女人吃鱼油的好处与坏处(吃鱼油胶囊的好处与坏处)

鱼油在我们市场，尤其是美国，是一种常见的医疗产品，销量惊人。

在国外，“鱼油”出现在80年代中期。因为科学家进一步研究了鱼油和油3对大脑和心血管系统的好处，所以有很好的鱼油保健品。自2002年以来，国际鱼油市场规模以每年8%的速度增长。

欧米伽3是什么？欧米伽3是一种不饱和脂肪酸。自1971年，欧米伽-3之父丹麦科学家戴尔伯格发现鱼油是鱼油中油3之谜后的学术研究。截至2015年初，鱼油油印本科研文献约2万篇，其中中国临床研究文献2500余篇。大量文献和研究为鱼油米-3有益于人体健康提供了全面的科学依据。随着对鱼油中OMI-3功能的科学探索，科学家们除了调节血脂和心血管系统的益处外，还发现了-3的新益处。

鱼油的主要成分是Oima-3不饱和脂肪酸中的EPA和DHA，在鱼油中也很强大。

环保血管

帮助肥胖、高血压、高血脂患者维持高血液流动性，抑制血液凝固异常，预防血栓形成、中风、心肌梗塞。

有效清除血管壁上的胆固醇和硬化斑，降低血液中的胆固醇，保持血管良好的弹性和通透性。

有助于降低甘油三酯，避免体内脂肪堆积，预防动脉硬化、外周血管新生损伤等。

DHA-脑黄金

DHA是深海鱼油中另一种特殊的不饱和脂肪酸，是神经细胞生长的主要营养物质，是激活脑细胞的智能因子，是一种大脑问题。DHA是一种必需脂肪酸，它使大脑的神经抑制剂容易引导正确的信息。因此，DHA可以促进协调神经的导电性，从而维持脑细胞的正常运转，从而提高注意力、记忆力、注意力和理解力。

鱼油已被纳入日常保健品，无论是儿童还是老人。那么问题来了，长期吃深海鱼油好吗？会有什么副作用吗？

鱼油中的DHA和EPA是从深海鱼中提炼出来的，因为普通鱼类含有EPA，DHA很少，只有寒冷地区的深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、三文鱼等含有EPA，DHA含量极高，其他陆地动物几乎不含EPA和DHA。

但是深海鱼有很大的健康风险——它们富含重金属，如汞、铅和砷。白川被送回大海，化肥农药等各种污染物最终进入大海。有机氯农药的成分都可以测，更何况深海鱼。现代研究表明，人体内的汞含量对成人影响不明显，但可破坏儿童的神经系统，并通过孕妇引起胎盘功能紊乱和胎儿神经系统损伤。因此，孕妇、哺乳期妇女、儿童和可能怀孕的妇女应注意鱼油，一些海洋鱼类如鲨鱼、旗鱼和鱿鱼也应列入食谱。

此外，鱼油还容易受到呼吸困难、烧心、恶心、罕见和其他不适的影响，而膳食将减少这些不适。其次，鱼油时间长。如果剂量会导致血液不凝固，一旦出血会有生命危险。服用鱼油并不是更有益，但是过量服用鱼油会产生一些不良反应，包括肠胃不适、出血、血液低密度蛋白升高等。一般每日剂量小于3g。

这样看来，鱼油有一个不可忽视的缺点。我们想加入DHA和EPA。还有其他选择吗？

是的，它是OIMA 3不饱和脂肪酸的另一种营养素——ALA，-亚麻酸。

-亚麻酸以甘油酯的形式存在于深绿色植物中，是人体组织细胞的主要成分，可以合成、代谢和转化为身体活性因子DHA和EPA。具有和鱼油一样的保健功效，如预防心脑血管疾病、降血脂、增强智力、保护视力等。鱼油有一些优点：

1、-亚麻酸提炼纯净土壤和水源的天然植物，无重金属，无毒副作用，安全系数更高。

2.不同于动物来源的鱼油，植物来源的-亚麻酸提取物浓度更好，人的亲和力更好，不会产生过敏反应，人体更容易吸收。

3.生活在人体内，-亚麻酸、DHA、EPA是由肝脏代谢的，肝脏可以根据人体提供这些营养物质。人体系统无法调节，不是直接补充鱼油，而是产生副作用。

鱼油不担心？那就改成-亚麻酸吧！