怀孕的妈妈该如何应对腰痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇腰酸怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇腰酸怎么办的解答，让我们一起看看吧。

怀孕后腰部酸痛，这是哪些原因引起的？应当如何缓解？

我也是后腰酸的狠，特别是右边，就是腰部和臀部连接的骨头那里，有时候在床上翻个身都酸痛的动不了像骨头被别到了

我专门去医院看了医生，医生让我拍了肾部的B超，做了肾功能的检查，都没问题所以排除了肾脏的问题还拍了肝胆的b超排除了结石的可能

所以，这就是单纯的怀孕引起的疼痛，某个神经被压迫到了，只能自己揉揉或让家人帮你按摩一下，别的实在没什么好办法

等卸货吧

怀孕后肚子越来越大，腰椎承受力变大，就会腰酸困。人体在坐位时候腰部的承受力是最大的，所以少坐，另外就是选择合适高度的凳子，不要坐小板凳加重病情，还有就是既然已经有酸困不适了，你可以热敷局部试试，也可以经常活动，去做一些孕妇的锻炼，既有利于生育又可以让自己腰酸困缓解。

孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还会有腿抽筋、坐骨神经痛等症状，如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。在孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现是有点不同的。

前期的腰疼比较轻微不会很严重，基本是腰酸背痛。这个时候的腰疼往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妇不用紧张，但是有以下的症状，就需要注意了。

(1)腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1。

(2)如果腰痛时并伴有腿部抽筋，就可能是缺钙。

(3)如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位延伸时，就要到医院检查，查找原因及时治疗。

(4)腰痛伴随阴道出血并且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，应立即前往医院检查。

孕妇这段时间的腰痛，是由于胎儿的发育使子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。

病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。

1.补钙不足

怀孕期间胎儿的发育是需要大量的钙等营养物质，如果孕妇这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

2.运动量少

孕妇基本很少锻炼运动，甚至长期躺着坐，这样也会导致孕妇腰疼的情况。

3.孕期体内激素变化

在怀孕后体内激素发生改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损就会引起腰痛。

4.胎盘、羊水增多，腰椎负重过大

这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水会慢慢增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，就会有挺腰的姿势，腰背肌持续收缩，没办法放松休息，长久就会因疲劳而引起腰痛。

(1)选择合适的床、鞋子等

床不要太软，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。不要穿高跟鞋，穿的舒服就行。

(2)保持正确站立姿势

坐下、站起不要过快，尽量扶着固定物体助力，正确站立，后背伸直，挺胸，收下颌。

(3)饮食调节

吃一些如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。可以缓解孕妇腰疼。

怀孕的妈妈该如何应对腰痛？

腰疼几乎是每个孕妈咪都会遇到的问题，由于宝宝不断发育，孕妈咪的腰椎负担越来越重，久而久之，腰肌受损，从而让孕妈咪感觉到腰疼。

孕期感到腰疼，可以购买一个托腹带来缓解腰部的疼痛。而且托腹带不仅能分担腹部压力，而且还可以起到保护胎儿的作用哦。

孕妈咪在坐着，或者躺着的时候，可以把枕头放在腰下，让腰部的重量转移，由枕头来承担，这样可以缓解腰疼的感觉哦。

孕妈咪不管是站、坐、躺时都应该保持正确的姿势，这样可有利于缓解腰疼。具体做法为：站时不叉腰、坐时不挺腰、躺时不平卧等。

孕妈咪应对腰疼的具体做法还有：另外孕妈咪应对腰疼并不是一天两天的事，最好养成习惯，这样等宝宝出生以后，腰部才能更好得适应。

孕妇腰痛怎么缓解？

孕妇腰痛，可通过调整生活习惯、适当运动、改善饮食等方法缓解。

孕妇常自觉腰骶部及肢体疼痛不适，多与胎盘分泌的松弛素使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛有关。孕妇可以通过休息，选择舒适的平底鞋，适当运动，避免久坐、久站、久卧等方式减轻腰部的负担。此外，孕期由于胎儿的生长发育需要大量的营养，如果孕妇营养缺乏也会引起腰痛症状。因此，在孕期要保持营养均衡，多食蔬菜、水果，平时多晒太阳，适当补钙，以减少腰痛的发生。对于腰部疼痛严重者，建议前往医院就诊，明确病因，及时治疗。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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在孕期随着胎儿的长大，孕妈们会形成挺胸突肚的姿势，这就会导致孕妇腰疼，同时缺乏运动、缺钙、体内激素变化都是腰疼的原因，那么孕妇腰痛怎么回事？如何缓解孕妇腰疼呢？

