什么是基础代谢 什么是基础代谢影响基础代谢能耗的因素有哪些

基础代谢是什么意思啊？我基础代谢2400正常吗？

基础代谢率(BMR)是指人体在清醒和极度安静时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。

人的基础代谢率会因为性别、年龄、体重的影响而有不同的标准。无法判断题目中给出的2400是否正常。你可以根据计算公式自己对比一下。

其计算公式如下：

(1)基础代谢率%=(脉率和脉压)-111(大风)

(2)基础代谢率%=0.75(脉率与脉压差 0.74)-72(读)

(3)基础代谢率%=1.28(脉率与脉压差)-116(Kosa)

基础代谢率的测定，应在早晨早餐前静卧半小时(但要保持清醒)，室温保持在20左右，用仪器间接量热法测定。

同性别、同体重、同年龄段的正常人基础代谢率非常接近，约90%的人与平均值相差不超过15%。

扩展信息：

提高基础代谢率的方法

1.快走。

运动，运动，运动！运动是提高基础代谢率最重要最有效的方法。

如果你想燃烧体内的脂肪，你必须做有氧运动。最有效的有氧运动必须符合“333”原则，即每周运动三次，每次30分钟，运动强度必须达到每分钟130次。

2.多吃新鲜食物。

多吃未经加工的食物，这些食物含有更多的营养成分，包括提高基础代谢率的成分。没有经过深加工和保存的食物不会给身体造成负担，从而使脂肪燃烧得更快。

3.每天的能量摄入不能太低。

每天摄入的热量减少后，人的身体会逐渐适应这种变化，从而减少你的甲状腺激素分泌，这样你每天摄入的热量也会减少。

减肥期间，要逐渐减少每天的食量，每周犒劳自己一次，满足食欲，补充营养，提高身体的代谢率。但是要注意，不要太频繁。

4.摄入大量蛋白质。

因为脂肪很难燃烧，所以减少你的食量。反而会成为皮肤和身体衰老的原因。如果限制饮食，可能短时间有效，长期会反弹，使你的基础代谢能力下降。

因此，我们应该注意控制能量来源的碳水化合物，然后摄入更多建造身体肌肉所需的蛋白质。然后，因为脂肪燃烧能力的下降也和水分摄入不足有关，所以要在感到口渴之前多补水。

5.肌肉力量练习

在燃烧脂肪的同时，还需要进行肌肉力量训练来增加体内的瘦肉，双管齐下才能提高基础代谢率。

瘦肉是肉，但是消耗热量的能力却大不相同。一公斤脂肪只能消耗4-10卡路里，一公斤肌肉却能消耗75-125卡路里，差了好几倍。

来源：搜狗百科-不知道基础代谢率~ ~ ~但还是要笑~ ~:)基础代谢率是指人体为了维持生命的基本活动(呼吸、心跳、保持体温等)即使在休息状态下也会消耗的能量。).

随着年龄的增长，基础代谢会发生变化。标准代谢量=年龄对应的基础代谢标准值乘以你的体重；18-29岁：标准值为男性24，女性23.6；30-49岁：标准值男性22.3，女性21.7；50-69岁：标准值为男性21.5，女性20.7；70岁以上：标准值男性21.5，女性20.7；

将你年龄对应的基础代谢标准值乘以你的体重。如果数量低于2400，说明代谢量太少；如果等于2400，说明代谢量达标；如果大于2400，说明代谢量过多；基础代谢量标准和过量都是正常现象，少了不好；

希望这些能帮到你；

人每天所需基础代谢指什么

基础代谢是维持机体生理活动的最低能量需求。也就是说，当一个人“空腹”休息时，能量只需要维持基本活动，如神经、呼吸、循环。基础代谢随着体表面积(与身体和体重有关)的增加而逐渐降低，年龄越小，体表面积越大，所需能量越大。1岁以内的基础代谢需要量约为每天每公斤体重230千焦(55千卡)；7岁左右，能量需求为每天每公斤体重184千焦(44千卡)。12-13岁基础代谢所需能量接近成人，约为每天每公斤体重125千焦(30千卡)