当前位置：首页 > 投稿 > 正文

在家减肥做什么运动瘦得快（减肥动作视频教程完整版）

投稿
2年前
58
更新：2022-09-15 13:04:51

小编现在给大家详细介绍关于“在家减肥做什么运动瘦得快”的核心内容以及“减肥动作视频教程完整版”的相关知识，希望能够帮到您。

减肥得做什么运动最有效

1.要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。
2.比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。
3.对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。
4.运动时要控制自己的心跳频率在110-160，这样减脂效率更高
5.无氧运动可以增加自身肌肉量，进而提高基础代谢速率，有助于体型的维持和减肥的容易程度。

减肥时适合做什么运动

是女生的话：就慢速跑步30分钟以上；穿着高跟鞋走路30分钟以上，也可以去逛街；

骑自行车、跑楼梯也行，但这两项运动会加重膝盖的负担；

每天坚持做瑜伽运动也有不错的效果，它可以让你专注到练瑜伽的过程里，从而减少饥饿的感觉；

做完运动一定要按摩肌肉，让肌肉放松下来

是男生的话：就每天坚持跑1500米以上，并且做俯卧撑，效果很明显

以上内容就是关于在家减肥做什么运动瘦得快和减肥动作视频教程完整版的全部内容，是由网络编辑之家小编认真整理编辑的，如果对您有帮助请收藏转发...感谢支持！

本文由 @Jack 于2022-09-15发布在网络编辑之家，如有疑问，请联系我们。

上一篇：反骨是什么意思图片反骨真正位置图片

下一篇：阿里女员工案嫌犯妻子发文(阿里女员工案件真相)