孕妇各阶段面临的问题不一样，所以形成腰疼的原因也不一样，如果孕早期出现腰疼情况，轻微的疼痛不用担心，但是如果腰痛伴随着阴道出血，就要及时就医检查了，有流产或宫外孕的可能。孕中期和晚期，随着胎儿的长大，腰疼一般是由脊椎负重太大导致。

孕妇腰疼怎么回事

1、运动量减少。

怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。

2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。

这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、补钙不足。

妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

4、孕期体内激素变化。

怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。

相信每个人都出现过腰背部酸痛的不适感，而这种不良反应在孕妇当中最为多见，有不少第一次怀孕的女性在感觉到腰酸背痛就会惊慌失措，不知道怎么处理才会好转，生怕会影响到腹中的宝宝。那么孕妇腰酸背痛怎么缓解呢？

一、适当按摩背部下方

　　在孕妈妈出现腰酸背痛的不适感时，可以让丈夫或者专业医生帮忙按摩背部下方部位以及脊柱两侧，这样可以让腰椎部位得到一定的放松，缓解出现的疲劳和疼痛感，不过在按摩时需要注意不能过于用力，一定要保持轻柔的力度。

　　二、热敷或泡热水澡

　　对腰椎部和背部进行适当热敷，能够缓解腰酸背痛的症状，具体可使用热毛巾或者热水袋做局部热敷，也可以泡个热水澡，同时能够减轻背痛。

三、使用托腹带

　　孕妇腰酸背痛主要是由于子宫体积不断增大，从而导致腹肌以及背部压力过大所致，此时就可以使用使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，以缓解造成的压力，帮助减轻腰背部不适感。

　　四、调整睡眠姿势

　　女性在怀孕期间需要适当调整睡眠姿势，在休息时可以用枕头支撑背部，且最好是采用左侧卧的姿势休息，上面的腿最好是稍微向前弯曲一些，或者可以两腿之间夹一个柔软的枕头，这样可以起到一定的减轻效果。

五、刺激穴位

　　孕妈妈可以在医生指导下对大椎穴、背俞穴等多个穴位进行点按或者摩擦，可起到一定的缓解作用，若腰背部位疼痛的症状比较严重，孕妇就需要及时到妇产科门诊做检查，千万不要自行盲目采用一些方法，以免会给胎儿和自身健康带来不良刺激。

　　除了肚子不舒服外，孕妇还常常会出现腰痛，因为胎儿变大会使得孕妇身体重心向前移，所以背部和腰部的肌肉长期处于紧张状态，再加上增大的子宫对腰背神经也有一定的压迫，所以孕妇出现腰酸背痛是很正常的！

　　那么怎么缓解这"腰酸背痛"呢？总不能放任自流吧，其实这种疼痛是可以预防的！

　　适当的运动对孕妇来说非常有益，例如说散步或者是瑜伽，经医生诊断能够做运动的前提下，穿上舒适的软底鞋、做好保暖工作，每天出门散散步，或者是在家练一练舒展筋骨的瑜伽动作，都是不错的选择。

　　到了孕中期或者是孕晚期，疼痛已经出现了，这时候需要调整一下休息的姿势，例如躺在床上时可以选择仰卧的姿势，并且在腰下放一个枕头会舒适一些，不过时间不宜过长。

　　腰部实在是酸胀疼痛，可以进行局部按摩或湿毛巾热敷，这两种方法都能很好的放松腰部肌肉，缓解疼痛。

　　这里需要孕妇们注意了，不仅仅是肌肉紧张会引起腰痛，还有一些疾病也会有腰痛的症状，如果孕妇在腰痛的同时，还伴随着发烧、尿急、尿频、尿痛等症状的话，很有可能是泌尿系统感染或结石，发生在这种情况需要赶紧就医治疗。还有出现坐骨神经痛的孕妇，也不要大意，很有可能是腰间盘突出。如果感觉是从腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧一直到足部出现放射性疼痛的话，一定要赶紧去医院诊治，不要延误病情。

到此，以上就是小编对于孕妇腰酸怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇腰酸怎么办的2点解答对大家有用。