八段锦口诀 八段锦口诀文字

八段锦口诀 八段锦口诀文字

八段锦的招式名称分别叫什么？

站式八段织锦配方

把手放在三焦上，

左右弓如射雕。

调理脾胃必须单独解除，

五七伤后回头看。

摇头发脾气，

爬脚强肾壮腰。

保存你的拳头以获得力量，

你身后的一切都出错了。

坐在八段锦公式里。

闭着眼睛坐着，牢牢地抓住你的心，冥想。

敲牙三十六，双手捧昆仑。

左右敲玉枕，闻二十四度。

轻轻摇晃天竺，用舌头搅动水和津。

漱口三十六计，津液满生命。

一口分三咽，肚脐轮送含意。

双手合十，搓热双手，背后搓门。

吸一口气，你会觉得很密集。

左右转动卷扬机，伸展双脚。

手心向上，弯腰，经常爬脚。

等口水到了，再漱口咽下去。

三次之后，口水吞九次。

咽下去，汩汩作响，脉搏就会自我调节。

作为州长，我充满了愤怒。

叫八段锦，午前走。

不间断的努力工作，祛病强身。断筋绝格

置顶地理三焦，开弓，射左右双雕

英雄能举起一千磅，伟人能举起一千块。

手执夜叉如探海，抱肩独听潮声。

黄龙摆尾走，心脏病走，饭马上走。

蹭明月，开太阳。七十二星期天。

半夜还在煮酒的时候不能贪性。

轻敲重打优先，月亮不会停。

以前晚上成了罗汉，我这一代学的是奇人。

打一千下也太少，闲一百天也太少。

做事的方式或挑或用都要头脑清醒，早晚都要训诫。做行为时，宜把精神记在心里，从心经到达四肢，能自行循环。没必要强，就是做不到的时候，要沉默，也要把心完全抬起来，才不会散。你是一个善于实干的人，应该一辈子不知疲倦。虽然你老了，但百日之后你会成功的。

我见过很多。

坐着和站着

八段锦的练习方法

八段锦练习方法

双手第一式三焦

第二种左右弓像射雕。

第三种调理脾胃的方法一定是单举。

第四式五劳七伤回头看。

第五式摇头摆尾驱散心火

第六，双手爬脚，强肾壮腰。

第七式握拳愤怒增加力量。

八式后面七挫百病的八段锦练法。

1.双手握三焦：

自然站立，双脚平放与肩同宽，挺胸收腹，腰部放松。

抬头挺胸，轻闭舌头，镇定心神，调息，气沉丹田。

双手慢慢举至头顶，掌心向上，用力抬起，脚跟会随着双手上下起伏。

抬起几次后，双手掌心向下，沿身体前方慢慢压向小腹，还原。

2.左右弓像射击雕塑：

自然站立，左脚向左水平打开，下蹲成骑马步，双手放在臀部外侧，然后从胸部向上画一条弧线，抬到乳房的水平。

右手向右拉，直至与右胸平齐，距离乳房约两拳，意为拉紧弓弦，开弓如满月；

左手捏住剑，向左伸出，顺着热度向左转头，通过左手食指凝视远方，表示你手中有一把弓剑，等待机器出手。

短暂停顿后，立即将身体向上抬起，顺势而为，双手向下拉，收回胸部，同时收回左腿，恢复自然站立。

这是左型，右型相反。将练习从一边换到另一边十次以上。

3、规范splee

双脚平放，与肩同宽，站立不动。双臂水平抬起，两侧慢慢抬至头顶，掌心向上，向上抬起。暂停，双腿伸直，以腰部为轴，身体前倾，双手攀住双脚，暂停，慢慢伸直身体，双手放在头顶正上方，手臂伸直，掌心向前，然后慢慢从两侧向两侧落下。

7、攒拳增加力量：

双脚平开，双膝下蹲，表现‘骑刀’。双手握拳，拳眼朝下。左拳向前击出，头微微向左转，通过左拳用眼睛凝视远方，同时收回右拳。与左拳形成一种‘竞争’。然后，收回左拳，击右拳，要领同前。重复了十多次。

8、背后七疙瘩病：

双脚并拢，双腿直立，身体放松，双臂自然下垂，手指并拢，掌心向前。然后把手放平。

掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。

八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。站势八段锦的练法如下：

一、坐式八段锦

（一）坐式八段锦口诀

闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右敲玉枕，二十四度闻。

微摆撼天柱，动舌搅水津。

鼓漱三十六，津液满口生。

一口分三咽，以意送脐轮。

闭气搓手热，背后摩精门。

尽此一口气，意想体氤氲。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

翻掌向上托，弯腰攀足频。

以候口水至，再漱再吞津。

如此三度毕，口水九次吞。

咽下汩汩响，百脉自调匀。

任督慢运毕，意想气氤氲。

名为八段锦，子后午前行。

勤行无间断，去病又强身。