小太阳颈椎操每天10分钟正确做法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么做颈椎操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么做颈椎操的解答，让我们一起看看吧。

如何做颈椎操？

第一是慢慢转动头，从左到右转动二十下，然后从右到左反转二十下，每天4一5次。

第二就是用双手按摩颈椎，从上到下二十次，完后轻轻拍打二十次。每天4一5次。可以促进颈椎血液循环，减少涨，麻，痛。

小太阳颈椎操每天10分钟正确做法？

小太阳颈椎操每天10分钟的正确做法如下：

双手托住后脑，收下颚，挺胸，双手与肩部成直线，与地面平行，左右扭动脖子，重复10分钟。

双手交叉抱于头后，挺胸，双臂向后压，脖子稍微后仰，保持5秒钟，重复10分钟。

双手交叉抱于头后，挺胸，双臂向前压，脖子稍微前屈，保持5秒钟，重复10分钟。

双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右、前后、360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针、逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

需要注意的是：做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

到此，以上就是小编对于怎么做颈椎操的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么做颈椎操的2点解答对大家有用。