如何快速处理掉坏情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于掉头发怎么补救的问题，于是小编就整理了1个相关介绍掉头发怎么补救的解答，让我们一起看看吧。

如何快速处理掉坏情绪

如何快速处理掉坏情绪？

说说我一般的做法吧！

首先闭嘴

心情不好时说不出什么好话的，有时候反而使心情更糟。

出门走走，最好找个公园，风景好的地方

跑步

出去跑一圈，跑步可以产生令人愉悦的激素，跑上三十分钟，坏情绪立刻烟消云散。

大喊

找个没人的地方大喊几声，把情绪喊出去。

大哭一场

哭泣可以疏通坏情绪带来的淤堵。

摔东西

当然要找便宜不易碎的了，我一般选择枕头，各种使用方法，可以捶打，可以摔，可以用来砸墙，破坏力约等于零，物美价廉，功能多，值得您拥有。

觉察

找一个安静的地方，感受那个坏情绪，安静下来，跟他说“我看见你了，我接受你的存在”，说四句话“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，这是一种梳理情绪非常有效的方法，下次你再面对同样的事情，情绪也没有那么容易出来了。

好了，以上

有个词语叫“发火”，有种心情叫“动不动就想发火”，在旁人看来“你今天就像吃了枪药一样”；和你关系好的人会问一句“你今天是怎么啦”，和你一样有情绪的人会骂你一句――神经病。

有一些时间段为什么会总想发火？这又让我想起了“人心难测”，这话的其中一个意思是在讲“人是变化中的人”，心情好的时候包容一切，干什么都是快乐的；心情不好的时候看什么都不顺眼，什么都容不下，有时受到微小的刺激也能张牙舞爪、不管不顾、暴跳如雷，伤人误己。

我们都是生活在自我性格这个格子里的人，加之人又是感情动物，所以感觉往往会影响心情，心情也会决定感觉。不好的感觉让心情更加糟糕，不好的心情让感觉感受到的都是刺激，这时的火容易遇见油。

越到这个时候就越要管理好自己，不要让自己这堆干柴瞬间变成烈火，给自己留上一线清醒，要想到自己变成烈火后的后果。不好的后果往往会让我们想到要控制好自己的情绪和行为。

而这应该就是我们与神经病之间的区别。

趁着自己还足够清醒的时候，快步走到卫生间，往脸上洒两把冷水，让自己这堆干燥又高温的柴火快速降温，迅速冷静下来；对着镜子来几口深呼吸，吐掉肚子里的火气，看看自己身处自我灭火过程中的模样，扪心自问，检省反思；呼吸几口冷气，安抚一下快速跳动的心，要想到――幸亏刚刚没有让自己暴燃起来，否则后果不堪设想。要拥有自己吓唬自己的本领。

实在不行就不要为难自己，请个假换个班，去利用这段时间治疗一下自己的心病，舒缓一下，放松一下。

放松的是什么？显然是紧绷的心弦，急促的呼吸，硬起来的肌肉，错乱的节奏。冷静下来，让自己的硬朗变得柔软一些。

总说上善若水，来了火气的时候，不妨先喝点水，让水压一压火气，进而像水般柔软，遇到石头，不要硬冲上去，而是迂回和绕道。避开横冲直撞，就像遇见红灯一样，千万别硬闯过去，交通规则总是提醒我们“宁停三分，不抢一秒”，就是在告诉我们的情绪不要冲动，在等待的这段时间里，静下心来，也许只需要短短的几秒与十几秒，我们的绿灯就到来了。

情绪是每个人都会有的，有生俱来的东西，情绪伴随着我们一生，无论是好情绪还是坏情绪，它都是一个人所要经历的。在心理学角度看，情绪分为，喜，怒，哀，乐四大要点，喜，顾名思义就是开心，心情很好，怒是一种冲动，暴躁的情绪，哀是伤感的情绪，每个人在生活中都会有产生这种灰色空间的情绪，乐便是对生活的乐观态度，对生活的积极向上。情绪的产生是无法避免的，也不需要刻意的去压抑它，释放它对身体心理健康有帮助。当你因为有一件事难受，窒息的感受，这个时候请放下你手里的一切，请去旅游爬山，这个办法可能无法拔除你痛苦的根源，可是可以缓解你悲伤的情绪，户外的风景可以分散你的注意力，可以让你暂时忘记一时的难过，也可以让你好好想想，是否他人的伤害值得如此折磨自己的理由？即使难受到窒息又有谁在意？那为何不看的开点呢。生气哀伤的情绪都是坏情绪，让自己心里平静就是最好的缓解方式，让自己平静就转移注意力是快速的解决方式。

到此，以上就是小编对于掉头发怎么补救的问题就介绍到这了，希望介绍关于掉头发怎么补救的1点解答对大家有用。