三色糙米的热量(200克三色糙米的热量)

三色糙米饭100克多少热量？

三色糙米粥对人的身体非常好，搭配合理，营养价值高。含有100克热量，是1/10。

三色糙米饭是哪三种米

糙米的三种颜色是红米、黑米、糙米。

三色糙米的制作方法其实很简单。首先需要准备好这三种米，然后把坏米和杂质挑出来。然后你需要把这三种米清洗干净，用清水浸泡一段时间。三色米泡好后，可以过滤出来放入电饭锅，然后加入适量的水，最后打开电饭锅煮。

不过，还有一种三色糙米，与上述三色糙米的配方不同。这种有月食谱的三色糙米，所需原料有红豆、糙米、毛豆籽、山药、圆肉。

吃三色糙米时，还应注意以下几点：

一个或三个颜色的糙米不能一下子吃太多。即使是普通的白米，如果一次吃太多，也可能引起腹胀、消化不良等。如果三色糙米一次吃多了，也会造成上述现象。

第二，不建议肠胃不好的人经常吃三色糙米。因为三色糙米不容易消化，含有过多的膳食纤维，会对肠胃不好的人造成负担。糙米的三种颜色是红米、黑米、糙米。制作时，只需将三种米洗净，用清水浸泡后煮熟即可。还有月子三色糙米，需要红豆，糙米，毛豆仁等。

三色糙米有一层麸皮，可以保护糙米的营养成分不被破坏，锁住更多的营养成分。它不仅富含维生素B、钙、铁、蛋白质等。而且还比白米含有更多的膳食纤维。

糙米是一种谷类农产品，但它充满了独特的香味，热量比普通大米低，并具有抗氧化成分。红糙米本身保留了米糠和胚芽，富含高纤维，能有效帮助人体肠胃吸收。

三色米的功效和作用：

1.对肥胖、胃肠功能紊乱患者有较好疗效，能有效调节体内代谢和内分泌异常；

2.富含胚芽的维生素E能促进血液循环，有效维持全身机能；

3.它能使细胞功能恢复正常，维持内分泌平衡；

4.具有连接和分解农药等放射性物质的作用，从而有效阻止有害物质在体内的吸收，达到防癌的作用。

来源：百度百科-三色糙米白米玉米鼠尾草米的功效。糙米的三种颜色是红米、黑米、糙米。

是一种糙米加工而成的大米。日本人称糙米为糙米。去壳后，仍保留一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述外层组织营养丰富，维生素、矿物质、膳食纤维都比白米丰富，所以糙米一直被视为健康食品。

糙米也可以做成麦片，早餐一般和牛奶一起吃。部分米糠中含有植酸，植酸对许多螯合化合物有强烈的作用。植酸与矿物质结合形成植酸盐。最近研究发现，植酸在没有矿物质的情况下食用，会阻碍矿物质的吸收。

红米起源于中国，有1000多年的历史。它是由大米深层发酵精制而成的红霉菌。是南方常见的粮食作物，皮紫心红，米质好，营养价值高，味微酸，味淡。可做米粥、汤和汤，加工成风味小吃。

黑米是黑米的加工品，属于籼米或粳稻。是禾本科水稻长期栽培形成的一种特色品种。黑米颗粒外观呈椭圆形，外壳呈灰褐色。有两种谷物类型：籼稻和粳稻。黑米是非糯性米。

黑米呈黑色或深褐色，营养丰富，具有很高的食用和药用价值。除了煮粥，还可以用来做各种营养食品，酿酒。它被誉为“黑珍珠”和“世界稻米之王”。陕西洋县黑米最具代表性，自古有“药膳米”、“贡米”、“长寿米”之称。

糙米的保存

1.不同的储存期采用不同的储存方法。根据销售和转让计划，储存期分为3个月、6个月、1年和1年以上。分别采用常规贮藏、常温贮藏(23)、准低温贮藏(20)和低温贮藏(15)。

这样可以将现有仓库改造成常温仓库或准低温仓库，减少昂贵的低温仓库的投资。同时，降低能耗。

根据气候特点，采取不同的措施，以最小的能耗达到最佳的保鲜效果。

2.低温和保护剂结合防治害虫可以提高防治效果。20左右的温度只能延缓害虫和螨类的有效积温时间，而不能完全抑制害虫的发育和繁殖，尤其是螨类更耐低温。如果在糙米中插入穗星粉(如蛙藻)或植物性保护剂，既能防虫保鲜，又能避免化学药剂的污染。

3.低温贮藏与气调相结合，具有长期防虫保鲜效果。用新材料制成的包装，充入N2、CO3或抽真空储存糙米，在低温或准低温环境下能保持长期的防虫保鲜效果。

参考：百度百科-糙米

三色糙米饭100克多少热量？

黑米333大卡/100克，红米354大卡/100克，糙米368大卡/100克。

至于三色米，要看三种米的比例。你可以自己算算。

我的餐饮软件上查了黑米。期待看到有用的回答！