为什么你总是很焦虑难受 焦虑是怎么产生的

这是典型的焦虑情绪在作祟，你看到别人考试成绩比你好、伴侣比你好……就会焦虑，仿佛所有人都在跟你说：“你还能再努力一点吗？为什么别人那么轻松就做得到？”

于是越想越焦虑，以至于难以入眠。下面我们一起来看看焦虑情绪是如何产生的吧。

恐惧

恐惧是焦虑情绪的来源，当我们感到威胁或危险时，就会产生恐惧。如果我们长期处于恐惧中，就会失去安全感。所以焦虑的人常常会担心自己会失去一切或陷入困境之中。

比如你的女朋友很担心你被抛弃，而你很爱她，但担心自己有一天会因为一些事情而离开她。这时如果你害怕她真的离开你，那就不会去做让自己后悔的事情。

所以有时候焦虑的产生并不一定是因为某些事情导致，而是因为我们对于一些事太过于紧张焦虑。

对未知的恐惧

生活中，我们难免会遇到各种突发情况，比如一个意外事件，一个不可预见的灾难事件。

这就给了我们巨大的压力，也会让我们感到不知所措、恐慌。这种恐惧会促使人们去逃避、退缩、用消极的态度来处理事情，从而形成一种恶性循环。

那么，该如何克服恐惧？

其实每个人都有自己害怕的事物或场合。当你发现自己有恐惧心理时，不要害怕！

那应该怎么做呢？这里有几个方法可以帮助大家克服恐惧！

自卑和不自信

自卑是一种不相信自己的感觉，它可以通过与他人比较而产生。我们在面对不确定的事情时，常常会担心失败，继而选择逃避。

比如当我们去面试一份工作时，如果有很多人一起竞争，心里会更加忐忑，不知道自己能不能被选上。这种想法本身就会让我们感觉到不安，想要逃避。

消极思维的影响

消极思维让你觉得生活中总是有这么多的“坏事”发生，让你不能正常面对。比如：

1.“我是个失败者”；

2.“我不能胜任”；

3.“我被讨厌了”；

4.“生活真糟糕”等等。

消极思维让我们难以理性看待事物，也会影响我们的行为。当你想要做一件事情，却因为想着失败了怎么办而不去做时，你就会一直纠结，最后很可能只会半途而废。

而如果你能在开始之前就想到这件事可能带来的消极后果，并能勇敢地面对它时，那么就算最后失败了，也不会觉得多么遗憾。因为你知道自己已经尽力了，这是你努力过的结果。

所以在遇到焦虑情绪时，试着把注意力转移到自己想要做的事情上吧！

错误的认知和不合理的预期

有些人总觉得自己不行，如果想做某件事，就一定会做不好，要是做了一定会更糟糕。

他们在面临事情的时候往往有三种选择：一是完全放弃；二是努力尝试，三是拼尽全力。

但实际上我们大多数人的能力都已经足够应对日常生活中的问题了，因此面对问题时最好的做法就是接受它、放下它。否则，只会给自己带来更多焦虑。

如果你总是焦虑，不知道怎么办？不妨尝试用认知行为疗法来改善，把不合理的预期改成合理的预期。