5条减肥技巧，减肥怎可不知这10个小妙招

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减肥小贴士(不知道这10个小贴士怎么减肥)

随着人们生活水平的提高，肥胖人群越来越多。一旦他们肥胖，就会对我们的身体产生一定的影响。不仅会有一些脂肪，会让我们的身材走样，还会影响身体健康，所以很多人都会采取一定的措施来减肥。今天我们就来介绍一些减肥的小妙招。

1.用另一只手吃饭。如果你通常用右手吃饭，试着用左手代替。因为不习惯，所以会吃得慢，摄入的热量少。

2.吃点辣椒。辣椒可以帮助提高人体新陈代谢，燃烧脂肪。

3.在安静的地方吃饭。嘈杂的声音可以刺激人的神经系统，使人心跳加快，血压升高，更容易感到饥饿，从而吃得更多。所以，选择一个安静的地方，在没有压力的环境下吃饭。

4.握拳30秒。有研究指出，握拳的动作与肌肉耐力有关，可以间接提高人的意志力。所以，想吃东西的时候握紧拳头30秒，有助于降低食欲。

5.吃带皮的苹果。美国爱荷华大学的一项研究发现，苹果皮富含熊果酸，可以增加肌肉和棕色脂肪的量，使身体燃烧卡路里，对抗肥胖。

6.早餐你可以吃甜点。早上人体的新陈代谢最旺盛，也最适合摄入高热量的食物。如果喜欢甜点的人在早上吃它，它不仅会让他们变胖，还能帮助他们减肥。

7.每口咀嚼15~20次。日本研究人员发现，总是快速进食的人不仅摄入更多热量，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不仅能帮助消化，还能让人更容易有饱腹感。

8.用小盘子和大叉子吃饭。如果用大盘子吃同样量的食物，吃的人会觉得量不等于平均量，反而会吃得更多。如果换成小盘子，会觉得更丰盛，所以他会吃得少。但是，用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲比较慢，结果会吃得多。

9.不要和不胖的朋友吃那么多。很多人身边会有一点都不胖的人，但只是因为对方不胖，就不要像他们不知不觉吃那么多食物。小心反而胖在自己身上。

10.饭前喝汤。进食顺序是影响进食量和食欲的重要因素。饭前喝汤，然后吃菜，然后吃饭。当然，如果不习惯饭前喝汤，先喝一杯桑叶荷叶茶对减肥也是极好的。尽量先用低热量的食物填饱肚子，才不会暴饮暴食。

看来要想减肥效果好，生活中一定要注意这些细节。不能只是节食或运动，这些生活细节也不可小觑。减肥其实是一个考验你毅力的过程，所以一定要认真坚持，你可能会得到更好的效果。

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