跑步时肚子左侧疼怎么回事

1)跑步时肚子左侧疼怎么回事

跑步时肚子左侧疼，是由呼吸肌痉挛引起的。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌。如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。呼吸肌的痉挛可以直接刺激感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。

2)跑步时明明是腿在出力为什么脑袋却出汗

你的腿部肌肉运动，需要更多的氧气，因此血液循环加快，呼吸变得沉重（长跑）或急促（短跑）。跑步并不是光是大腿肌肉的事情，胸腔肌肉、心脏肺部、手臂....很多地方都要参与进来，因此耗能增加，产生大量热量，通过水冷（血液循环）导致全身都会变热。因为人体没有自带风扇，因此调用被动散热（出汗蒸发吸热）来降温。所以就你所见，全身都发热，所以都会出汗。

3)跑步时步幅与步频哪个更重要些

步频重要些。

田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定跑速的重要因素之一。通常用步每秒表示。竞走步频可达3、5到3、7步每秒，短跑步频可达4、6到5、1步每秒。其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌（白肌）纤维在肌肉中的百分比，运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等。是一个先天性较强的因素，被列为田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练，步频可以提高。

4)跑步时带护膝有用么该不该带护膝

跑步时带护膝是有用的，应该带护膝。

带护膝的好处如下：

1、可以保护膝盖。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于跑步给膝盖施加了过多的压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情；

2、可以使膝盖不容易受凉。膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，在天冷的时节戴护膝跑步，可以很好地让膝盖保暖。