怎么测体脂率(体重秤怎么测体脂率)

怎么测体脂率(体重秤怎么测体脂率)

怎么测量体脂率？

利用了人体内脂肪不导电的原理。

人体内的肌肉等组织器官含有较多的血液等水分，可以导电，而脂肪则不行。体重秤秤体表面的电极片与使用者的腿部接触，通过一定的安全电流来测量人体电阻。电流通过人体时，根据电阻的不同，可以区分哪些部位是脂肪，哪些部位是身体和组织器官。

然后体重秤通过检测知道人体内脂肪、身体、器官等物质的比例，最后通过电子计算得出人体的脂肪率。

扩展信息：

BIA是测量身体脂肪含量的常用方法。

BIA法使用方便，测量结果准确，价格相对低廉，受到消费者的青睐。

根据BIA的理论，BIA是一种根据不同身体组织的不同导电特性来设计和估计身体成分的技术。

电子体脂秤就是根据上述原理，利用秤体表面的电极片接触使用者的腿部，通过一定的安全电流来测量人体电阻。然后基于输入的用户数据和测得的人体阻力，利用大量实验得出的公式，可以精确测量人体脂肪百分比、人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。

参考来源：

百度百科-体脂秤

体脂率怎么测？

体脂百分比是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪含量的多少。

身体质量指数计算法

如果你想知道你估计的体脂率，可以用下面两个公式。

身体质量指数=当前体重(千克)(身高身高)(米)

体脂率：1.2身体质量指数0.23年龄-5.4-10.8性别(男1，女0)

正常成年人的体脂率，男性为15%~18%，女性为25%~28%。体脂率应保持在正常范围内。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。肥胖表示缺乏运动、营养过剩或内分泌系统的某些疾病，常伴有高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等疾病。如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性为5%，女性为13%~15%，就可能引起功能障碍。

30岁以下

30岁以上

14-20%

17-23%

超过25%

17-24%

20-27%

超过30%

如何测体脂率

有一个特殊的卡钳。

测量脂肪厚度，测量体脂百分比，答题，测量要想知道自己的肥胖指数，必须从知道自己的体脂百分比开始，体脂百分比是你是否肥胖的重要指标。如果你没有体脂仪或者不知道如何计算体脂率，就做下面的测试题来计算你的体脂率吧！在适合您情况的项目后面键入1。现在比18岁的时候多了5斤多。2、吃饭如秋风扫落叶，鼾声扫盘；3.体重没变，但肌肉越来越松弛；4、嘴总是不停，女士们可以在包里找到零食；5、和油炸食品是好朋友，离不开它；6.腰围除以臀围，比值大于0.76；7.你有‘电梯小姐’的外号，就算去二楼也要坐电梯；8.一直减肥，一直反弹。危险指数：8。你体内积累了大量多余的脂肪。如果你不采取行动来改善它，你会越来越胖。如果体脂率超过30%，就认为你肥胖。不仅会显得臃肿，还容易得各种疾病。下定决心开始减肥大战，再次成为低脂美女。3-5:体脂率在25-30%之间。危险指数：5。虽然你看起来不胖，但实际上你很强壮。虽然你的体重不完全等于肥胖，但是你正在一步步向胖子靠拢，迅速改变饮食和生活习惯，开始运动。2以下；体脂率低于25%的风险指数：2你的体脂率不超过25%。你可以放心，目前你还是一个温婉可人的女人，但千万不要掉以轻心。保持良好的饮食、生活习惯，掌握正确的运动方法，是保持美好身材的最好方法。脂肪测量捏肉根据图中所示的位置，可以确定你的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积量，然后根据标准进行换算。Bia测量方法传统上测量体脂率的方法比较复杂，主要采用dexa测量，但是时间和费用都相当不经济。因此，近年来出现了一种相对方便的生物阻抗分析(bia)，即可以在短时间内获得相当准确的测量值，适合家庭和门诊医生使用。bia测量方法的主要原理是可以简单地将人体分为导电体液、肌肉等。以及不导电的脂肪组织。测量时，电极片通过身体发出微小的电流。如果脂肪比率高，则测得的生物阻力较大，反之亦然。bia就是用这个机器测体脂率。目测4%~6%的臀大肌有横条纹(健美运动员的理想竞技状态)。背肌露出7%~9%，腹肌和外斜肌更明显(健美运动员的竞技状态)。全身各部位10%~12%脂肪不松弛，腹肌明显分裂。从13%到15%，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显现，块头不明显。身体各部位16%~18%的脂肪在腰腹部是松散的，腹肌是不暴露的。19%~21%的腹肌不外露，腰围通常为81~85 cm。22%~24%的腹肌不外露，腰围通常为86~90 cm。25%~27%的腹肌不外露，腰围通常为91~95 cm。28%~30%的腹肌

不显露，腰围通常是96~100厘米。 31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

如何正确的测量体脂肪?

脂肪的功用脂肪在身体里最大的功能是提供热量、保护内脏、调节体温、也是细胞里很重要的成分，在身体机能中，脂肪仍有存在的意义。

男性体脂肪约在15-20%，勿超过25%，女性体脂肪约在20-28%，勿超过30%。

体脂肪一般应该是全身性分布，但有些部位很容易堆积脂肪，例如腹部、内脏、臀部、皮下等等。在腹部、内脏堆积的脂肪容易游离出来，可能会跑到血管、心脏，对身体健康是比较危险的，而腹部脂肪大多发生在男性身上，女性则大多是臀部堆积脂肪较多，此部位脂肪不容易游离、较安全，但不容易消除。

肉眼最简单的方式就是量腰围，男性腰围大於90公分、女性腰围大於80公分。腰臀比，男性大於0.9、女性大於0.85，则罹患心血管疾病的机率会增加。

若想了解体脂肪多少，则必须透过仪器，市面贩售的体脂器，输入年龄、身高、体重等，会出现百分比的数字，就是体脂肪的百分比，男性要小於25%、女性要小於30%。

想更了解脂肪分布的状况，可至医院或健检中心，进行超音波、电脑断层、双能量X吸收光谱，做更详细的检查。

测定体脂肪时的注意事项

在家里自行检测体脂肪时，应注意：1、测量时间要相同2、同一台仪器3、穿著同样的衣服4、一周测量1~2次即可。传统上，测量体脂率的方法较为复杂，目前的标准是以dexa测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(bio-impedance analysis, 简称bia)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

bia测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，bia就是经由此种机转来做体脂率的测量。

下面就为大家介绍一下测量的方法吧，或许有些麻烦，但是得出的数值会非常准确哟!在献上方法之前，我想强调一下“身体成分”这个问题：

身体成分：身体成分的测定和评价不但可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且还能够合理的安排训练。根据下面的公式来推断自己的体脂百分率：

[b]体脂%=(4.570/身体密度)

大家要问，身体密度怎么推算呀?别着急，请看：我们用皮褶的厚度来推算身体的密度!

年龄在18-30之间：d=1.0913-0.00516x (男性)

d=1.0897-0.00133x (女性)

其中，d=身体密度 x= 肩胛骨下缘与脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度

想要测量皮褶厚度，就要用到皮褶钳了!测量时右手拿住钳子，左手捏在皮下1-1.5cm处用钳子夹起皮肤，松开左手读数。计量下数据，然后套在上面的公式里就好了!下面要给大家一个参考值：

男性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：14%-16%

女性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：23%-27%