颈椎强直适合做什么瑜伽动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强直怎么锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍强直怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

患强直性脊柱炎能练深蹲吗

强直性脊柱炎是一种自身免疫系统疾病，目前病因不明，治疗上不管中医还是西医都没有特效治疗方法。强直性脊柱炎患者早期以骶髂关节病变为主要早期表现，而后逐渐由下往上影响整个脊柱，使脊柱的活动明显受限。

锻炼对于强直性脊柱炎的患者很重要，可以减缓疾病的发展速度，提高生活质量，特别是早期的患者！恒温泳池游泳对于强直性脊柱炎患者是个不错的锻炼方法，注意水温不能太低，不能受凉。

深蹲主要涉及到腰骶部、髋部以及下肢的相关肌肉、韧带、关节等！早期的强直性脊柱炎的患者，主要病理表现为骶髂关节炎症、关节间隙消失、关节融合！此期的患者，适度深蹲有着不错的效果。

硬拉，深蹲等等用腰腹力量的理论上都不建议做，但是根据每个人的实际情况，如果要进行训练，，控制在身体能接受的范围内，一些其他运动例如游泳（注意保暖）、瑜伽等也是可以缓解。

强直性脊柱炎主要的病程在于关节和腱的炎症，尤其在骨盆和脊柱部位，长期疼痛，并伴随有水肿与骨髓的损伤，并导致骨髓的骨质化。

强直性脊柱炎发展到后期，会严重的伤害患者的身体，其中包括：眼睛、肺部、神经、心血管、肾脏、耳部、前列腺，严重者甚至致残。因此尽早发现病情及时治疗，才是防止疾病危害的好方法。

因为该病最容易导致脊柱畸形和功能障碍，尤其是弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会受到限制。所以，

附：深蹲

注意：训练的重点是你的腿部肌肉，也就是说起身的时候，不要从屁股开始向上抬，甚至是用背部的力量向上顶起来（可以从徒手深蹲开始）。

颈椎强直适合做什么瑜伽动作

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颈椎强直是颈椎病的一种，表现为颈椎正常弯曲消失，自我感觉局部酸痛，严重的有头晕，手麻等。

这个病主要以预防为主，要注意定时作息，有优质睡眠。另外也要积极锻炼。对于颈肩部肌肉的训练，推荐一个外国医生的脖子康复训练视频（我已经翻译了，请放心观看~）

这个视频不仅适用于颈椎有问题的小伙伴，也同样适合于强直性脊柱炎患者，和上班久坐一族！

你好，如果很严重的话建议先看一下医生，一般医院会先给你拍个CT 。如果不是很严重的话，可以配合物理治疗、药物治疗都是可以治好的。

首先可以按摩一下肩颈紧张的肌肉？

早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，这个时候可先不做特殊治疗，要注意适当休息避免睡眠不足。

睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

也可以侧曲头颈，注意双肩下沉，吸气延展脊背，呼气缓慢将头侧曲向左，左耳去找左肩，停留三秒，吸气再缓慢回正。

再做反侧。

平时也要注意不要低头太久，看手机的时候不要低着头，要保持头在脊柱的延长线上。

Namaste… [我是*凡事不计较的老太太*，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~] 瑜伽当中没有以下哪一个？ A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式

强直性脊柱炎患者怎么锻炼才能很好地矫正身姿

本期医数嘉宾

术后运动康复的原理

在全面而均衡提高身体素质的基础上或同时增强相应伸肌群的张力和力量，以期对抗脊柱及关节的病变从而保持机体平衡。

保持未受累椎体和关节的活动功能，维持正确的生理姿势，防止脊柱、关节畸形的发生。加大脊柱及四肢关节的活动度和灵活性，促进术后康复。增强腰背肌、肩带肌等肌肉的力量，发挥肌肉关节的代偿功能，改善术后关节的活动。充分发挥膈肌和肋间肌对胸廓呼吸功能的代偿作用，同时加强训练胸式呼吸可防止和改善肋椎关节的活动功能。

培养患者科学锻炼的意识，调动患者术后康复的积极性增强患者对疾病康复的信心。应做到持之以恒，根据各人具体情况选择适当的时间，坚持有规律的锻炼。做好运动前的准备，如先热身做准备活动等。选择锻炼方法，应根据各人情况着重某些方面的运动并注意循序渐进。避免运动过度，以免事与愿违。

胸廓活动度的运动

目的：伸展肋间及胸部肌肉,减轻肩关节僵硬。

脊柱运动

目的：保持脊柱的正确姿势和灵活性。

肢体运动

注意事项

术后康复应以康复为主，强调主动运动和自身重力矫正，应避免被动强制性的力量，注意全身锻炼和局部活动的相结合；

术后康复要坚持循序渐进的锻炼原则，运动强度不可过大，关节活动应在其允许范围内进行，防止过度疲劳预防意外发生；

术后恢复前期患者大多须卧床休息，康复治疗因此可在床上进行，但内容及方法必须征得医生的同意；

由于该疾病的病程缠绵，术后康复往往是一个漫长的过程，因而患者院外长期坚持自我康复锻炼十分关键；

除体疗外，必要的药物治疗、心理疏导干预、鼓励生活自理也不可忽视，但均要有医生的指导。

到此，以上就是小编对于强直怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于强直怎么锻炼的3点解答对大家有用。