增强记忆力的水果排名（5种越吃越聪明的健脑水果）

脑部的发育除了需要合理的用脑习惯以及良好的生活习惯之外，健康饮食也是重中之重。夏季是水果的盛产季节，殊不知有些水果中的食物营养，竟然是人体脑部发育的最佳食物。下面就来介绍下五种利于夏季补脑健脑的水果，越吃越聪明！

一、樱桃——鲜果第一枝

之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。

另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。

尤其是铁的含量，每100克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍，是健脑补脑的重要来源。

二、苹果——大夫第一药

我们不是常常说：一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。

加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

除此之外，苹果更加给力的地方是，人们发现，宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

三、香蕉——智慧之果

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。

因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉。所以想要聪明醒目，怎么能够少得了香蕉呢。

四、草莓——秀外慧中

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。

果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

草莓中丰富的维生素C是其最大的优势，维生素C些营养素对人体生长发育有很好的促进作用，对脑和智力发育有重要影响，所以宝宝想要聪明就少不了草莓这种健脑果了。

五、猕猴桃——VC之王

美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29 种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。

当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100 克的维生素C含量为420 毫克， 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。而维生素C正是重要的益智营养素，所以不妨适量多吃一些猕猴桃，可提高智力，健脑补脑。

我们的大脑每天日理万机，非常劳累！对于脑力劳动来说，常常会因为长时间用脑而出现容易疲倦、记忆力下降等现象。

为了防止智力下降，延缓大脑功能的老化，要尽早开始学会科学用脑和饮食健脑。试试多吃这5种水果，给大脑增加动力！