制症状，但有可能会扰乱自己身体的免疫能力，造成疾病反复发生，甚至一次比一次重。

身体有很好的自我防卫能力，感冒的时候如此，再比如上吐下泻也是如此，有时候是身体在排除不好的食物，最大限度的保护胃肠，所以很多时候我们发现吐泻完了之后，病就好了，胃肠更健康。

众所周知，过敏性鼻炎、哮喘等疾病，也是与免疫有很大的关系，城市里的孩子生活条件好，相对于农村的孩子，患上过敏或者哮喘的几率很高；这一部分原因是农村孩子接触的脏东西更多，泥土泥巴里面的细菌反复锻炼人体的免疫力，所以有时候“脏”一点不见得是坏事。

说到底，所有良好的生活习惯，包括情绪、饮食、运动、睡眠，都能够培养和促进人体健康的免疫功能；不要滥用药物，千万不要为了改善症状，抑制了自身的免疫功能，因小失大。

所有正确的中医调养方法，比如滋阴、补气、温阳、祛湿.......，其目的就是为了让自身恢复平衡，以促使自己的身体达到最佳的免疫状态，身体自行恢复免疫，使疾病消散于无形之中；所谓“中医治人不治病，西医治病不治人”，大约就是讲的这个意思。

更多文章内容，点我头像，关注我头条号内.......

身体抵抗力差，该怎么办

上周，有位患者给我打电话，问我：医生，我最近经常很累没精神，而且有时候坐着都不想动，浑身没劲。

此外，我了解到患者抵抗力不好、动不动就感冒、咳嗽，晚上经常睡不着，半夜总是醒。吃也吃不好，睡也睡不好，但是用了很多补品，也没见有什么用。

中医认为，这些都是由于脾胃虚弱而导致的表现。

脾主运化，脾胃为后天之本、气血生化之源，是人身体健康的根本保证。

一旦脾胃虚弱了，运化食物、吸收食物中的营养物质的能力就会下降。

身体中没有养分了，气血亏虚不说，五脏六腑都得不到滋养，慢慢的就会出现体弱多病、“五脏皆无生气”的情况。

因此，中医常说五脏六腑都是想通的，只要一方出了问题，其它就会都会有些问题。

而补品不仅虚弱的脾胃吸收不了，还会增加脾胃的负担，让虚弱的脾胃雪上加霜。

如何调理呢？

拟方：山药、茯苓、莲子、五味子、菟丝子，以健脾为主，又可肝、心、脾、肺、肾同补。

山药，入肺、脾、肾精，可以健脾益胃、润肺止咳、补肾涩精、补气养阴。茯苓性平，擅长补益心脾，可以健脾渗湿、宁心安神。

莲子具有很好的滋补作用，可以健脾补肾、养心安神、止泻固精、抗衰老。

五味子，兼具酸、甜、苦、辣、咸五种味道，酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃，可以敛肺、收汗、益气生津。同时可以五脏同补。

菟丝子禀气和中，既能补肾阳、又可补肾精，不燥不滞，是平补阴阳的良药。

五味药同用，便可平补五脏，改善体虚多病的问题。

大家知道，拥有一个健康的身体是人生最大的幸福和财富，人们都希望身体健康、远离病痛，即使不能大富大贵、有名有利，至少没有痛苦，没有折磨，日子还是好过的。

人的身体素质与很多因素有关：遗传、生活环境、生活习惯、工作状况、饮食、情绪等。正因于此，有些人抵抗力强，一般不轻易感冒，即使感冒很快就会自愈，而有的人打针服药都很难好。所以，我们日常生活中要想办法提高自己的抵抗力，大家注意以下几项并长期保持，一定会有效果：

一、保持充足、良好的睡眠。晚上身体组织细胞以及五脏六腑都需要有充分的恢复、俢复过程，经常熬夜对人体机能伤害很大。

二、适当的运动。生命在于运动，用进废退，运动可以加强全身各个机体的机能和功能。从而提高身体抵抗力。

三、情志。保持乐观、开朗、阳光、愉悦的心态，坦然、从容面对生活中的困难、挫折。

四、营养丰富。一日三餐有规律、不饥不饱，保持饮食匀衡多样化，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素等都要摄入。

五、每天喝足够的水。正常每天要喝6到8杯水，以白开水为好，不要等到口渴了才喝。

六、多晒太阳。多晒太阳可以促进钙的吸收，促进骨骼形成，防止骨质疏松和关节炎。

总之，人的抵抗力是可以提高的，只要我们有科学的生活方式、劳逸结合、加强锻炼并持之以恒，一定会有收到理想的效果。

到此，以上就是小编对于抵抗力下降怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于抵抗力下降怎么办的3点解答对大家有用。