得抑郁了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于得抑郁了怎么办的问题，于是小编就整理了1个相关介绍得抑郁了怎么办的解答，让我们一起看看吧。

得了抑郁症该怎么办？该怎样消除抑郁的心理

好难啊，郁闷寡欢么。”为什么你们这种人群怎么都喜欢看坏的一面难道就没有一点好想法…坏的是教训，好的是经验。…不要听太多伤感流行歌曲，毕竟不要被别人情绪影响。建议:看些笑话片 开心剧。简单而有充实…而又快乐自己……

1、停止自责

　　心理抑郁，并不是患者过于懦弱，而是一种患者无法战胜的心理疾病，所以，建议患者切莫存在无谓的自责，比如“我为什么患上了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要马上告诉自己“我需要帮助了”。

　　2、简化生活

　　正所谓穷则变，变则通。既然如今的生活让自己过得不称心如意，那么就需要考虑做出改变，适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。倘若还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

　　3、规律生活

　　人体是有生物钟的，需要患者把每一件事培养成一个规律，这样子人体才有可能降低出错，也就是患病的几率。建议患者平常几点起床以及几点睡觉，还有几点就餐以及几点运动，所有事情都要按照计划来执行，以免变得越来越懒散。

　　4、少做重大决定

　　抑郁的存在，会导致患者决定一些重大事件的能力。所以，这个时候最好切莫做重大的决定，比如换工作、出国等。

　　5、认真治疗

　　正如上面所言，抑郁是一种疾病，是疾病，就必须接受治疗！只有坚持治疗，才可以走出抑郁阴影。有必要的时候，不妨在一个家人的陪同下按时看医生。

　　6、参与活动

　　生命在于运动，尤其是病人，更是如此，建议患者与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

等到熬过那段黑暗，站在阳光下，自己才发觉，抑郁像影子这一生我都无法摆脱，最好的办法就是接纳它，适应它。在自己正常生活中。它偶尔会来看看我。我看到它也变得波澜不惊。

不要总想着不去回忆抑郁的时光，活在当下，这样很容易被自己的过往经历纠缠不放。回避抑郁，只会让它更加凶猛。承认并接受患有抑郁这个事实，才会好起来。当你康复后，你会很感激这段痛苦的经历，这段经历会深刻的让你理解什么是“爱”。

承认抑郁的价值，并不能保证不在复发，但可以改变自己看待抑郁复发的态度。

把抑郁看做好友，才能打破这缠人的魔咒。

“This will be hellish, but i will learn something from it.”

有时，自己也会特别怀念那段黑暗的日子，怀念那些帮我走出来的朋友。

有时候不要太自责，抑郁像糖尿病，三高一样，我们只是生病了，没什么大不了的，生病了，去治疗就好了。

当初自己确诊后，可能很多人会有和我一样的感受，如释重负，发现那么多年以来，发生的种种，并不是因为自己的无能。

如果平常的时候，你遇到了问题，不开心的、迷茫的、或者碎碎念，都可以来找我。

毕竟我建立公众号的初心，就是不想看到别人忍受我曾受过的痛苦。

祝君安好。

陷入痛苦，不论身心如何煎熬，折磨！千万不能自暴自弃！只要明白了问题本质根源，方向正确了，迟早会走出来

我曾经陷入重度抑郁，恐惧焦虑，十多年！我始终相信自己有一天一定会好，找遍了各种方法！2019年彻底走出来了

抑郁症患者有一个比较特别而又奇怪的思维方式，就是对死亡没有了恐惧感，反而陶醉于如何死的快感中。通常患抑郁症的人都需要通过药物来控制病情，防止病情恶化。

一般说来抑郁症不仅是心理出现了病症，而且生理上也有病症，除了遗传因素之外，外界环境对患者本身有巨大的影响，特别是受到社会压力时。当自己无法解决问题，又无法疏解消除这种压力时，它就会向内转化成为内心的焦虑，这种焦虑对身体会产生重要的影响，会明显降低人的身体机能，例如思维、感受、判断、忍耐力，甚至可能影响到免疫力等等，这种情况一旦到达严重的程度，就会影响睡眠，患者会感觉身体有无法承受的痛苦，最终造成生理机能的整体下降。

此时患者的思维变得非常简单而又让人难以相信，他们往往会认为自己死了就一切都解脱了，压力就不会再纠缠他了，不用整天被压力缠身而痛苦不堪，他们往往会认为死亡是让自己从压力中解脱出来的最好方式。

对于抑郁症患者，首先要找出促使他产生抑郁症的病因，病因不消除，抑郁症还会复发，所以一定要帮抑郁症患者找出给他产生心理压力的东西是什么，找出之后帮他解决，会促使他尽快恢复到正常状态。

但是，找出病因并不那么容易，此时的抑郁症患者处于自我封闭状态，交流很困难，需要时间和耐心，要能深入他的内心去发现病因。在做出病因的过程中，不能让他一个人独处，独处很容易激发抑郁症病情加重而发生不测，最好有一两个人陪护，这两个人都是他信任的人，并且能让他敞开心扉对话的人。

抑郁症患者因为缺失对死亡的恐惧感，所以需要反向增加他对生的美好憧憬，可以考虑让几岁大的孩子陪在身边，给他带来儿童的欢乐，陪他多出去走走或换一个环境居住，鼓励他表达，让他把自己内心的各种痛苦都表达出来，从而找出造成他抑郁的病因，然后帮助他一起去解决。当问题解决之后，抑郁症自然会得到缓解，再进行一些心理辅助治疗即可恢复正常。

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