什么食物含维生素b2呢 需要补充维生素B2吃这八种食物

维生素B2又叫核黄素，维他命B2，是B族维生素中的一种，对人体非常重要！但是人体内的维生素B2含量是有限的，我们可以通过食物来进行补充，那今天就一起来了解八种富含维生素B2的食物，平日可以选择自己喜欢的适量食用

猪肝

猪肝含有丰富的维生素，可以维持健康的肤色，对于眼睛也有一定的保护作用，同时含有丰富的铁元素，可以改善人体的造血功能

黄鳝

黄鳝肉嫩味鲜，含有丰富的蛋白质，钙、磷，铁元素以及维生素，其中维生素B2含量丰富，可以促进发育和细胞生长，增进视力，缓解眼睛疲劳

奶酪

奶酪营养丰富，所含的钙质非常多，极易被人体吸收，经常食用，有助于增强人体的骨骼，处在生长期的儿童和少年以及老人可以多食用奶酪

木耳

木耳嫩滑可口，味道鲜美，营养丰富，享有“素食之王”的美称，含有丰富的维生素，膳食纤维和一种特殊的动物胶原，可以促进肠胃蠕动，对于体重的控制有很好的功效

鸡蛋

鸡蛋营养全面又丰富，是优质蛋白质食物和高维生素B2食物，含有人体必需的八种氨基酸，并且与人体蛋白的组成极为近似，很容易被人体吸收利用，可以促进新陈代谢，改善皮肤

黄花菜

黄花菜又名金针菜，富含多种维生素和矿物质，具有很好的健脑和抗衰的功效，经常食用，可以滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹性

黄豆

黄豆营养全面又丰富，是中国重要的粮食作物之一，含有丰富的植物蛋白质，维生素，钙和锌，可以抗氧化，抵抗自由基，平日可以经常食用，有助于增强机体抗病能力，改善肤质

海带

海带是一种营养很高的蔬菜，也是一种理想的天然海洋食品，含有丰富的矿物质，维生素和蛋白质，可以促进肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢，同时热量比较低，有助于控制体重