催眠曲入睡试听40分钟 催眠曲入睡试听40分钟流水的声音

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容易入睡的轻音乐

美国03月1日。玩具士兵进行曲

2.蓝色多瑙河

3.勃拉姆斯匈牙利舞曲第五首

4.绿色袖子

5.献给爱丽丝

6.白色圣诞节

07.勃拉姆斯《摇篮曲》

08.金银圆舞

9.贝多芬的欢乐颂

10.哦，我的宝贝。

11.爱情的和谐

12.摇篮曲

13.柴科夫斯基暴风雨中的摇篮曲

14.莫扎特小夜曲

15.睡吧，宝贝。

16.西班牙古诺《摇篮曲》

17.摇篮轻轻摇摆。

18.何绿婷《摇篮曲》

9.我的小宝贝

20.摇一曲，夏香，月光，水岸。北极光-力士(这个很好)听听是谁在歌唱，在禁锢爱情。

治疗缓解失眠的催眠曲

优美的音乐确实能让人放松心情，抒发感情，调节情绪，缓解紧张。如果睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典音乐和轻音乐，对睡眠是非常有益的。需要注意的是，不要选择节奏过快、声音嘈杂的音乐，音乐的音量也不要太大或太高，否则会适得其反，对人体健康有害。

失眠者适合听音乐。

这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏。它以音乐为工具，使人在特定的环境、旋律、节奏下进行心理自我调节，从而达到改善睡眠的目的。

通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的精神世界。音调和谐、节奏舒缓的音乐，能使呼吸顺畅，脉搏跳动有节奏感。优美的歌曲或悠扬的器乐可以调节人体自主神经，使大脑得到休息，帮助人们缓解疲劳。因此，听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用，还能使失眠者镇静，消除焦虑和烦躁情绪，安静入睡。

让失眠者经常听一些舒缓的民乐、轻音乐等。可以让自己的心情稳定放松。有焦虑和抑郁症状的失眠者，经常听一些柔和优美的抒情音乐，可以帮助他们消除抑郁和焦虑。失眠症患者在听了一段时间的音乐后，精神压力会逐渐减轻，精神症状会逐渐改善，可以不同程度地消除患者的焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠。

失眠者如何正确听歌？

失眠症患者听音乐时，不仅仅是躺在床上听音乐，还能获得非凡的效果。正确的操作程序非常重要。具体做法如下：

1.音乐流：一般采用享受音乐——、听音乐3354、享受音乐3354的治疗过程来诱导睡眠。

2.准备：听音乐前，失眠者应躺在干净、舒适、不受打扰的床上，先取自己喜欢的卧位。使用耳机将有助于达到最佳效果。

3.睡眠诱导：失眠者仰卧，四肢平展，放松。正常呼吸10次后，眼睛盯着正面方向，继续深呼吸，吸-呼吸-呼吸-呼吸……(持续1分钟以上)。然后闭上眼睛，按照头、颈、胸、腹、肢、手、脚的顺序，在脑海里念出各个部位的名称和“松”字。当你念身体部位的名字时，深呼吸。发“松”字的时候，放松尖的部分，慢慢呼气。根据发音的速度吸气和呼气。

四。音乐选择：不要盲目选择自己喜欢的音乐，要选择和声简单、旋律和谐、旋律变化跳跃小、节奏缓慢的独奏或抒情音乐，其中小提琴、钢琴独奏秦曲效果明显。这类音乐的中心频谱多在125-250 Hz之间，往往容易让人入睡。

不同的音乐对改善睡眠的作用不同，你要提前做好选择。我们应该优先考虑中国传统音乐、古典音乐和轻音乐。听歌时间不宜过长，一般在30 ~ 60分钟以内，不宜用单曲，以免重复和枯燥。可以选择一组情绪、节奏、旋律和谐的多首乐曲或歌曲。音量不能太大，应该在70~45分贝左右。

哪些音乐曲目可以改善失眠症状？

失眠者在听音乐时，声音要轻柔、舒缓、低沉。他们可以选择著名的摇篮曲或国内流行歌曲来改善失眠，从而达到平复心情，慢慢入睡的效果。

古剧目：有《梅花三弄》、《阳关三叠》、《良宵》、《汉宫秋月》、《黛玉丧花》、《高山流水》、336000。

现代剧目：有《二泉映月》、《春江花月夜》、《寒江月》、《小城故事》、《无限的爱》、《山水割不断相思情》、336000。

国外曲目：海顿《天涯歌女》，舒伯特《太湖美》，肖邦《江南好》，勃拉姆斯《海滨之夜》和《秋思》，《小草》。

论疗效，《小海曲》，《小夜曲》，《小夜曲》，《摇篮曲》，《悲伤西班牙》，《意大利女郎》和336000。《月夜》，《梦之桥》，《二泉映月》，《平湖秋月》，《烛影摇红》等。有镇静作用。

音乐疗法一般用于治疗夜间睡前2 ~ 3小时的失眠，也可每日2 ~ 3次，每次30 ~ 60分钟。听音乐的时候，要全身心地投入，从音乐中寻求自己的感受，跟着音乐一起唱。听完音乐后，要散散步，聊聊一些有趣的事情，避免谈工作、学习、生活中的烦恼。

音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程，配合中药九味安神胶囊辅助治疗效果尤为显著。