戒烟后身体的变化有哪些（有哪些好用的戒烟方法推荐）

抽烟是生活中普遍存在的现象，即使医生、媒体都在不断强调吸烟有害健康，但想要戒烟却很难真正做到。

因为香烟中含有的尼古丁可以刺激大脑，使其释放出多巴胺，从而产生愉悦感，这也是为什么许多人多次戒烟却仍然未能成功的原因了。

不过，即使戒烟再困难，为了健康着想，还是要积极戒烟。因为真正戒烟之后，身体获得的好处是你想不到的。一起来了解一下戒烟之后身体都会出现哪些令人惊喜的变化吧！

1、味觉得到改善

戒烟的人由于长期烟雾的刺激，味觉会慢慢变得十分迟钝，在吃东西时需要口味较重的食物才能引起他们的注意，很难感觉到食物原本的味道。

戒烟之后，舌头的感觉神经可恢复敏感，使味觉出现明显改善，也可以充分品尝到食物原有的味道。

2、“口臭”逐渐消失

许多人都很害怕和“老烟枪”近距离说话，这主要是由于他们口腔内总是散发着一股刺鼻的味道。在戒烟之后，由于口腔不再受到刺激，口腔内的味道也会越来越淡，口气变得更加清晰。

3、牙齿变白

长期吸烟的人牙齿或多或少都会呈黄色或黑色，当戒烟之后，经牙齿护理，牙齿也会越来越白，口腔问题也会得到解决，可以降低口腔疾病的发生几率。

4、咳嗽多痰获得改善

抽烟对呼吸道的健康有很大危害，可影响到呼吸道纤毛的自洁功能，也就更容易造成咳嗽、痰多的症状。在戒烟之后，呼吸道纤毛的功能可恢复正常，咳嗽、痰多的症状自然也就得到改善。

5、高血压得到改善

经常抽烟的人可导致血管硬化，从而造成血压的升高。如果可以及时戒烟，再配合日常的饮食等进行控制，血压可逐渐恢复正常，也可以降低心脑血管疾病，如脑出血、动脉硬化等的发生几率。

6、睡眠得到改善

烟草中的尼古丁等有害成分会刺激中枢神经系统，有一定的提神醒脑的作用，长期抽烟，很可能造成失眠。如果可以及时戒烟，睡眠质量会获得很大改善。

除了以上的好处，因吸烟而引起的头痛、头晕等症状在戒烟之后也会逐渐消失，使身体慢慢恢复健康。可见，及时戒烟对身体带来的好处是显而易见的，那要如何才能戒烟成功呢？

其实戒烟有许多方法，包括物理方法、精神方法等，可以综合各种措施进行戒烟，可以取得更好的效果。比如在决定戒烟之后，首先要将打火机、烟灰缸、香烟等丢弃，饭后可以多吃水果，多喝水，也可以到户外散步，转移注意力。

烟瘾较大时，可以做深呼吸，也可以吃一些零食或口香糖来替代香烟，还可以使用电子烟替代真正的香烟，逐渐减低人体对香烟的依赖，最终成功戒烟。

综上所述，戒烟可以给人体带来许多令人惊喜的改变，比如口臭消失、牙齿变白、味觉得到改善，高血压、咳嗽痰多、失眠等症状也得以恢复。

因此，即使戒烟并不容易，但为了健康着想，还是应积极戒烟。越早戒烟，身体也会越早恢复健康。