午休规划！如何利用午休补充精力保持清醒？

在职场上班的人都知道，午间半个小时的睡眠时间很重要。

休息得好能保证一整个下午都神清气爽，元气十足地开展工作；若是休息的不好，则下午轻则无精打采，重则头疼混沌。午睡不是午觉，而是一个小憩，很好的午睡时长在15~30分钟最为合宜，睡久了会感到更疲乏，不利于精力恢复。

对于午睡效果不好的人，不妨试试下面这个2分钟熟睡法。优秀步：平躺下来或找一个舒服的姿势坐好，闭上眼睛；第二步：尽可能地放低肩膀，缓解它的紧张感；第三步：深呼吸放松胸部，让你的肺部有充满空气的感觉；第四步：放松双腿，放松大腿，小腿，最后放松你的脚踝和脚；第五步：放空大脑，想象自己躺在一艘停在平静海面上的小船里，头顶上有蓝天和白云。

快速入睡的关键就在于“停止脑中奔腾的思绪”，当身体放松且头脑10秒内没有任何活跃的想法时，我们就能够顺利入睡了。想要提高午休效果，还要注意方法和时间，养成好的午休习惯可以提高工作效率哦！

午间小憩对学习力、记忆力、创造力的提升帮助巨大，尤其对于脑力劳动者而言，何其重要！此外，一些产品能够帮助你更好地利用午间休息时间，提高工作效率。比如，戴上降噪耳机，可以避免办公室嘈杂声影响你的休息；使用颈椎按摩仪，能够缓解你一天的颈部不适感；或者使用草本蒸汽眼罩，还原4D体验，缓解你的眼部疲劳感；同时，手腕垫和足底按摩器等也是不错的选择。以上一系列产品就可以使你更好地享受午休时间，为下午的工作保持精力！

午休时间虽然短暂，却不容忽视。正确的午休方法，让我们的下午更加高效，元气满满！想要了解更多办公室技巧，欢迎关注我的公众号：吃肉不吐骨头，日更实用笔记！