保护颈椎的方法_预防，颈椎病，的，运动，锻炼，方法，常见，的，有，哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎怎么预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍颈椎怎么预防的解答，让我们一起看看吧。

• 1、保护颈椎的方法？
• 2、预防，颈椎病，的，运动，锻炼，方法，常见，的，有，哪些？

保护颈椎的方法？

1.端正坐姿，尽量做到伸直自己的腰坐正，不要时常低着头看手机或者工作

2.睡觉最好选择硬板床，枕头不要太高，因为舒服而选择弹簧床往往对颈椎伤害大

3.要注意颈部的保暖，也要时常按摩颈部缓解疲劳。特别冬天尽量系围巾防止颈椎受寒发软发酸

预防，颈椎病，的，运动，锻炼，方法，常见，的，有，哪些？

前伸探海和游泳锻炼都已可以预防颈椎病的类型其实很多，。这个运动的主要步骤如下：病人先保持好站立姿势，头颈往前伸，而且并侧要向右前下方转，眼睛看向前下方，然后恢复原站立姿势，接着后头颈向前方伸展，并侧向左前下方转，眼睛看向前下方。然后再还原站立姿势。游泳锻炼，这种方法比较适合水性比较好，而且年纪比较小的病人。在游泳的时候，我们可以尽可能把脖子向上抬起，使颈部肌肉和腰肌都同时得到锻炼，而且也不会损伤椎间盘。

到此，以上就是小编对于颈椎怎么预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎怎么预防的2点解答对大家有用。