5分钟缓解痛经 5分钟缓解痛经姿势

5分钟缓解痛经 5分钟缓解痛经姿势

要说起这个月经，不同的女生是有着不同的感受的，有些是会痛经的。月经期间不能点的外卖都有哪些呢？

5分钟缓解痛经：

1、按摩

躺床上，戳热自己的双手，将双手放在自己的下腹位置，从上到下一直按摩，这样就可以缓解了，按摩六十到一百次。然后再从走向右按摩六十到一百次，最后在小腹的位置进行转圈按摩六十次就可以了。腹部出现皮肤发红，那效果就是最好的。

2、也可以平躺着，准备好棉被或者是垫子放在小腿的位置，让小腿和大腿之间保持垂直，就一直保持着这个姿势躺着，听听音乐放松一下自己的心情。平躺之后双手抱膝，要用力的抱紧，但用力也不要太猛，一般在五分钟内就会有缓解痛经的效果。

3、痛经期间，脸朝下，胸部贴在地上或者是床上，之后就抬高自己的屁股，保持这样的姿势，持续一段时间，这样就可以调节子宫前倾或者是后倾导致的痛经了。可以试试这个方法，一般几分钟内就会有效果了。

4、用热水袋热敷自己的小腹，没有就可以选择毛巾热敷，喝热的红糖水，这也是可以缓解痛经的。

月经期间不能点的外卖：

1、麻辣香锅

女生来月经的时候，身体本身就是很脆弱的，受到辛辣食物刺激的时候，子宫是会收缩的，污血就会排不出来。月经期间还是不要吃麻辣香锅了吧！

2、水果捞

有些女生是体寒，月经的时候表现就会特别的明显，会手脚冰凉。水果捞是很多人都是喜欢的外卖，但里面是有很多寒性水果的，吃了是容易痛经的。

3、炸鸡汉堡

经过油炸的时候是很香的，但是里面也是有很多热量的。女生来月经的时候，是会食欲不振，身体无力。这时候吃炸鸡汉堡，是会增加身体的负担的。