叶酸片怎样吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇怎么吃叶酸的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇怎么吃叶酸的解答，让我们一起看看吧。

孕期服用叶酸该怎么吃？

我备孕吃的药店买的0.4的斯利安叶酸片

怀孕后，医生开的《多元维生素》，里面含有0.8的叶酸，还有各种维生素，钙，铁等元素！医生建议条件允许可以一直吃到哺乳期结束，整个孕期都要吃！

首先很高兴回答您提出的问题

孕期中该如何吃叶酸？解答这个问题我们先要了解一下什么是叶酸.

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。

备孕期就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过90天的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，才有足够的叶酸满足神经系统发育的需要。

所以建议备孕期的女性，从孕前3个月就开始补充叶酸至孕后3个月。如果有需要整个孕期都可以服用.

同是叶酸还容易见光，遇热分解，这使得叶酸的摄入就更加难了，通过食补方法进行叶酸摄入相比于叶酸补充剂就会有差别了。

最后我们建议叶酸的服用量每天控制在

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大家好我是侯韶飞医生，斯利安叶酸片一般建议在孕前三个月和孕三个月服用的，这是最佳时间。因为胎儿的神经管一般是在孕期的头三个月形成，所以在孕前三个月或者是初孕的三个月口服叶酸，能够预防胎儿神经管缺陷。孕妈妈补充叶酸也能够预防贫血，促进胎盘发育，减少孕晚期先兆子间的发生，所以说叶酸在整个孕期也可以服用。如果是高龄产妇或高危产妇，建议叶酸片加倍服用。还有一种是福施福胶囊（孕妇营养素补充剂）获得中国优生科学协会和国家计生委的认可推荐，是经过严格检验合格的来自英国的权威母婴营养品。富含维生素C、烟酰胺、维生素E、泛酸、维生素B6、维生素B1、维生素B2、维生素A(β-胡萝卜素)、视黄醇当量、叶酸、生物素、维生素D2、维生素B12等十二种维生素，汇聚了磷P、镁Mg、铁Fe、锌Zn、钾K、锰Mn、铜Cu、钼Mo、铬Cr、硒Se等十种矿物质及微量元素，每天一粒，营养充足，持续服用，长期奏效，能够有效帮助解决孕妇怀孕期间关于营养补充的问题。根据自已身体情况及时补充，有些体质比较差的，贫血的，一定要及时补充。

从备孕开始一直到整个孕期结束，除了要常吃富含叶酸的食物外，还应该每天补充叶酸补充剂400微克。

也就是说，怀孕期间的孕妇每天需要600微克的叶酸，才能满足需要，因此要保证每天至少摄入400克的蔬菜，并且一半以上要是新鲜的绿叶蔬菜，这样才可以提供约200微克的叶酸。所以在这400克蔬菜的基础上还要在服用400微克的叶酸补充剂来满足孕妇一天对叶酸的需求。

其实深绿叶蔬菜确实是叶酸的良好来源，比如菠菜，每100克菠菜里就含有87.9微克的叶酸。但是，蔬菜中的叶酸都是以谷氨酸的形式存在，吸收利用率都比较差，而且叶酸在烹调中加热，会损失很多，不亚于维生素C在烹调中的损失，所以食物中的叶酸其实是很不可靠的。而叶酸补充剂中的叶酸利用率是食物中叶酸的1.7倍，吸收利用率的效果立竿见影，因此在每天400克蔬菜的基础上还要每天服用400微克的叶酸补充剂。

以前的建议是叶酸补充剂从备孕补充到怀孕3个月就可以，而现在的指南建议是补充至整个孕期结束。原因是，孕期缺乏叶酸可引起先兆子痫、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、巨幼红细胞贫血等。还有研究提示，孕期补充叶酸可能有利于预防小儿孤独症，也就是常说的自闭症。

作者：崇珊珊

注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师

叶酸片怎样吃？

可以在孕前期和备孕期间吃叶酸片，叶酸片是可以起到预防胎儿出现畸形，也是能够起到补血的作用，在预期要听从医生的指导，定期到医院去做产检，是可以知道自己的身体情况，也是能够监测到胎儿的发育情况，也是能够知道羊水的情况和胎盘的情况。

到此，以上就是小编对于孕妇怎么吃叶酸的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇怎么吃叶酸的2点解答对大家有用。