想减肥却又受不了美食的诱惑，不想运动又怕反弹，有哪些吃饱了还能瘦的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美食者的减肥方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍美食者的减肥方案的解答，让我们一起看看吧。

想减肥却又受不了美食的诱惑，不想运动又怕反弹，有哪些吃饱了还能瘦的方法

饮食减肥就能减下来！它的原理就是改善我们的饮食结构，倡导健康的饮食和生活习惯。

减肥期间，在减肥食材的选择上，蔬菜类不吃土豆、藕、番薯等淀粉含量高的，多吃绿叶菜，西兰花、洋葱、芹菜等；肉食类不吃猪肉和羊肉，鸡肉等不吃鸡皮，不吃动物内脏。肉食首选牛肉、其次鸡胸肉、鱼虾等；水果类不吃西瓜、香蕉、哈密瓜、菠萝等含糖量高的；首选西柚。主食不吃米面、淀粉类，实在受不了就吃玉米、全麦面包等粗粮。坚果类不吃瓜子、花生、夏威夷果等高脂肪含量的。首选巴旦木、杏仁、核桃等。

此外再平常做饭秉承“减油减盐无糖”的原则，不加糖、淀粉，不勾芡。做菜多以蒸、煮、煎、炒，少油炸。

总之，美食不是不能吃，而是有选择地吃。不但享受美食不长胖，还能减肥。鄙人靠这个两个多月就减了四十多斤。

题主在搞笑。。

减肥永远是管住嘴迈开腿

所有快速减肥法，吃减肥药，有副作用；不吃饭，反弹更快。

上面的答案前提不是之前练过有底子人家在瘦回去很有经验；要么就是饮食搭配加运动，但是一点运动都不想，基本上是不可能了。

所谓，“苹果减肥法”，“咖啡减肥法”，“吃肉减肥法”，可以试试，试完后你会发现，不配合运动都是白搭。

题主把“不想运动”去掉，那你的减肥之路肯定不一样，绝对是对得起你的付出。

感谢邀请

饮食文化作为中华文化的传承也是世界文化发展，经过千年的发展出现了众多菜系。

不论你现在爱中餐还是西餐。人在享受美食的时候会产生愉悦感，这对健康是相当有利的。在享受美食的同时也出现了很多程序和规矩，也是文明发展的象征。这里不多说……。

管住嘴，迈开腿你认为是口号还是鸡汤？和勤劳致富没什么两样！

不得不承认现在的环境。化肥、农药、地沟油、雾霾肆虐的时代。你胖根本不是营养过剩。是趋势。肠胃的进化远远落后于时代的发展。别动不动听砖家的！砖家除了坑爹没别的。

打个比方一个月你连续的大鱼大肉肯定受不了。一个月间有没有10天想吃点清淡的？肯定有！就这10天足够，告诉你掉秤5～15斤没问题。简单、快捷、安全。

应该没有。

至少安全健康的方法没有。

即使是有减肥作用的食品，只要每顿都吃饱饱的

而且不运动，肯定瘦不了。

减肥的过程就是摄入小于代谢的过程

不运动，代谢增加不了

吃饱饱，摄入减少不了

减肥只能是美梦。

当然了，有些口服产品或许可以让你吃饱饱还不运动的瘦

安全不？靠谱不？

自己想想就明白了。

管住嘴和迈开腿同时用最好

最差也要占一个

一个不占，减肥基本就是空想美梦3

美食与减肥之间怎么解决

想减肥。自己先拿定主意，才会有行动步骤，自己总是在减肥和美食二者间

徘徊。别人也没法帮你参谋，减肥不容易的事，自己坚持不下来，肯定没有效果。放不下美食，自然不可能减肥。这谁都清楚。自己决定吧！

谢邀！

我是【东京大表姐】的作者，很高兴有机会跟你讨论这个问题！

作为一名三十多岁的二娃妈妈，你的这个问题简直就是我自己平时生活的真实写照！

大概在三周前，无意中看到一个介绍最近很火的生酮饮食的视频。所谓生酮饮食，就是不摄入碳水化合物和糖类，然后大量摄入脂肪和一些蛋白质，由于没有糖类的摄入，身体在消耗能量时就会跳过分泌胰岛素消耗糖类这一步骤，从而直接跳到消耗脂肪这一步，就能达到减脂的目的。这就是传说中的吃肉也能减肥啊！作为肉食动物的我就被这个概念深深吸引了，于是在我失败了100次减肥之后，开始了第101次减肥之旅！

其实，这种饮食比起那种只能吃白水煮菜之类的方法是更容易坚持的。所以为了更快的瘦下来，我给自己增加了难度——生酮饮食+8小时断食法。

所谓8小时断食法，就是把一天中的第一顿饭到最后一顿饭在8小时内吃完，剩下的16小时只喝水。这个方法仔细想想也不难，早餐稍微晚点吃的话，比如9点吃早餐，1点吃午餐，下午5点吃完晚餐，一天三餐都能吃到，还能减肥，何乐而不为呢？！

但开始实施之后，我发现了现实与理想的差距。

首先，作为两个孩子的妈妈，根本做不到想几点吃饭就几点吃饭啊！只能简化一下，早餐和午餐吃饱饱，晚餐就不吃了。

但还遇到了第二个困难，我好像之前低估了碳水的力量。

第一天，不摄入任何碳水化合物的食谱是：

早餐——煎荷包蛋2个、培根2片、芝士1片、咖啡1杯；

午餐——煎牛肉很多片、烤蔬菜吃到饱。

真的很多对不对？！到了晚上真的不饿了，可就是很想再吃些东西。但素，怎么能第一天减肥就失败呢？！所以我果断出门溜达了一圈，出门的目的是为了躲饭点儿，等溜达到心情平复了再回家。就这样第一天我坚持了下来。但到了晚上睡觉时感觉浑身很冷，大概是没有摄入碳水化物的缘故吧。

之后用各种方法，我坚持了一周断食和生酮饮食，体重下降了6斤。一般体重下降这么快的话肯定很大一部分是水的，但也很满意啦！这一周里晚上断食那顿最难熬，那么我是怎么熬过去的呢？

除了出门溜达之外，我还尝试了一种很腹黑的做法——给家人做美食。都说做饭的人一般做完后都没有食欲吃了，这个好像是真的。我就把我特别想吃的，特别解馋的，并且比较容易做的，每天变着花样给大家做。

把家人养胖，让自己变瘦变美！这个方法是不是很赞？！

至于后面第二周和第三周的减肥效果如何呢？欢迎关注我，我会在我的文章中详细介绍哒！

到此，以上就是小编对于美食者的减肥方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于美食者的减肥方案的2点解答对大家有用。