戒烟第一天，白天还好点，现在好难受？怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟难受怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍戒烟难受怎么办的解答，让我们一起看看吧。

准备戒烟，三小时前家里最后一根烟抽完了，现在很难受，怎么办？

我有经验。我大学时就抽烟，一直抽到52岁，烟龄32年。要戒烟，不要一步到位，要慢慢减，第一步从一天一包减到三天一包。第二步再用口香糖代替抽烟，要买那种薄荷味特别重的那种。制定目标，第一目标戒21天，然后再戒一个月，坚持下来了，基本上就没有什么瘾了。关键的关键，一旦开始减量，就不接别人递的烟，一根也不能接。不要给自己有强迫压力，慢慢减，一定可以成功。

我曾经也是个老烟民，也知道吸烟有害健康。之前断断续续戒烟有N多次，最长的一次戒了三年后还抽回去了。我觉得戒烟主要靠自己的意志力去自觉抵触烟草的诱惑，才能彻底戒掉烟。其次是生活及工作环境也很重要。假如你生活圈的人都不吸烟，而且对你吸烟反感，工作场所明令禁烟，会使你自己感觉孤独和不自在，这烟漫漫地有戒掉。

友友们，大家觉得是不是这个理，欢迎评论区讨论！

此刻是考验你毅力和戒烟成败非常关键的时期，一定要挺过去，挺过去你的好日子就来了，当然你可以找些自己的爱好对抗这种难捱的考验，享受美食、参加自己喜欢的娱乐活动都可以分散你的注意力，实在不行抱着手机看头条信息或看看抖音视频大美女都可以，坚持就是胜利，加油，胜利属于你！

戒烟至今，已近八年。八年里支烟未吸，且对二手烟极为反感，应该可以算是戒烟成功。

然而在成功戒烟八年之前，也曾断断续续、反反复复戒过多次，其中最短几天，最长数月，但最后莫不以复吸告败。

为何前几次屡戒未果，而最后却一戒八年？方法？方式？或者借助工具故？俱不是。一言以蔽之：释怀而已。当然，一本书叫《这本书能让你戒烟》，于我戒烟大业，居功至伟。

以下是本人关于戒烟成功后的分享帖，粘贴于此：

个人经历。

觉得毫无生理不适感，反之，食欲增加了，手指干净了，口气清新了，甚至觉得皮肤都逐渐趋于光洁，尤其值得一提的是，晨勃打马归来。

窃以为，生理各机能都是一帮辅佐你身体趋向最大健康化的忠臣良将，殚精竭虑，不遗余力地让你获得一个好身体带来的快乐。而抽烟，无异于你宠信一位邪教的法师，它的确能够让你获得你认为前所未有的享受，但恰如《这本书能让你戒烟》中所说，你穿上一双挤脚的鞋子，在脱下它后觉得特别舒适，为了这份舒适，你止不住再穿那双挤脚的鞋子。换言之，这些你所获得的享受，本来就是属于你的，只是它以一种邪门的方式巧取而去再分期返还给你而已。你不自知，反而感恩戴德，于是言听计从。

而那些生理机能呢？在你第一次接见邪教法师开始，你的嗅觉、嗓子、肺腑等，当即劝谏，希望你杜绝、远离会谋害你生命的邪教，然而你痴迷于它宣称能够带给你的所谓优雅、酷、帅、有味道、有故事等一系列能够增加俘虏异性的魅力的标签，未能从谏如流，反而愈陷愈深，无以自拔。

谢谢邀请！首先祝贺你开始迈出戒烟的第一步，戒烟越早对身体越受益。

一开始几天很难受，你只要坚持10分钟，它自动会消退了。戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。

请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续10分钟。

如何坚持这10分钟，推荐四种方法：

1.门力伸懒腰

2.做深呼吸20次

3.刷牙或洗脸

4.多喝水

每个人戒烟的方法不一样，因人而异，适合你自己就好了。祝你早日成功！

图片来源：全网

戒烟第一天，白天还好点，现在好难受？怎么办？

您这问题有点急。戒烟戒的就是个习惯，您现在难受的原因就是没事可干，着急，您不妨找个事儿占住您的手，比如缠个毛线，洗个澡。

其实戒烟的成功与否，在于认识，认识到位，必然成功；认识不到位，屡戒不成。认识怎么才能到位？吸烟有什么好处，有什么坏处？一言以蔽之：花钱买罪受。每月至少也得个千儿八百的，最少也得六百元吧！一年一万左右，十年抽掉一辆车，百年抽掉一套房。花钱！

抽烟咱不说会引起大病，也别说吸烟对心肺、肠胃、肾都有较大的影响。就是每天早起的咳嗽吐痰，嗓子难受，一身的烟味讨人嫌，一遇到天气冷暖就咽炎，真受罪！

认识清楚了，也就不抽了。也没必要毁烟砸缸子的，香烟摆在面前都不抽，那才是有毅力！

我就是这样戒的烟，现在已过十五年。

你好，我吸了20多年烟，现在已经戒烟3个月，感觉身体特别舒服！没什么不好戒的，再吸烟就要你命，看你还敢不敢抽了，你上医院检查一下你的肺子，听听大夫说完可能帮助你戒烟！祝你成功

戒烟在家烟瘾不大，一上班特别难受怎么回事？怎么办？

我以前也有“在家烟瘾不大，上班在单位抽烟就多”的情况，我感到有以下原因：

一、为什么在家里抽烟少：

1、家里都是亲人，特别是老人和孩子对烟味比较敏感，为了他们的感受和健康，烟瘾上来时，能忍就忍，能不吸就不吸了。

2、为了家里干净、卫生和整洁；一般家庭抽烟的地方是客厅、卫生间和阳台，而客厅是家里公共场所，只有没有其他人时我才在客厅抽烟，大部分是阳台和卫生间，烟头不能乱丢，烟灰不能乱弹等等限制，也就能忍就忍，能不抽就不抽了。

3、抽烟时干扰比较多，比如你正在舒舒服服地吸烟呢，夫人在干家务，让你给她搭把手，你得干紧把烟灭掉；你正想吸烟呢，孩子喊你辅导作业或者检查作业等等，你也就无法吸烟了等等。

当然还有防火安全、家里亲人劝说、甚至抗议等等也导致了抽烟减少。

二、在单位抽烟多的原因

1、见人打招呼，让烟是礼仪；“烟酒不分家”，见到熟人先让烟，求人办事先让烟，这些都是礼之常情。当然，你让别人烟时，自己也会陪着吸的。

2、一人考虑问题会抽烟的，写作材料时会抽烟的，工作挨批、挨训、苦闷时会抽烟的，工作受奖、受表扬时为图个高兴，也会给大家让烟的。

3、开会、聊天时，你让我一根烟，他让我一根烟，我再让大家一根烟，不知不觉抽多了，房间里一会儿就烟雾燎绕。

我烟龄有四十多年了，也戒了几次，正是单位有几个烟友，结果以失败告终。

但是，借助这次抗疫宅在家里之机，从正月初一开始戒烟，至今已经一个多月了。因此，我感到这次抗疫、宅在家里最大收获是把烟瘾给彻底戒掉了。

到此，以上就是小编对于戒烟难受怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟难受怎么办的3点解答对大家有用。