电脑怎样防辐射(每天对着电脑怎样防辐射)

坐在电脑前经常对身体和皮肤有很大的伤害。你不仅会感到眼睛不适，视力下降，还会很容易感到疲劳。一般认为显示器辐射大。其实不是。首先是键盘辐射最大，然后是平板显示器，液晶好很多，其次是机箱辐射。

长时间面对电脑对身体不好，显示器周围会形成静电场。坐在电脑前，你的周围会充满含有大量灰尘颗粒的空气。因此，使用者的面部皮肤非常容易受到刺激产生皮疹等过敏现象。

一、尽量多买新电脑。

一般不要用旧电脑。旧电脑的辐射一般比较厉害，在距离相同、型号相似的情况下，一般是新电脑的12倍。操作电脑时，最好在显示屏上安装电脑专用的彩色滤光片，减少辐射的危害，不要在室内放置杂七杂八的金属物体，避免电磁波的再次发射。

(1)使用电脑时，调节屏幕亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。但不宜调得太暗，以免因亮度太低而影响效果，容易引起眼睛疲劳。

(2)与屏幕保持适当的距离。离屏幕越近，身体接收到的电磁辐射就越大，所以最好离屏幕半米远。

(3)以舒适的姿势操作电脑。操作时，电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的水平线上，眼睛与屏幕的距离应为40 ~ 50厘米。最好使用高度可调的椅子。

(4)不要相信仙人掌。曾经网上流传仙人掌可以减少电脑辐射，以至于很多人打算买一个仙人掌放在电脑旁边。其实是因为仙人掌这种热带植物，在长期的太阳辐射下，有着自己独特的吸收辐射的方法，这也是它生存至今的原因。但是发现很多人买了之后放在电脑旁边有什么用呢？让我们呼吁珍惜生命的人购买更新的液晶显示器，没有大米的人只能少用电脑来减少辐射！

第二，多喝绿茶、菊花茶、枸杞茶。

电脑容易出现下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、眼病。喝茶可以减少辐射的危害。茶叶中的脂多糖具有抗辐射作用，对螺旋藻和沙棘油也有抗辐射作用。虽然不能帮你完全避免电脑辐射，但至少可以减少。

(1)绿茶含有维生素C、维生素E，尤其是茶多酚、脂多糖等活性物质，具有优异的抗电脑辐射和较强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强免疫力的作用。另外，茶叶中含有胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可以转化为维生素A。维生素A可以滋养眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。

(2)菊花茶，可以用来“呵护”眼睛。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

枸杞菊花茶《本草纲目》记载菊花“性甘性寒，有疏风清热、平肝明目之功效”。菊花富含维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对于肝火亢盛、用眼过度引起的眼睛干涩。对于经常感到眼睛干涩的电脑家庭来说，多喝菊花茶是有益无害的。

(3)枸杞菊花茶，有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，这就是著名的清肝明目的“菊花茶”。它有更高的护眼效果，因为菊花和枸杞都是护眼的中药。值得注意的是，菊花性凉，体质虚弱，性寒，平时怕冷，容易手脚冰凉的人不宜常喝，而应在现代饮用

(1)多吃含钙量高的食物：牛奶、鸡蛋、鱼、鱼肝油、牛肉、动物肝脏、猪血、豆腐、豆制品、骨头汤、瘦肉、虾等。

猪血：猪血富含血浆蛋白。血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘和有害金属颗粒发生反应，成为新的不溶物，沉淀后排出体外。

(2)多吃全谷物强身健体：黑豆、黑芝麻、薏米、绿豆、葛根、红豆、核桃、黑米、枸杞、小米、山药、红枣、茯苓、黄豆、百合、燕麦、芡实等。

经常面对电脑的上班族经常吃绿豆汤，更好地排出体内的废物。多吃红豆也可以祛湿消肿。他们还可以多吃“三黑”粥。所谓三黑，就是黑豆、黑米、黑芝麻煮成的粥。主治：补肾益精血、润肠开胃、健脾暖肝、明目活血、润肤延缓衰老等。

煮“三黑”粥的步骤如下：

1.黑豆和黑米洗净，然后用清水浸泡。

2、然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水；

3、然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅；

4、然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1-2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。

绿豆：民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

葛根：生津止渴，内含12%黄酮类化合物，素有“亚洲人参”之美誉，葛粉更是被誉为“长寿粉”。经常拿葛根泡水喝，对人的颈椎有效，葛根粉还可以防止颈椎病的发生。

黑豆：不仅可以降胆固醇、补肾，还可以益脾排毒，美容抗老，改善贫血。含有花青素及丰富的维生素E，民间多称黑小豆和马科豆，有“豆中之王”的美称。

黑米：有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效，是历代帝王的宫廷养生珍品，含粗蛋白质、粗脂肪、维生素、多种微量元素和氨基酸，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”称号。

黑芝麻：补钙降血压乌发，含有丰富的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

小米：降压、消食解肚胀，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，小米所熬的粥被称为“代参汤”。

（4）补充维生素：多吃含有维生素花菜、白菜、豆芽、南瓜、卷心菜、茄子、菠菜、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿等绿色蔬菜。

新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”的碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

（5）增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、黑木耳、海带、大枣、红枣、地瓜等。

海带：海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

黑木耳：黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。

（6）多吃新鲜水果：香蕉、苹果、番茄、甜瓜、葡萄、橘子、西瓜、梨、桃子、柑桔等水果。

西红柿：西红柿中的番茄素是很好的抗电脑辐射佳品。

四、工作环境及卫生

（1）电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，经常开窗，更换新鲜空气。

（2）应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘，可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

（3）电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，彻底清洗面部和手等暴露部位，这样将使所受辐射减轻70%以上。

（4）可以使用防晒霜，面对电脑时涂点防晒霜，防晒霜本身有防辐射作用。

（5）上班族得特别注意了，不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。

五、劳逸结合，保护视力

（1）要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，不时远眺，经常做眼保健操，还要保证充足的睡眠时间。

（2）一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息1015分钟，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，或者在室内做眼保健操和活动头部。

吃好睡好，锻炼身体，增强体质，这是最最重要的！！！离开电脑，远离电脑病毒，到户外去走走，活动活动，你会觉得一身轻松。工作起来，你将精神抖擞。记得养成：用完电脑洗洗脸，平时应注意锻炼和休息。

如果你是电脑族，或者你身边的亲人朋友是电脑族，请转给他们看看吧！为了大家的健康，小编我辛苦准备了这份新年厚礼，送给喜欢玩电脑的朋友们了！

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