bmi标准体重计算 公式,标准的bmi体重对应表

颜值的三大标准：看脸、看身材、看气质、现如今对于女性的标准，无非是几个明显的特征，但大部分女性无法到达这三个标准，会通过减肥的方式来将自己控制在这个标准范围内，以吸取异性的目光。

不仅是女性，男性圈也开始出现内卷行为，不少男性纷纷走进健身房，开始健身锻炼，为的是让自己的体重快速下降，同时训练出【8块腹肌】也是所有男性向往的。

现如今年轻人非常注意自己的个人形象： 瘦、美、高、气质、皮肤白、似乎已经成了现代人所追求的形象管理目标，对于各方面的要求都很高，男性也开始了，个人形象管理的追求尤其是身体方面。

对于一个男人来讲，身体强壮看起来就很健康，这对于个人形象管理十分加分，不少人也纷纷加入健身房的行列来锻炼身体，可你知道吗？不同身高的男人也有不同的体重标准。

不妨自己测试一下，是否处在健康标准范围内，也许你并不胖：

男性标准体重的计算公式：

Bml：体质指数=体重【千克】除以身高【米】的平方 kg/m^2

男性的身高与体重比例一般采用 Bml数值来衡量， Bml指数又被称为：（身体体质指数）（体重指数）指的是体重公斤除以身高的平方米得到的有效结果。

正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％． 重度肥胖：大于标准体重50％以上

危害一：易患高血压

根据临床数据统计显示：这生活中很多肥胖患者79.3%左右的都是高血压患者，这一现象，就说明过度肥胖，长期肥胖会诱发高血压，肥胖患者患高血压的概率是正常人的数倍之多，并且肥胖者年龄越大患病的几率越高。

危害二：易患高血脂症

腹部肥胖的人，大量的甘油三酯以及胆固醇堆积在腹部，患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的概率是普通人的数倍之多，长期以往这些垃圾堆积在血管壁上，血管一旦堵塞就会形成梗塞的问题。

危害三：易患脑动脉粥样硬化

出现脑动脉粥样硬化，说明此人的血管壁非常脆弱，血压很高，血管很容易破裂，容易造成危险的脑出血甚至死亡。肥胖男性，脑溢血发病率是正常男性的3.6倍，这足以说明肥胖会使人诱发各种疾病。

危害四：易患脂肪肝

大部分的肥胖患者有93%的概率都有脂肪肝，这正是因为肝脏是合成甘油三酯的主要器官，然而肝脏中没有多余的空间来储存大量的甘油三酯，时间一久甘油三酯的合成和运输平衡被紊乱，长期以往堆积在肝脏诱发脂肪肝的发生。

1、首先，一日三餐要正常，尤其是早餐，俗话说一日之计在于晨，早上的一餐十分重要，要吃得有营养，丰富主要以蛋白质为主，比如一杯牛奶，两三片面包或者是水煮蛋。

2、其次，晨跑很有效果，在早上起床后有效地锻炼身体，生生被舒展一下身体跑一个小时的不或快走两个小时，在上午9:00~10:00是人体新陈代谢最好的时候。

3、针对于上班族来讲，离上班近的公司可以利用跑步或快走的形式到达公司，对于上班比较远的上班族来讲，可以通过骑自行车的方式到达公司，利用这个形式来锻炼身体。

4、中午一定要吃饱，在中午的时候尽量选择蛋白质丰富，适当地补充一些优质的食物，比如红烧肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉等等结合搭配一些蔬菜水果，充分的摄取营养。

5、晚上，一定要多加注意，要吃少。比如自己做一些水果沙拉或吃一些水果搭配鸡胸肉的方式来起到减肥的目的，最重要的是减肥不能着急，一定要循序渐进，不要操之过急。

6、周六周天这个时间段比较自由，可以通过慢跑跑步跳绳的减肥方式来减少体内所存在的甘油三酯含量。

1、个人形象

常言道，一白遮三丑，一胖毁所有。瘦身后，身体没有过多油脂以及甘油三酯的堆积，会让整个人看起来更加焕然一新，使五官更突出，既提高了器官功能改善的内循环，还提亮了肤色滋养皮肤。

2、体力运动

减肥后会惊喜发现自己的体力，出现了很大程度提高。这主要是由于在减肥的过程中消耗了过多的热量，增加了自身的体力，劳动也训练了我们的肌肉质量。

3、活力基础

取得体重肥胖的患者在平时非常懒散，一活动就会感到非常疲惫，而在减肥成功后，感觉自己活力满满，活力十足，不会出现亚健康状态，会主动做一些家务参加活动。

4、心理变化

成功瘦身后对心理影响是十分大的。首先，肥胖患者在经过长时间的运动锻炼后，控制饮食意志力得到了很大的磨炼，不仅会提高我们的颜值，还增强了我们的活力产生很强烈的自信心。

5、健康变化

成功减肥后会使我们身体更加健康，同时也能减少高血脂，高血压，高血糖心脑血管疾病的发病率，并且在成功瘦身后，很多朋友的反应基础疾病得到了有效的控制。#夏方养生指南#