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在家里如何锻炼臂力

在家里如何锻炼臂力

1、可以做俯卧撑,一次最少做20个,当适应了以后再往上加。如何感觉效果不好,可以在书包里面放上些书,背着书包做俯卧撑,这样的话效果会变明显。

2、可以买几个哑铃,拿哑铃练臂力,手拿哑铃各种动作练这样效果也比较明显。如果没有哑铃,可以拿水瓶装满水来练臂力。

3、可以拿书来练力气,可以把书搬来搬去,也可以拿起放下。

4、可以在公园或者一些公共活动区域,每天坚持做引体向上。

在家里如何健身

1、首先,我们可以选择俯卧撑这个动作,它主要锻炼我们的胸肌,让我们的上半身看上去比较健硕,在家看电视或者听歌的时候就可以做,用双手支撑,然后每天做20到30个慢慢的增加,而且还可以收腹挺胸起到拉伸肌肉的作用非常的不错。

2、其次,我们还可以做坐姿收腹抬腿这个动作,主要就是要锻炼腹部在家中就能够完成。坐在地上将双腿抬起,用腹部的力量抬起,然后坚持15分钟以上,或者是,抬起放下,做15次,每天做三组这样的话就能够增强腹部的肌肉。

3、可以通过举哑铃锻炼二头肌锻炼,同样比较简单的,家里的矿泉水瓶就可以帮助到我们,将矿泉水装满水代替哑铃进行锻炼,然后再锻炼一段时间之后再去选择适当重量的哑铃来增加重量。

在家里如何把干鹿茸切片

首先可以把茸放到电饭锅或是锅里蒸(视鹿茸大小决定),蒸到软了就可以切了(注意:是“蒸”不是煮);

其次还可以用湿毛巾把鹿茸包好,用微波炉加热3-5分钟,软了就可以切了;

还有一种方法是,将鹿茸底部结痂的那一小段锯掉,然后灌入高度白酒,再用湿毛巾包好放置一天,软了就可以切了。将切好的茸片晾干就可以储存待用。

切鹿茸原片的工具有手刀,即如切菜方法,有的用中药的切刀或特制的半自动切片机。切片厚度为0.5--1.0毫米,边切边逐片摆在事先用吸潮纸钉成本子的各页上,然后用特制的压力器压平干燥。之后按不同等级分开包装。

三七在家里如何打粉

家里可以用榨汁机或者豆浆机直接把三七放入机器内打碎即可,如果没有可以用干净的布包裹好三七,然后用锤子等将三七拍碎。三七,中药名,为五加科植物三七的干燥根,具有化瘀止血,活血定痛的功效。主产于云南文山州各县,文山县、砚山县、马关、西畴、广南、麻栗坡、富宁、邱北等,另广西田阳、靖西、田东、德保等地也有种植,而云南文山州历史悠久、产量大、质量好,习称“文三七”、“田七”,为著名的道地药材。