怎么练手指力量和手腕力量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么练手指力量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么练手指力量的解答，让我们一起看看吧。

手指没有劲怎么弹吉他？有哪些练习方法

手指力气小，和弦按不紧这样的问题很多新手或者小孩 女生都有遇到。新手按 不紧是因为手指打不开，然后不熟练导致，只有小孩或者女生是因为力气，这样的话可以多练，可以考虑网购各 指力器。就是练习手指力气的。

你说的没劲应该是指左手按和弦没劲，通常都是F大横按不住，弹不响，这个问题我初学时也遇到过，一个就是多加练习，按和弦时注意方法，二是可以借助吉他的手指训练器训练手指力量，还有就是可以通过下列方法锻炼：将和弦姿势放在吉他指板上，一松一紧的按压，紧的使用需要用力，可进行换把或换和弦，这样对你和弦更换和和弦按压很有帮助

排球手指力量训练方法

方法/步骤

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手指发力点其实就在前臂肌肉发力的，我们可以选择一个动作，这个动作就叫——腕弯举

这个动作做4到5组，每组15次，组间间歇30秒，为什么要间歇怎么短，原因还是肌肉在未完全恢复就开始超量刺激，已经深度刺激肌肉了

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有一种手指训练方法，那就是空抓，就是手指张口，然后握紧，再张开，这个动作可以做200次4组，这能大幅度提高手指力量，对小臂肌肉也有用处

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另外一种方法，就是做指卧撑，如果觉得简单，可以穿上负重背心，或者脚抬到高处进行指卧撑训练，如果简单的话可以4指，3指进行，做4到6组，数量根据个人情况规定

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挂单杠

这个动作如果可以做2分钟，就单手，如果单手容易，就手指

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最后一种方法，就是握力器，这可以提高手指的忍耐力，握力器大部分人都是在网上购买的，其实。没有什么用，对提高手指力量的效果微乎其微，只能增加手臂的忍耐性，如果有条件的话，多做指卧撑，这样就可以提高手指力量。重要的是一步一个脚印，

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如果手臂感到酸痛记得一定要放松肌肉，比如拍打，洗澡这对放松肌肉有好处，如果不能循序渐进不但不能维持肌肉力量，伤肌肉就得不偿失，所以休息是最好的良药

手指发力点其实就在前臂肌肉发力的，我们可以选择一个动作，这个动作就叫——腕弯举

这个动作做4到5组，每组15次，组间间歇30秒，为什么要间歇怎么短，原因还是肌肉在未完全恢复就开始超量刺激，已经深度刺激肌肉了

有一种手指训练方法，那就是空抓，就是手指张口，然后握紧，再张开，这个动作可以做200次4组，这能大幅度提高手指力量，对小臂肌肉也有用处

另外一种方法，就是做指卧撑，如果觉得简单，可以穿上负重背心，或者脚抬到高处进行指卧撑训练，如果简单的话可以4指，3指进行，做4到6组，数量根据个人情况规定

五个月的小宝宝，怎样锻炼他的手劲儿

1．抓住妈妈的手

　妈妈把手指放在宝宝的手里，让他抓住。当感到宝宝在用力时，妈妈可以慢慢地把手向上提。可以一边唱歌，一边反复做这种动作。

　效果：可以增强宝宝的握力，还能锻炼宝宝肩部的力量

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2．抽纸巾

　准备一个抽纸筒，装上纸巾。你把着宝宝的手，从抽纸筒里一张一张地往外抽纸巾。等宝宝可以独立完成抽纸动作时，你只要帮助他扶住抽纸筒就行了。

　效果：可以增加宝宝手腕和手指的力量，使触觉变得更敏锐

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3．抓灌水气球

　准备一个质量好的、厚一点儿的气球。先往气球里灌点水，然后把气球吹起来，但不要吹得太大。把灌好水的气球递给宝宝，让他抓着玩。

　效果：可以促进宝宝精细动作和触觉的发展。

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4．随意揉纸张

　给宝宝几张纸，让他拿着玩。你可以给他作示范，用双手随便地折或者揉成团儿。宝宝很快就能学着你的样子去做。

　效果：揉纸的时候需要整只手都用劲，所以对增加手部力量很有好处。

　小提示：最好不要用报纸和有打印、复印墨粉的纸

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5．摇拨浪鼓

　给宝宝一个拨浪鼓或小铃铛，让他随便摇着玩。给他类似的玩具也可以，只是大小要合适，方便宝宝抓握，发出的声音要悦耳。

　效果：可以锻炼宝宝的手劲，提高听觉的敏锐性

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6．摸一摸布

　准备一些围巾、手帕等布料不同的物品，让宝宝任意地摸、揉，感受不同布料的质地。你还可以抓住布料的一端，让宝宝抓住另一端试着拽一拽。

　效果：可以使宝宝的触觉更敏锐

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7．扔掉、捡起来

　给宝宝准备一个塑料或不锈钢小勺，让他随意敲着玩。如果宝宝故意把小勺扔到地上，你就帮他捡起来。他再扔掉，你接着捡。8 个月以后的宝宝喜欢这样做，你可不要嫌麻烦。

　效果：可以锻炼宝宝手指的灵活性，还能帮助他了解自己的动作和物体之间的关系。

到此，以上就是小编对于怎么练手指力量的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么练手指力量的3点解答对大家有用。