减肥和健身的区别（高分）

减肥和健身的区别（高分）

一、目的不同
减肥：减肥的目的是减少人体过度的脂肪、体重。
健身：健身的目的是提高各项身体机能能力、缓解压力。

二、指标不同
减肥：减肥的指标包括体重指数、体质指数。

健身：健身的指标包括形态指标、呼吸循环功能指标和素质指标，其中，形态指标包括围度指标、充实度指标和体成分指标。

三、方法不同
减肥：减肥的方法包括运动、改变生活方式、物治疗和外科治疗等。
健身：健身的方法除了含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

减肥和健身有什么区别么

肯定不是一个概念，健身可以增加各器官的功能，如心脏有力量每搏输出量会增加，肺功能也会提高，走路干活都不会和喘。肌肉力量也会增强。

不容易得病。

而减肥只是让身体某部位肉少一点，使得别人看上去受看一些。但身体各器官技能都有可能下降，爱得病减肥需要低热量饮食，增肌需要高热量饮食，一般人不具备专业的运动营养学知识，为了尽可能化锻炼效果，所以要分出先后锻炼的顺序。先减肥再增肌比较适合一般人。吃方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有正常饭量。

吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，食品不吃。练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。

慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。

跳绳可以先10分钟，不能连续跳完就分组跳，以后慢慢加时间。你可以尝试一下附件里的间歇运动，这个运动半小时效果好过有氧运动1小时，但是强度大，慢慢来。

减肥和健身有什么区别

肯定不是一个概念，健身可以增加各器官的功能，如心脏有力量每搏输出量会增加，肺功能也会提高，走路干活都不会和喘。肌肉力量也会增强。

不容易得病。

而减肥只是让身体某部位肉少一点，使得别人看上去受看一些。但身体各器官技能都有可能下降，爱得病减肥需要低热量饮食，增肌需要高热量饮食，一般人不具备专业的运动营养学知识，为了尽可能化锻炼效果，所以要分出先后锻炼的顺序。先减肥再增肌比较适合一般人百科。吃方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有正常饭量。

吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，食品不吃。练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。

慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。

跳绳可以先10分钟，不能连续跳完就分组跳，以后慢慢加时间。你可以尝试一下附件里的间歇运动，这个运动半小时效果好过有氧运动1小时，但是强度大，慢慢来。