打太极拳时，会感觉手会发胀发麻，怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手麻怎么锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍手麻怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

自从健身后，夜里睡觉胳膊腿容易发麻，动动就好了，这是为什么？

你好，我是小米，很高兴回答你的问题。

我们一般在运动完，过一两天的时间可能会出现肌肉酸痛，如果你之前没有运动习惯的话，这种酸痛感更加明显。这主要是因为我们训练的过程中产生大量的乳酸，不过这种由于运动产生的乳酸是正常现象，你不用太过担心，一般在你休息五天左右或者保持运动2－3天左右就会自动消失。这里有几个方法可以避免或者改善这种情况：

第一：如果你感觉肌肉酸痛，可以适当的做一些有氧运动，这样有利于我们体内的乳酸自动分解。

第二：在肌肉训练过后一定要进行有效的拉伸和放松。比如你今天锻炼了腹部，那么就要针对性的腹部拉伸，你的腹直肌，还有腹内外斜肌也就是你的侧腰都要进行一些拉伸，这样可以有效的改善你的肌肉僵硬和酸痛感。

第三：锻炼前要记得先热身，这样可以让我们的身体更好的去适应你接下来的大强度运动，也会更好的避免我们的运动损伤。

最后一点，健身是非常好的事情，但是一定记得不要过度，要注意劳逸结合哦。

希望我的回答可以帮到你。谢谢。

运动以后这种反应，可能是长期较少的运动，在短时间内又过度，或者是较激烈的运动，导致局部肌肉负担过重。

进而导致乳酸或酸性产物堆积而出现局部的酸痛不舒适的感觉，活动受限。

另一方面，是由于短时间内大量剧烈的运动，而导致肌肉无法代谢其局部的无氧或有氧代谢的产物，而导致局部肌肉的酸痛，活动受限。

如果在运动后局部出现肌肉酸痛，甚至活动受限，发麻或者胀的感觉，不排除局部组织肌肉组织出现撕裂伤等可能，也有可能是气血循环不畅通，所以活动一下就会缓解，适当的休息，不能过于剧烈的运动，要循序渐进，还可以按摩局部的肌肉，缓解酸胀、发麻，疼痛的情况，一定要避免剧烈活动，以免不适，也可以适当进行局部的热敷，让饮食清淡，使身体机能达到和谐，稳定的状态！

打太极拳时，会感觉手会发胀发麻，怎么回事？

应该是好现象，这是气血充足，脉络畅通的表现。再结合平时的身体感觉，是不是精神头比以前充足了，反应也灵敏了许多；双手握紧的时候感觉是不是更有力量了等等，如果有就说明身体比以前要好了。

即使没有明显的这些感觉，只有胀和麻那也说明练得上道了。

不过也留意另一种情况是不是存在？就是双手麻得没有知觉，或者说知觉变的不敏感了。类似与趴在桌子上睡觉把手压麻了的那种感觉，大多是在小拇指的那一侧。如果是这样，那就是出问题了。可能是某些动作不会，对一些关节造成妨害。如果是这样，就要自己体察一下，哪里不对。及时改正。

谢谢你的问题。

打太极拳时，感觉手发胀发麻，是气血运行到手的表现，是好的现象，说明你已经入门了。

从这个问题，说明你学得很好，而且掌握了基本要领。打太极拳时需要做到意与形到，这点你已经做到了，只有人在放松状态时才能做到这点。

太极拳属于中国传统养生功法，养究精神内敛。打拳时有意守及导引的作用，但由于是动态的，所以这种导引一般不会出现什么问题。当你动作在手时，意念也在手，知道动作是怎么样的，这时就会导引气到手上去，就产生麻胀等感觉。做脚的动作时也一样。

站桩也一样会有这种感觉，只是它是一种静功。

祝你身体健康。

到此，以上就是小编对于手麻怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于手麻怎么锻炼的2点解答对大家有用。