最近晚上一到2点就睡不着了，失眠了怎么回事？是身体有毛病了吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上失眠是怎么回事的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上失眠是怎么回事的解答，让我们一起看看吧。

为什么有些人一睡午觉，晚上就睡不着了？以至于不敢睡午觉

睡午觉是养生的一种方法，一般半小时左右，中午12点左右，这个时间段是阴阴相交的时间段，效果好。如果做到以上两要素，都会有很好的效果;如果带来晚上睡不着，那就取消，必竟人体质不完全一样。

午睡不能太多，不要超过一小时，超过一小时，醒来后需要花更多时间让身体清醒过来，建议午睡时间为6——40分钟，如果睡六分钟可以提高记忆力，睡20——30分钟，可以提高工作表现，头脑更灵敏，有助于减缓心率，保护心脏，如果是40分钟的午睡，刚好可以进入浅睡眠状态，给大脑充电，还能降血压，调节免疫系统。

成人一天24小时内平均睡觉时间是8小时。

午睡时间过长，晚上的睡眠时间就会减少。

建议减少午睡时间，根据自己情况，尽量减少午睡时间。科学研究，15-20分钟的午睡就可以保证下午足够的精力。(希望可以帮到你)

最近晚上一到2点就睡不着了，失眠了怎么回事？是身体有毛病了吗

你好，失眠是有很多原因的，不能说一定就是身体哪出问题了，但是能侧面反映一些问题。什么是失眠呢？① 入睡困难表现为，10-30分钟后仍无法睡着，躺在床上翻来覆去，想东想西，越想睡越是睡不着。因为个体差异，失眠的判定时间也会不同。

② 不能熟睡

表现为睡着时容易被惊醒，一点响动或者光亮就容易被惊醒，醒后就会特别清醒。

③ 早醒、醒后无法再入睡

表现为虽然能较快入睡，但是睡眠时间很短，经常半夜醒来，又或者醒来后就很清醒，无法继续睡下去，常常一直持续到天亮。

④ 整夜的做梦

很多患者表现为多梦，整夜整夜的做梦。有甚者经常是噩梦连天，整夜受噩梦，惊醒后无法入睡。

⑤ 睡过之后精力没有恢复

有些患者表现为即使睡眠时间很充足，但是还是感到浑身乏力，精神不振，无法全身心工作。

了解不同失眠的调理要因人而异，不同体质的调理要点也不一样，失眠人群一般按外在表现分为 心脾两虚、肝气淤积、心肾不交、痰湿内阻、肝肾阴虚、阴虚火旺、心胆气虚七种类型， 我们就给大家介绍一下其中三种体质的调理建议：

心脾两虚型：

主要表现为心慌，忐忑，失眠多梦，健忘，食少，腹胀，大便稀溏，全身没劲，眩晕。

应注意：

1、选择合适的睡眠环境，

2、调整生活型态，制定作息时间表并严格执行，

3、积极参加户外有氧活动，多人社交互动

建议食疗搭配：人参归脾粥， 参芪五味汤等。

肝气淤积型：

主要表现为月经不调，痛经，闭经，头晕目眩，身困乏力，呕吐，失眠多梦，易怒，食欲差， 面红耳赤，口苦口干，急躁易怒，耳鸣，耳聋，抑郁。

应注意：

注意饮食习惯，不宜吃油腻辛辣食物，以均衡饮食为好，搭配推拿按摩，疏通肝经，中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

建议食疗搭配：党琥猪心煲， 莲百猪肉煲，补中益气汤。

痰湿内阻型：

主要表现为四肢怕冷，空调一吹就肌肉痛，但不是关节痛，遇冷就拉肚子，脾气大，白发多，咽中似有物梗阻，吞之不下，呕之不出或胸肋不适伴疼痛有呕吐，失眠多梦。

应注意：

痰湿体质者，应限食盐的摄入，少吃寒冷、油腻等食品，各种高糖饮料。所居居室应该朝阳，多到户外享受日光浴，要学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

建议食疗搭配：冬瓜淡菜烧鸭汤、淮山茯苓薏米去湿暖胃汤、海带黄豆排骨汤。

到此，以上就是小编对于晚上失眠是怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上失眠是怎么回事的2点解答对大家有用。