瑜伽后弯练习有没有一些窍门

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后弯怎么练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍后弯怎么练的解答，让我们一起看看吧。

瑜伽后弯练习有没有一些窍门？

后弯是瑜伽练习的重要组成部分。向前移动身体很容易，但向后倾斜则需要特别注意。日常生活中，因为脊柱的运用和练习比较少，导致很多人在后弯的时候，出现背痛、腰部挤压等情况。

但是后弯真的值得你尝试，因为后弯可以使身体打开，尤其是胸腔。当您打开身体时，它会变得更加放松。

当你的脑中出现后弯这个概念的时候，你重点关注的是你身体的哪个部位？我猜，大多数人关注的是“向后弯”， 后弯嘛，重点不就是人身体的后侧。但是实际上后弯，"后"，不重要；"弯"，也不重要；反而，关注身体前侧的拉长，整个身体前侧的延

不信，你可以试试呀，做上轮式，你把这个体式当作“后弯”，你会怎样去做这个体式？使劲推呀，身体向后弯曲的程度越大说明你做得越深越好。可是你是否有感觉到，你的后弯之力是如此之蛮荒？

你再来试试，做上轮式，前体延展的轮式；摆好位置，在推起来前打开股沟前侧，大腿前侧股四头肌用上力量，起来，胸椎充分延展，腹部上下延长，腰线延长， 打开肩膀前侧， 甚至颈部前侧喉咙都要拉伸。你能感觉到同样是轮式，有很大的不同吗？

后端正位的重要性

当您练习瑜伽姿势时，正位非常重要，如果没有正位，并且您的身体不平衡，就会出现不适甚至受伤。

花时间伸展它们，您会感觉到肌肉会创造更多的空间，力量和长度，从而在姿势中找到正位

呼吸很重要

需要说明的一点是，呼吸是非常重要，尤其是在后弯中，由于姿势的颠倒特性，有的人可能会头晕。通过嘴巴呼吸或处于一些不舒服的姿势呼吸会增加压力，使您失去力量。

瑜伽中倒立和后弯应该先练哪个？

瑜伽的倒立体式需要核心肌肉群、手臂有力量、很好的平衡能力；后弯体式除了胸腔、双肩要能打开、脊柱富有弹性、柔韧性以外，同样需要核心肌肉群、手臂、双腿有力量，所以，个人建议先做倒立体式再做后弯体式更好，最后要以背部伸展式、肩立式、挺尸式等冷却体式结束。

到此，以上就是小编对于后弯怎么练的问题就介绍到这了，希望介绍关于后弯怎么练的2点解答对大家有用。