生吃苦瓜一周能瘦20斤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于苦瓜怎么吃减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍苦瓜怎么吃减肥的解答，让我们一起看看吧。

生吃苦瓜一周能瘦20斤？

苦瓜所含的热量很低，生吃苦瓜可以减肥，苦瓜中所含的苦瓜素可以阻止脂肪被吸收，还有丰富的维生素c，还能起到美白肌肤、提高人体的免疫力，具有防癌抗癌的作用，坚持服用一周苦瓜，一般可减重5~10斤左右，配合吃些粗粮及其他低糖的蔬菜水果，不建议体重减重太快，对身体有一定的损伤，最好选择健康的减肥方式，利用运动和饮食控制相结合。

吃苦瓜能减肥吗？

苦瓜是夏季餐桌上常见的食材，以苦出名。俗话说：“良药苦口”，对于苦瓜而言可以换个说法：“良菜苦口”。苦瓜虽然苦，但对人体是有很大益处的。其中有助于减肥就是其中的益处之一。

苦瓜功效

【性味归经】寒、苦，归心、肝、脾、肺经。

【功效】清热、明目、利尿、清心、健脾开胃等。

【现代药理学研究】

1. 苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。苦瓜甙有“植物胰岛素”的美称，能安全、平稳降低血糖，还有调节血脂、降血压的功效。

2. 苦瓜中所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

3. 一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％～60％左右。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多，药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。

食用方法

要使减肥更高效，食用苦瓜就需要有正确的方法，具体如下：

1. 一天苦瓜数量不少于2根，但不大于4根，多食易伤脾胃。

2. 不要添加辛辣油腻过咸的调味料，会降低减肥速度。

3. 不要泡水，容易致有效成分流失。

4. 建议餐前半小时食用。

5. 去籽，但不能去皮。

禁忌

1. 苦瓜苦寒，易伤脾胃，脾胃虚寒，便溏的人不宜食用。

2. 苦瓜奎宁会刺激子宫收缩，引起流产，孕妇慎食苦瓜。

文：北京中日友好医院研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航

苦瓜减肥法，是不科学的！单纯的用苦瓜来减肥，饮食结构太过于单一，营养素摄入不全面，会引发营养不良等问题。

生吃苦瓜减肥是很多女性都在使用的减肥方法，苦瓜含有的糖分含量很低，能量供给也很低，并且苦瓜中含有很多的膳食纤维、苦味素以及苦味苷，都具有清楚脂肪，减肥瘦身的作用。

但是有专家指出苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，其实是比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的安全隐患。

另外不要把苦瓜当作心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻食物的摄入。

通过饮食来减肥的话，还是要通过合理的饮食搭配，控制热量的摄入，来达到减肥的目的。这时候姚根据个人的情况，来制定相应的食谱，合理的摄入营养。

能，如果你只吃苦瓜的话。热量低了，自然能减肥，但结果是营养不良。

没有哪种食物吃了就能减肥，减肥的原理，摄入的能量小于消耗的能量，所以除了从饮食，即减少摄入之外，就是通过运动，增加消耗，两条腿走路。这才是最安全最靠谱的减肥方法。

不过，苦瓜有一个好处，就是含糖量低。从吃的角度看，现在很多人摄入的糖太多，这是导致发胖的一大原因。

谁减肥的时候试过生吃苦瓜？有什么体会？效果怎么样？怎么吃效果好？细说一下？谢谢？

不吃苦瓜的路过，因为体质寒所以少吃。

我最近在践行断糖低糖水的减肥方法。

吃肉吃菜加产品，过程比较容易坚持幸福感强，坚持19天瘦了8斤。

我们来说说原理。

人体有三种提供能量的方式，碳水，脂肪，蛋白质。我们的祖先是很难获得脂肪的，所以就一直把脂肪存储起来，所以我们现代人的消耗模式就是先碳水也就是糖，然后再消耗脂肪，最后是蛋白质。

那我现在在践行的减肥法，它通过降低碳水的量，控制在身体需要的范围内，通过获取优质蛋白，然后身体从消耗碳水变成消耗脂肪。所以就biubiu掉秤很好，也吃的很好。

而且体质掉的多，肌肉也长了一些，肌肉和新陈代谢有关。

这两天在姨妈期，居然也不长痘了，大概和控糖有关。

为什么要吃生苦瓜呢？，减肥不是你吃了某种食物一下子就瘦了，就如我们胖也不是一下子胖起来的，要慢慢来，苦瓜还是要拿开水烫一下，再吃，这样比较不苦，口感也好，减肥是合理的运动加合理的饮食，是个缓慢的过程，苦瓜吃感还是不错的，当然第一次吃，要有个适应过程。

　　苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感;而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

　　2、降火消肿、去热解毒。

　　苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。

　　3、增强免疫力、美容养颜。

　　丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!

　　4、降低血糖。

　　苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。

　　5、抵抗癌症、肿瘤。

　　苦瓜减肥原因

　　1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。苦瓜减肥

　　苦瓜减肥

　　每100g的苦瓜只有18卡，比

到此，以上就是小编对于苦瓜怎么吃减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于苦瓜怎么吃减肥的3点解答对大家有用。