太极拳陈中华

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太极陈中华讲解什么叫上动下不动

上动下不动，下动上不动。这句很简单的囗诀就是练松、沉劲的秘诀。

以肘关节为例。小臂不动，肘以下抻开，这个叫沉。反过来，肘以下全不动，只有小臂拉开，这个叫松。

全身的每个关节都这样练岀来，一定是有动就有不动。

到练套路时，以某一关节为准，把身体始终分为上下两部分，然后按口诀去做。

到推手或实战时，也要按这句口诀去做，就有松、沉劲。

比如，对方出手是上动，己不能用手去接，而应该沉胯或沉膝是下动。当对方手动完开始动下身时，己则动手。

你觉得有些人通过看书和视频自学的拳是太极拳吗？太极拳是怎样的

怎么说呢，要是描描太极拳，通过💿还是可以的，要是你打太极拳，则是不可以的。为什么这么说呢？是因为💿上学习，你肯定是看着那个好看你学哪个吧，因为你既然跟光盘💿学习，说明你不懂太极拳啦。哪些打的好的人基础非常好，架低，发力也把握的挺好，但你在一个平面上是只能看到一个外形，你就照猫画虎，坏啦，膝关节受不了了，腰也不听使唤了，咋啦，练错了呗。练习太极拳需要老师，并且是需要真真的老师，假老师都不行。内容较多，在此不赘述，总之一句话，就是不能跟💿自个学习，如果有懂行的老师，教了，你可以在老师不在的情况下自个观摩一下是完全可行的。

1，自学太极拳(这说明现在假大师太多担心误入歧途)，首先要知太极理论不懂没关系但要知。这些理论或口诀是功夫上身，自身体悟得来也是真实存在，自己还没练到哪一层所以感受不到既要心诚。从书中悟出练太极的核心是什么？什么是意气运动？如何练意练气练松练静？2.看书要有选择看不要看现代大师的书，要看清末民初时代大师的书，譬如，练内养功看刘贵珍的书，练站桩功看王芗斋和胡耀贞的书，这三人的书领悟透了自学养生太极拳一点都没问题，有了一定内功后看孙绿堂的书才好懂。3.自学太极不要从套路学起，王芗斋大师说过套路练的太多非养生而戗生。

要打好太极拳实在不容易，不是看看光盘跟着光盘学一下就会打得好的，光盘看得再好，学得最真，也只能是学得神似而已。太极拳传承几十代，靠的就是身传口授，认真体验。拜过师的人都知道，拳架高过一分、低过一分、前过一分、后过一分、左过一分、右过一分都为过，差一分者也为错。一呼一吸间，道出天地之阴阳。空、松、静炼出太极之诀窍，……这一切没有太极拳师傅的精心指导，是难以达到打好太极拳的目的的。

个人我是通过自学学的太极拳。我练了一年后，效果不错。就把我自学的太极拳教给我家凤。她练了三年后，体质得到较大改善，腰不酸、腿不痛，上下楼、骑单车都很轻松，睡觉也舒服。到今年，我练了十年多，她练了九年多。太极拳叫绵拳、水拳、女++、长寿拳文化拳、哲理拳……的原因是它和《道德经》的内容完全一致。绵：绵绵若存，用之不堇。水：上善若水，水利万物而不争。女人：知其雄，守其雌，为天下溪。长寿：天长地久，天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。中国最重要的文化，哲理大部分都在《道德经》中。明白《道德经》大概意思后，再来找拳，很自然找到太极拳。太极拳有松柔圆活静专简的特点，主要功效是健身养心，以拳入道。

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