有什么清肠的好办法吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么清理肠胃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么清理肠胃的解答，让我们一起看看吧。

有什么清肠的好办法吗？

一日不便等于吸了三包烟毒素，宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，从而造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。

以上说了肠道垃圾堆积造成的各种危害，那么，具体怎么来调理，首先，清肠排毒最好的办法，从我们日常饮食方面注意，可以多吃一些清肠的食物，例如，苹果，花生，酸奶，海带，蜂蜜水，木耳等这些都是清肠效能手。然后再结合一些按摩腹内脏的瑜伽练习，能有效的促进肠胃蠕动，强化消化系统，缓解便秘。今天，小伽给大家带来5大清肠瑜伽体式，让你们告别口臭，色斑，大肚腩！

1. 上束脚手肘倒立式

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体式图 1

①海豚式的基础上，吸气，把左脚跟上提更多，然后左腿向上抬高

②保持腹部内收，背部延展，肩膀上提，启动腹部力量，带起右腿离地

③然后双腿慢慢在上方并拢（进入到手肘倒立）

④两组呼吸稳定身体，呼气，屈双膝，脚掌心相对，保持核心稳定，眼睛看向双手之间的地面。

2. 上莲花手肘倒立式

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体式图 2

①在体式1的基础上，保持身体的稳定，慢慢的将右脚拉向左大腿上方，靠近腹部。调整呼吸

②再次保持身体稳定，将左脚从右小腿后侧膝盖窝穿过，放置于右大腿上方，靠近腹部，双腿成莲花盘。面部看向前方，头顶百会穴指向地面。保持3组呼吸。

3. 手肘倒立后弯式

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体式图 3

①在体式2基础上，控制住手臂和核心的稳定，解开双脚，屈双膝，双脚并拢

②呼气，臀部向后，胸腔前推，前侧腹直肌拉伸

③吸气，将双腿慢慢向上理直，保持几组顺畅呼吸

4. 手肘倒立单腿后弯式

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体式图 4

①在体式3的基础上，呼气，屈左膝，将左脚拉向靠近左臀

②吸气，保持核心稳定，再次呼气，慢慢收右腿向身体后方延伸，保持右腿平行于地面

5 手肘倒立单腿后弯变式

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体式图 5

①在体式4的基础上，保持3组顺畅呼吸，，收左小腿放于右大腿膝盖上方

②呼气，屈右膝，保持左右腿小腿指向地面的方向

6.蝎子式

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体式图 6

①体式5进入，吸气，抬头，用肩部力量引导胸锥

⑤呼气，控制住手臂和核心的稳定，解开右小腿，将双腿同时向下，双膝内收，送双脚找向头顶，呈蝎子式，保持顺畅的呼吸

清理肠道垃圾的方法？

清洁肠道。多吃粗粮。甘薯中的膳食纤维和果胶成分有助于促进肠蠕动，并能在体内排出有毒废物，因此可以起到肠道清洁的作用。玉米也有同样的效果。每晚喝一杯蜂蜜水。蜂蜜光滑，能滋润肠胃，能清理体内代谢废物，从而达到美容养颜的作用，并按摩腹部。通过直接刺激腹部，可以改善胃肠功能，有助于排泄粪便。

到此，以上就是小编对于怎么清理肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么清理肠胃的2点解答对大家有用。