冥想引导词 正念冥想引导词

求冥想引导语的帮助

(关灯或拉上窗帘)首先，请闭上眼睛，深呼吸。吸气~ ~ ~，呼气~ ~，吸气~ ~，呼气~ ~，吸气~ ~，呼气~ ~。好了，请不要睁开眼睛，停止大脑工作，什么都不要想，保持大脑空白(30秒)。好了，各位，不要睁开眼睛。让我们。下面加上你的课件，就可以搞定啦！

瑜伽休息术和静坐引导词

开始坐在一个盘子上，身体轻盈放松，头挺直，放松平静，眼睛轻闭。意识从头部开始放松…并逐渐向下延伸到身体的各个部位。你全身都放松了，进入了一种空灵舒适的境地。轻松宁静的身体气息与这种空灵悠远的自然情境慢慢连接、融化，全身变得通透。当我说话的时候，你会感觉到一股声音空气从你的头顶流过，在*部分慢慢流入你的身体，慢慢落入你的肚脐。现在，你开始感受到心灵的宁静和宽广。这时，一朵光芒四射的莲花从你的腹部缓缓升起，慢慢将你的身体托起。这朵莲花不停地发光，照亮你的全身，照亮你的颅骨、颈椎、胸骨……照亮你的全身骨骼。然后照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。此刻你的身体变得更轻、更空灵、更透明。这朵光芒四射的莲花慢慢支撑着你的身体.升起在蓝天之上。一朵白云在你的脚下飘动，在你的腰间自由缠绕。你就像.像一朵白云，一朵宁静纯净的白云。随着自然和谐的微风吹过，你的身体化作朵朵白云，融入蓝天，自由飞舞。微风轻轻给你带来檀香的味道，抚摸你的身体。它吹走你全身的恶心、污染和疲惫的空气。随着带着檀香的微风吹来，你在感受着你身体里的病态、污染、疲惫的空气不断飘走，飘走，飘向远方的天空，直到消失。{感受它，此刻}我们看到了.在大海和天空的尽头.一轮红日正在冉冉升起.美丽的大海和天空充满了芬芳的气味.在心中呼吸.然后慢慢吐出被污染的空气.换上新的空气.我们随着空气旋转.所有的光线都照耀着我们.有一种久违的平静渗透到我们的内心.有一种熟悉的喜悦令人感动。关系.我们变成无数的光粒子.向四面八方飘去.我们没有固定的方向.但我们处处都能感受到生活的方向.我们并不刻意欣喜.但我们能感受到生活深处的快乐。让我们长期保持这种精神上的快乐.自然入口.逐渐加深.成为我们自己的.无限美丽的大自然.把它变成无限快乐的空虚。此时此刻.我们心中的生命概念已经消散.我们心中的喜悦已经悄然出现.我们听到一个声音从遥远的天空传来.指引着我们生命回归的方向.我们用心寻找光明.我们沉浸在无限欢乐的感觉中.在永恒的光中，我们忘记了一切，同时我们拥有了一切。在这一切中.我们忘记了自己，只有欢乐与我们同在.欢乐无处不在.(提示：练习结束后，细细品味这种感觉，直到这种冥想的最后一刻在你脑海中消失，然后起身做简单的肢体拉伸。)