谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于明天吃什么美食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍明天吃什么美食的解答，让我们一起看看吧。

谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？

人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。

举例：

一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。

所以一天的标准食物量为：

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

6、油脂及硬果 20 克

7、豆及豆制品 40克

则 谷类： 蔬菜： 水果： 油脂： 肉蛋奶类 约为 16：18：6：1：12

到此，以上就是小编对于明天吃什么美食的问题就介绍到这了，希望介绍关于明天吃什么美食的1点解答对大家有用。