睡觉腿抽筋怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉腿抽筋怎么回事的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡觉腿抽筋怎么回事的解答，让我们一起看看吧。

睡觉腿总是抽筋怎么办

感谢邀请！睡觉前腿老是抽筋是怎么回事？这个很好回答！我是一个是48岁的中年人，前年开始就腿老是抽筋，多发时间是因为白天走路多，劳累导致晚上抽筋厉害。后来我依托营养学知识，补充了维生素，蛋白质，钙和铁。服用两个月以后抽筋基本不再发生。从以上可以看出，腿抽筋主要是缺乏营养所造成的，尤其是缺钙。你只要用我的方法，补充以上营养品。基本上腿抽筋就不会再出现啦。如果喜欢，请动动手指点赞关注。

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睡觉抽筋较容易想到的是缺钙补钙。

一般情况下人中年后会有微缺钙的问题。有时睡觉抽筋补钙后效果不是很好。

那要参照下个人的健康情况:考虑一下是否血脉不通畅的疾病问题。

同时考虑有无心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者？劳累过度？

这些都是方便就医解决问题提供的资料。

相信有不少朋友都试过晚上睡觉的时候脚抽筋，被迫从熟睡中痛醒，非常痛苦。对于脚抽筋，中医也有相应的缓解方法。中医认为，脚之所以会抽筋，与肝血不足有主要关系。筋需要肝血的滋养，若是肝血不足，筋失所养，就容易抽筋。所以，若是经常眼脚抽筋，不妨从补血养肝着手来进行调理。补血养肝可用白芍。中医看来，白芍能敛肝之液，收肝之气，使肝气不妄行，从而达到补血养肝的目的。肝血充足，肝气畅达，自然抽筋的问题就会得以解决。这里给大家推荐一款适合用于缓解脚抽筋的食疗汤：白芍乌鸡汤。白芍乌鸡汤原料：乌鸡半只，白芍10克，炙甘草6克，鸡血30克，盐适量做法：1.乌鸡处理干净，剁块，用开水焯一下。2.将乌鸡、白芍、甘草、鸡血藤一起放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煲1个小时，加适量的盐调味即可食用。功效：鸡血藤和白芍有很好的补血通筋的功效，同煮不仅味道甜美，而且可以缓解脚抽筋的症状。这里还给大家推荐一个缓解抽筋的小方法：抽筋时，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇，再慢慢伸直脚，然后用力向相反方向伸展，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手按摩小腿肚子。

这样的问题本应不回答的，因为关于身体健康的问题，最好了向专业人士（医生）就诊，但考虑的题主可能时间充足，所以说一下我的病史给你借鉴一下，不一定完全一样。

这样的情况相信许多年轻人都遇到过，我同样有过，那抽起来真要命，一阵一阵的抽，都能疼的你叫起来，甚至严重时疼的你想哭。

刚开始不在意，因为抽的时间短，也快，并不是很厉害，按摩按摩就好了，所以没去看只是给父母说了一下，父母说是冻得保保暖就好了，注意了保暖后确实有改善，就认为父母说对了，只到后来严重了，疼的我受不了，我就上医院去检查了一下，医生拿着化验结果只给我说了三个字“你缺钙”，我一脸懵逼，我一个大小伙子怎么会缺钙？医生解释说，其实我们所有人都会缺钙，并不是只有老人和小孩会缺钙，正常人的体液排出会带走一步份，身体代谢也会排走一些，所以都会缺钙，只是补充和缺失平衡不会有表现，只有在严重失衡时体现才会明显。最后开了瓶钙片就会了。

后来，吃了钙片后也确实没在犯过。

不过最后还是提醒一句，任何不舒服的问题，不要乱问和乱信，要去医院向医生描述清楚症状正确就医，不再耽误了看病的最佳时间。

日常生活中，想必很多人都经历过腿脚抽筋，这种现象不分年龄，即使是学生，如果在运动之前没有做准备工作，在运动的过程中就容易 出现腿脚抽筋，但过一段时间后就会好转。医学上，把这种现象称为肌肉痉挛。

当肌肉出现痉挛时，不会给我们预警而是直接发生，此时肌肉的反应会不由自主的收缩，发生疼痛。对于这种现象，绝大多数的情况下都不用担心，短时间内就会自动缓解。

但如果你一直出现这种情况，不想忍受这种痛苦的话，今天就教你4个妙招，就再也不用担心腿脚抽筋了。

妙招1：注意保暖

不管是什么时候，我们都应该注意保暖，特别是机体感到寒冷的时候，会因为温度低，让肌肉处于兴奋的状态。在夏天，老人在睡觉期间，就要盖好被子，合适的体温，可以有效的避免腿脚抽筋。

妙招2：运动前深伸伸胳膊腿

锻炼不分年龄不分时候，只要是你认为对的时间，适量的运动对身体健康来说，就是一件有益的事。可很多人在运动之前，都不活动活动就直接跑步、跳绳等等。

在这种情况下，也容易让肌肉出现痉挛。对付运动时的腿脚抽筋，最好的办法就是在运动之前，伸伸胳膊腿，让肌肉得到充分的舒展即可。

妙招3：多动动

还有的人腿脚抽筋，是因为长期的不运动，以及久坐等方式造成的后果。这类人不单单是有腿脚抽筋的危险，还会因为长时间的静止不动，让腿部的血液循环变慢，长期这样做，还有静脉曲张、静脉血栓等危险。

有这种情况的人，出现了腿脚抽筋的情况，就要让自己多动动了。实在是因为工作的需求，可以在工作时间以外，去外面做下体育锻炼或者是多走一走，都可以降低腿脚抽筋的现象。

妙招4：补钙

生活中，有一种非常常见的现象就是缺钙，有很多的中老年人是因为缺钙造成的腿脚抽筋。如果你在一段时间内，补钙后腿脚抽筋的现象明显好转了。

说明是机体缺钙了，按照人体正常需要钙的含量，是对于健康的成年人，每天每人补钙的量要在800mg。如果你还远远不够，每天可以喝400ml的牛奶，剩下的吃些鸡蛋、豆制品、绿叶菜等，就可以满足机体对钙的需求了。

到此，以上就是小编对于睡觉腿抽筋怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉腿抽筋怎么回事的1点解答对大家有用。