抖音第一网红金刚芭比(金刚芭比肌肉女程璐)

11月24日凌晨5点半，辽宁沈阳，21岁的程璐早已在健身房锻炼了半个小时。从去年9月开始规律健身，程璐用了450天练出一身发达的肌肉，不仅身材火辣，而且样貌更加好看。程璐的健身视频走红网络后被网友称为“金刚芭比”，不少网友、校友纷纷私信加好友，“每天都有人加，一天最多200多人。”程璐说，她收到至少一万多条求爱信息，可由于担心交往男友后被“粘上”影响训练，所以她婉拒了所有求爱。

程璐老家在辽宁抚顺，是一个土生土长、地地道道的东北丫头，说话大大咧咧、不喜欢拐弯抹角，外表柔弱的她骨子里却有着东北人特有的干脆豪爽、刚毅强悍。2016年，程璐考入沈阳体育学院成为一名武术特长生。去年夏天，程璐偶然间观看了市内举办的一场健美比赛，她被健身模特那一身古铜色的发达肌肉深深吸引了。于是，去年9月一开学 ，她毅然转入了器械健身专业。

有专业老师的指导，程璐如鱼得水，很快便学会使用健身房里的各样器械，并且科学合理的制定训练计划、锻炼身体每个部位的肌肉。“我的训练有严格的时间限制，早上5点必须进入健身房，每天上午必须锻炼2个小时，晚上至少3个小时。”因为每天课业比较多，程璐有时来不及换衣服、穿着连衣裙就在健身房里“撸铁”。程璐生活中，除了上课、吃饭、睡觉，其余时间基本上都在健身房度过。

除了规律系统的健身计划，科学合理的饮食习惯也必不可少。由于学校食堂做的是大锅饭，为了更好的保持身体多种营养的搭配和平衡，程璐专门在校外租房，每天学着给自己做营养餐。“我以前的体重110斤，因为没有控制饮食，所有身材有点微胖。”程璐说，自从她一边锻炼一边节制饮食后，虽然体重还是保持在110斤，但却变得比从前更加健康、壮硕。

在身体训练和饮食的双重助力下，程璐仅仅用一年多时间，练就了一身发达的肌肉，二头肌、胸肌、腹肌、背肌、腿肌，全身体脂率仅有13%。除此之外，程璐还拥有翘臀美腿小蛮腰，实现了成为健身模特的梦想，今年11月16日，程璐夺得了全国健美健身职业精英总决赛女子形体全国第四名的好成绩，下个月她还要备战中国大学生健身健美锦标赛，这一次，她的目标是冠军。

截至目前，程璐前前后后一共收到上万条求爱信息，但都被她一一婉拒。对于这一点，程璐有自己的看法，“我之前有过3段恋情，但最后都失败了，我害怕男友太粘人。”程璐担心太“粘人”的男友会影响她的训练计划。如今，程璐正在全身心备战中国大学生健身健美大赛，如果夺得冠军，那么她就可以申请国家一级运动员资格。程璐说，如果有幸夺冠，她会考虑找男友的事情。