便秘吃什么东西通便 什么东西利于排便

便秘吃什么东西通便 什么东西利于排便

便秘吃什么能解决？

喝西梅汁缓解便秘在美国、加拿大和一些欧洲国家有着悠久的历史，是许多家庭缓解便秘的必备果汁。许多医生向便秘患者推荐使用天然西梅汁，尤其是孕妇、婴儿和不适合服药的老年人。

根据美国医学研究，便秘大多是由于肠道缺乏足够的主动蠕动造成的。天然西梅汁富含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维。这两种纤维的结合可以有效增加肠道蠕动，增加排便次数。同时，西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃的排空，减少肠的蠕动时间。山梨醇具有放松舒缓肠胃、调节肠道菌群、帮助软化肠内排泄物的作用。因此，西梅汁中的这些天然物质的组合具有快速缓解便秘的特殊效果。

香蕉，长纤维蔬菜。黑木耳1。保持心态平和，不去想累赘的事情；

2.多吃水果，比如香蕉；

3.多吃纤维类食物，如小麦、红薯、玉米等。[处方]

1.老年人便秘，要多吃纤维素含量高的蔬菜水果。蔬菜中茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕含纤维素较多，水果中柿子、葡萄、杏、梨、苹果、香蕉、番茄含纤维素较多。

2.运动，如散步、慢跑、经常翻身等。比如腹部按摩，可以从右下腹开始，然后顺时针向上、向左、向下按摩，每天2 ~ 3次，每次10 ~ 20次，非常有效。

3.便秘可能是某种疾病的症状。要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。

4.泻药的使用原则是交替使用各种泻药，避免使用强泻药。

5.不使用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁、铝、钙等。

即便秘表现为大便干燥，每次排泄量少，过干过硬，大便间隔时间过长，排泄困难。如果是正常人，摄入的食物消化吸收形成粪便排出体外大约需要24-48小时。如果超过了，就会被认为是便秘。当然，由于食物的构成与健康人的排便习惯不同，也有很大的差异，每2-3天排便一次不一定是便秘。三天一次或一天三次可能正常。除了适当的运动，在饮食上多调理，便秘的治疗会更有效。便秘的原因很多，如年老体弱、营养不良、怀孕、结肠癌等。便秘一般可分为以下几类：

因为神经系统的功能障碍。造成肠壁狭窄，使大便难以通过，引起便秘。膳食粗纤维过多还会引起肠壁痉挛和便秘。

机械上，因为部分肠道被肿瘤等堵塞。或者在肠梗阻的情况下，肠内容物的运动受阻，导致便秘。

性生活因为饮食过于精细，长期缺乏食物纤维，食物残渣不足以刺激肠粘膜，而不能产生排便；也可因年老体弱、慢性消耗性疾病、排便肌肉无力等影响排便。

除此之外，饮食不足、水分过少、脂肪过少都会引起便秘。

便秘，最常见的原因是饮食不当引起的。便秘患者要找出病因，根据病因给予适当的饮食治疗。对于神经性或机械性便秘，视便秘程度，给予无粗纤维、无渣或少渣的软饭；禁止任何刺激性食物，如香料、浓茶、浓咖啡等。患者要多喝水，使用琼脂制品，因为琼脂能吸收肠道内的水分，使大便变软无刺激，有利于排便。

对于饮食性便秘，可以从饮食入手：1。多吃含植物纤维的食物，如青菜、水果、粗粮、豆制品等。必要时加入一些琼脂，利用其吸水性，使肠内容物膨胀增多，从而促进肠道蠕动，方便排便。2.纠正不良饮食习惯，使用含维生素B的食物，如粗粮、豆类。必要时可补充维生素B1片。如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减慢胃肠蠕动，不利于食物的消化、吸收和排泄。3.多用途产气食物：如生葱、洋葱、黄瓜、大头菜、萝卜等。利用它们在肠道内的发酵产生膨肠，从而增加肠道蠕动，方便排便。4.多喝水和饮料。每天早上空腹喝200-500ml水，尤其是温凉淡盐水，效果更佳。5.摄入适当的增值方可以促进大便通畅。

