太胖了怎么办？我该怎么减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长胖了怎么减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长胖了怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。

减肥怎么减肥？

曾经用1个月，从120斤瘦到100斤，也做过8年的高级私人教练。

现在，我同样花了一个月时间，将自己的所有关于减脂健身的经验，整合出了一份28天安全减脂攻略，送给你。

我保证，这套方法论非常安全非常健康，完全不会像某书上的一些减肥套路，如：一天吃两顿，7天掉10斤，一顿一颗鸡蛋➕黄瓜，这样虽然减脂成功，但你的身体也彻底毁了。

错误的减肥方法，结果就是内分泌失调，不来例假，肤色暗黄过敏，脱发，甚至反弹更多。而按照我给的系统方法论去实操，完全不会有这些问题发生，还会让你获得精致锁骨+性感蜜桃臀+夺命马甲线哦~

不节食，正常饮食也能月瘦10斤

曾经的我，也是一个特别热爱健身爱运动的人，，一开始走进健身房非常自卑，因为身体没有线条，总是感觉腿很粗壮，腰腹几乎没有腰线以及漂亮的腹肌。

直到后来……（如下图）

在自己变得更美的同时，也开始希望帮助更多为身材所困的人，达到完美身材

今天我所讲的所有方法，都是我自己亲身艰难摸索出来的。

通过这套方法，我自己的学生，在21天，从80.7kg直接减到74.4kg，终于不再被周围的人嘲笑有下垂的胸部了，慢慢练出线条，练出腹肌，更有意义的是，s学生开始拥有良好的运动习惯，身体体能素质越来越健康，也不用羡慕网上那些p出来的网红健身图了。

前方高能预警：文章很长，干货很干，全文没有多余的废话，请一定一定，耐心读完，你即将抓住减肥的精髓，而且不再需要看其他回答了，因为这里已经囊括了众优质回答的精华！

太胖了怎么办？我该怎么减肥？

中医讲，肥胖是源于痰湿不得代谢，郁积在体内而成。

这个痰湿从何而来呢？从脾，因为脾是运化之本。脾虚，则痰湿内积。

所以，肥胖和脾虚之间，有直接的关系。

我接诊过一名患者，20岁，还是个在校大学生。她平常就是个小“吃货”，导致上了大学之后，体重直线上涨。

没办法，家里人带他来看了中医，看看有没有什么解决办法。

刻诊，患者面色发暗，脉细滑，舌苔厚腻。此外，她脘腹胀满、嗳气，经常感觉气短、头部眩晕。

我根据她的情况，写下一方：法半夏、海藻、枳壳、莱菔子、昆布、茯苓、风化硝、杏仁、佩兰、菖蒲

结果怎么样呢？患者服用一周以后，胸腹的胀满之感减轻。服药一个多月后，她的四肢，都明显细了好几圈，整个人都精神了。

前面我们说了，肥胖和脾虚之间，有直接的关系。脾又主四肢。所以痰湿生成以后，在体内容易壅滞在四肢，形成四肢粗胖。

茯苓健脾利湿，半夏燥湿化痰，枳壳行气消痰。

用风化朴硝，软坚散结，把痰湿化开，排解出去。

佩兰和菖蒲化湿，昆布和海藻消痰利水，莱菔子消痰降气，杏仁则开肺气，打通水之上源，令痰湿代谢更有动力。

首先，你要了解自己属于哪一类胖，最好的就是先根据自己的身高体重测出BMI（身体质量指数，网上有很多免费计算的网站）判断自己的BMI属于哪个范畴，具体标准在下图。

其次，了解自身的体脂率也是非常重要的，体脂率的高低决定你的减肥方式。具体数据可以参考下图。

最后，减肥重在坚持，心态也非常重要，要找到让自己可以长时间坚持的方式，不要心急，减肥没有捷径，减的越快反弹的也会越快，最重要的是养成良好的习惯，毕竟肉也不是一天两天长的，要让身体有个适应的过程，健康快乐才是最重要的，加油！一定会瘦的！

到此，以上就是小编对于长胖了怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于长胖了怎么减肥的2点解答对大家有用。