便秘患者的饮食应高纤维、高胀气、高水分、高脂肪。便秘患者忌食酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，可通过以下食疗方法进行补充：1。菠菜猪血汤：菠菜200g，猪血150g一起煮，煮好后加少许盐，然后喝汤。2.猪心白子汤取猪心1颗，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心，清水炖服，两天一次。3、甘蔗糖浆粥取甘蔗糖浆looml，糯米50g。将新鲜甘蔗洗净，榨成浆备用，粳米加水400毫升，煮米至开花，加入蔗汁。早晚温服。4.黄芪蜂蜜茶将黄芪15g放入砂锅中，加入清水500ml，煎至300ml，去渣取汁，加入蜂蜜30g拌匀，煮沸L-2，代茶饮用。5.木耳海参炖肥肠取木耳15g，海参30g，猪肠150g。猪大肠剖开洗净，加水，与木耳、海参同炖，加少许盐、酱油、味精，出锅。6.郁李仁粥浸泡郁李仁lO克，去皮，研成糊状；粳米50克用来煮粥。粥煮好后，加入玉里仁糊、姜汁、蜂蜜。空腹吃饭。7.决明子润肠。取决明子30克，炒至适中，研末，沸水冲泡5-10分钟，每日1剂泡茶服用。

就是便秘过不去。指排便间隔时间延长，或虽未延长但排便困难者。

便秘多因大肠积热、气滞、寒凝，或阴杨琪不足、气血亏虚，导致大肠传导功能异常。西医相关疾病西医相关疾病：习惯性便秘、肠神经官能症、肠炎、肛裂、痔疮、直肠炎。证候分类1。热秘：症状有大便干燥，小便短赤，面红心烦，或体热，口干口臭，腹胀或胀痛，舌红苔黄燥。宜清热润肠。可以用麻子仁丸。

2.气的分泌：症状排出。

便困难，大便干结或不干，嗳气频作，胁腹痞闷胀痛。治宜顺气导滞。可用六磨汤。

3．气虚便秘：症见大便非干硬，虽有便意而临厕努挣乏力，难于排出，挣则汗出，短气，便后疲乏，面白神疲，肢倦懒言，舌淡嫩。治宜补气健脾。可用黄芪汤。

4．血虚便秘：症见大便干结，面色淡白无华，心悸健忘，头晕目眩。治宜养血润燥。可用润肠丸。

5．阴虚便秘：症见大便干结，形体消瘦；或见颧红，眩晕耳鸣，心悸怔忡，腰膝酸软，大便如羊屎状。治宜滋阴补肾。可用六味地黄汤。

6．冷秘：症见大便干或不干，排出困难，小便清长，面色青白，手足不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊冷重。治宜温润通便。可用济川煎。 预防 1．饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣，亦不可过食寒凉生冷，宜多食粗粮蔬菜； 2．避免过度七情刺激，保持精神舒畅。 3．便秘不可滥用泻药。

便秘是指粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬，而不易排出体外。引起便秘的原因大多数为年老体弱，营养不良，腹肌、肛提肌无力收缩，进食中缺乏纤维素，水分不足，肠外肿瘤压迫肠道，直肠肛门疾患等。其主要临床表现为大便干结难解或数日不解，并可伴有头痛、头晕、食欲减退、疲乏、腹胀、腹痛，甚至发热等。

养生指南:

一.应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁

达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

二.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

三.选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

四.养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。

五.尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗。

治疗便秘三法

选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。

你好，如果你按以下方法绝对可以让你大便无比通畅:

一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。

六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

楼主要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶，用益生元食品-黄金双歧因子,来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。

双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠、结肠内，作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收。如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖，可葡萄糖在小肠前段已被吸收，根本无法到达结肠，故不适合做成双歧增生制剂。这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子，以原形到达结肠，为肠道细菌所利用，亦称“结肠食品”。所以结肠患者都可以食用。

请参考：

黄金双歧因子（Fructooligosaccharide,FOS），是一种可溶性膳食纤维,其不被人体消化吸收，直接到达大肠，在肠道内迅速增殖双歧杆菌的益生菌增生剂,又称双歧因子。据报道，人体每日摄入5－20克黄金双歧因子，持续数周，可使肠道内双歧杆菌数量增殖10－100倍，是最有效的双歧因子之一。随着益生菌概念的广泛认知，儿童摄入黄金双歧因子，在改善儿童肠道健康、提高机体免疫力和促进儿童生长发育方面起着重要作用。黄金双歧因子因其独特的生物结构和生理功能，作为微生态非活菌制剂，区别于一般的益生菌活菌补充剂，不会被抗生素抑杀，与抗生素同用可有效地防治抗生素引起的肠道菌群紊乱等许多不良反应于未然，故称抗生素的好伴侣。目前黄金双歧因子产品在日本、韩国、欧美国家及台湾地区得以广泛应用，得益于科学家对其作用功能的科研成果，包括以下几个方面：

1．促使双歧杆菌增殖 。双歧杆菌在肠道内数量越多越好。人体试验表明，摄入黄金双歧因子可以促使双歧杆菌迅速增殖，从而抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。 科学研究表明，肠道菌群紊乱会引起腹泻，腹泻也会导致肠道菌群失调，二者互为因果。因此，微生态制剂，调整肠道菌群而防治腹泻。

2． 防止热气和上火 。试验表明，人体每天摄入3－10克黄金双歧因子，3周之内，即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9％有害细菌毒素的产生。从而减少有毒代谢物引起的热气或上火、口臭、口苦等现象。同时减轻肝脏的解毒负担，起到保护肝脏的作用。

3． 营养作用。在肠道内可以自然合成维生素B1、B2、B6、B12、烟酸及叶酸，从而提高人体新陈代谢水平，改善肠道的功能，提高免疫力和抗病力，减少口腔溃疡的发生。

4． 促进人体对矿物质的吸收 在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收；实验证实，黄金双歧因子促进钙的吸收率达70.8%。因此，黄金双歧因子可以促进儿童生长发育。

5． 防止便秘 。 黄金双歧因子在肠道内通过双歧杆菌发酵，会产生大量的短链脂肪酸，这种脂肪酸能够刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度并保持一定的渗透压，从而防止便秘的产生。在人体试验中，每天摄入5克的黄金双歧因子，一周之内便可起到防止便秘的效果。

6．防止龋齿。黄金双歧因子不能被突变链球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积、产酸和腐蚀的产所，因此，可以防止龋齿。

7．美容作用。黄金双歧因子在肠道内减少毒性代谢产物的生成，同时迅速将毒性代谢产物排出体外，排除肠道内的宿便，即给“肠子洗个澡”，减少毒性代谢物对皮肤的损伤，可以防止面疮、青春痘、黑斑、雀斑、老人斑，使皮肤亮丽，起到排毒养颜的作用。

8． 降低血脂。人体试验证实，摄入黄金双歧因子可降低血清胆固醇水平。每天摄入6－12克黄金双歧因子，持续2周至3个月，总血清胆固醇可降低20－50dl。

什么食物通便

1、富含膳食纤维的食物食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

4、富含维生素B族的食物含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。含B族维生素丰富的食物有粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

5、可以增加脂肪供给的食物适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

6、芝麻、杏仁等富含镁的食物镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

7、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

8、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

9、补充水分的食物多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出，另外，多吃富含水分的蔬果如西瓜、梨、哈密瓜等。

10、易产气食物多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等便秘的中医食疗 (1)胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。①将胡桃肉捣碎，粳米洗净。②粳米、胡桃肉放入锅内 ，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。 (2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。每日1次 ，早、晚餐服用，适宜老年人肠。 很多人为了防止农药的危害都习惯吃苹果削皮，但是，苹果接近果皮处的膳食纤维最为丰富，削皮的后的苹果的膳食纤维含量会大打折扣，所以想通便最好吃时别削皮。 其他富含膳食纤维的食物也是通便的有效食物，燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米都是防便秘的不错选择。 松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。 酸奶 饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。 女性大都有吃零食的习惯，经常吃些青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。